Trail mix je jednou z těch potravin, které jsou obecně považovány za zdravé. Má ořechy a ovoce, dvě hlavní složky, které technicky spadají pod deštník zdravých potravin. Nicméně, pokud jste na vyhlídkovou pro zdravé, uspokojující svačinu na pultech obchodů, můžete se snaží najít stopu mix, který zahrnuje všechny zdravotní výhody, aniž s sebou přidaných cukrů, nasycených tuků a umělých přísad habaděj.

Pokud vám chybí čas nebo prostředky k vytvoření vlastního trail mix doma, alespoň dávejte pozor na tyto balené značky trail mix. Mohou vypadat slibně, ale nejsou zdaleka tak zdravé, jak si myslíte.

Kirkland Signature Trail Mix

Toto je většinou cukroví. | iStock.com/Darryl Brooks

tato možnost občerstvení, kombinace rozinek, arašídů, mandlí, kešu a M&Ms, se na první pohled zdá docela zdravá. Má vysoký poměr ořechů k čokoládě, což znamená, že obsahuje nějaký zdravý tuk a trochu bílkovin. Bohužel jedna porce má 2 gramy nasycených tuků – stejně jako jíst tři sušenky Oreo. Něco s obsahem tuku soubory cookie, pouze 3 polévkové lžíce na porci, není nejlepší volbou pro lehké občerstvení.

sázecí stezky směsi

sušené ovoce není indikátorem zdraví. / istocku.com / Juanmonino

zatímco mandle a arašídy mohou sloužit jako zdravý doplněk k jakémukoli občerstvení, nabídka arašídového másla a čokolády pěstitelů zahrnuje také kousky arašídového másla. Tyto bonbóny obsahují umělé přísady, jako je žluté barvivo 5, které se také používá při výrobě