život po rozvodu nebo odloučení vyžaduje mnoho úprav. Jeden velký? Naučit se znovu žít sám. Po mém oddělení, poslal jsem SMS svému staršímu bratranci o radu. Předtím přežil rozvod, chvíli žil sám, a nyní je šťastně znovu ženatý. Při diskusi čeká přesun na nové místo, jsme si povídali o tom, jak znovu žít sám, a vyrovnat se s osamělostí, které mohou udeřit. On dělal jeden konkrétní komentář, který uvízl v mém mozku, dokud den stěhování: „Život sám zdá, že vzrušující na první, ale nebudete vědět, jak to zvládneš dokud to první noc sám po nastěhování, zamknout dveře v noci, a dostat se do postele. To je, když vás to všechno zasáhne.“

měl téměř pravdu. Moje první noc sama po mém oddělení nezahrnovala ležet vzhůru v posteli, protože jsem nešel spát. Žít sám po delší době soužití je vzrušující, ale děsivá úprava života. Člověk se o sobě dozví hodně za krátkou dobu. Pro některé nově oddělené nebo rozvedené muže, přechod bude snadný; pro ostatní, může to trvat měsíce, než se nové místo skutečně bude cítit jako doma. Chvíli mi trvalo, než jsem se přizpůsobil, ale nakonec jsem se tam dostal. Pokud jste v současné době zažívá podobné situace, tyto tipy pro samostatně žijící po rozvodu nebo rozluky bude náhlá životní změna trochu méně nepříjemné.

přijměte ticho

život sám po rozvodu bude zahrnovat dlouhé záchvaty ticha. I když je zapnutá televize nebo hudba, nepřítomnost dalších hlasů v domě najde způsob, jak utopit zbytek hluku. Přijměte ticho. Výzkum prokázal, že ticho je neuvěřitelně důležité pro mozek a duševní zdraví. Pouhá hodina ticha doplňuje naše kognitivní zdroje, zmírňuje stres, pomáhá nám pracovat s vnitřními problémy a může dokonce regenerovat mozkové buňky.

neměli byste se bát své náhle tiché existence. Díky těmto dlouhým klidům mezi konverzacemi je čas kolem lidí, zejména vaše děti, ještě příjemnější.

Vytvořte rutinu

někteří lidé slyší slovo „rutina“ a automaticky se vypnou. Žít život podle plánu zní pro mnohé jako mučení, ale je to nezbytná součást života sám.

být znovu sám znamená svobodu, ale tato svoboda často vede k zanedbávání všeho od vašeho domu po VAŠE povinnosti a dokonce i vaše tělo. Odkládání věcí na zítřek znamená, že se hromadí více úkolů a ta hora projektů, pochůzky, a povinnosti nebudou jen přeplňovat vaše nové místo, zatěžují vaše duševní zdraví.

Posaďte se a zapište si všechny kritické práce, které budete muset každý týden dokončit, jako je nakupování potravin, úklid domu nebo placení účtů, a určete čas a den, kdy budete dělat každý. Přísnější rutina vede k větší svobodě.

, Aby Vaše Postel Každý Den

V roce 2014 zahajovací projev na University of Texas, Austin, Admirál William McRaven mluvil do třídy promování o jeho výcviku jako Navy SEAL. McRaven sdílel 10 nejvýznamnější věci, které se naučil při tréninku, které by pomohly absolventům, když přešli k další kapitole života. Mcravenův první tip-každé ráno si udělejte postel.

vytvoření postele je nezbytným prvním krokem ve vaší nové každodenní rutině. McRaven měl pravdu, zpočátku to zní směšně, a podobné radám arogantní matky, ale nemohu zdůraznit důležitost tohoto bezbolestného rituálu.

vaše postel začíná den s úspěchem. Někdy je to vše, co je potřeba k tomu, aby se věci pohnuly pozitivním směrem.

nemám v Plánu na Věci, Které By se mohlo Stát

statek tabulky ručně vyráběné z regenerované dřeva byl jeden z mých big-ticket nákupy předtím, než se stěhuje na nové místo, kde bych začít svůj život po rozvodu. Představoval jsem si děti a já jíst večeři u stolu, hostování přátel a rodiny pro víkendové jídlo, a dostat spoustu využití z $ 400 pokoj-výplň.

Rychlý posun vpřed do současnosti, a děti dávají přednost jíst jídla na pohovku před TELEVIZI, nemám hostil jednu večeři, a tabulka se stala provizorní kancelář.

Pokud žijete sami po rozvodu, neplánujte věci, které by se mohly stát. Nakonec strávíte značné množství času a peněz na fantazii. Zaměřte se nejprve na potřeby, jako je mít všechny správné nástroje a náčiní po celém domě. Přečtěte si, jak bude žít sám, a podle toho se upravte.

Naučte se vařit

prvních několik měsíců byly skříně a lednice stejně prázdné jako můj běžný účet. Často jsem jedl, často jsem si vzal jídlo, pozvali na večeři rodiče a přátelé, a prostě jsem neměl potřebu ani čas zásobit ledničku a spíž jídlem. Teprve v pátek, než děti strávily víkend, jsem nakoupil potraviny a přinesl do domu příděly.

Poté, co onemocní z každé jídlo místo do pěti kilometrů, rozhodl jsem se dát mé hodiny dívá se na pořady o vaření a jídlo dokumentárních filmů na dobré využití. Rozbil jsem kuchařek z mých oblíbených kuchařů, shromážděné oblíbené recepty od mámy, a naučil jsem se být ne-moc-strašně amatérský kuchař.

řekněte “ ano “ Více

rád říkám ne. Říkat ne je opravdu dobré. Normálně kážu výhody dne plného „ne, děkuji“, ale to platí pouze pro žádosti o váš čas a souhlas s tím, že budete dělat věci, které opravdu nechcete dělat.

Pokud jde o život sám, vyzývám muže, aby řekli ano více, ale pouze událostem, které dostanou chlapa z domu. Setkat se více s přáteli a rodinou, dobrovolník, získat vedlejší práci, více cvičit, a vžít se do situací, které vyžadují mluvit s ostatními lidmi.

řekněte ano, že jste více sociální, ale přesto řekněte ne dělat věci, které nenávidíte.

pozvěte lidi, protože se Nepozvou

někteří z mých nejbližších přátel ještě nevkročili do mého bytu. Zeptal jsem se každého z těchto přátel proč a každý dal podobnou odpověď: „Nikdy jsi nás nepožádal, abychom přišli.“.“

nežijí za předpokladu, že se lidé jen zastaví nebo nabídnou, že uvidí nové místo. Musíte výslovně požádat lidi, aby se zastavili a podívali se na nové vykopávky. Aby váš domov výchozí obývací pokoj pro sledování wrestlingu PPVs nebo pro měsíční poker nocí, nebo pro setkání před výlety s chodem klubu. Lidé nebudou chtít zasahovat do vašeho nového života, pokud se nezeptáte.

znovu se o sobě dozvíte

kromě vaření najděte i další sebezdokonalování, abyste vyplnili čas. Nebojte se vyzkoušet nové koníčky, které jste odkládali, protože “ nebylo dost času.“Začněte s jednoduchými a levnými věcmi, jako je čtení, kreslení, hobby pro kutily nebo dokonce učení nástroje. Snažte se vyhýbat koníčkům, které vyžadují spoustu peněz, času a prostoru.

žít sám po rozvodu se nemusí cítit jako trest. Bude nějakou dobu trvat, než si zvyknete na přidané povinnosti, ticho a náhlou nepřítomnost vaší rodiny. Ale, stejně jako všechno v životě, občasná samota bude časem snazší.

Chris Illuminati je autorem pěti knih, včetně New Dad Dictionary, stovek článků a příliš mnoha post-it poznámek o rodičovství.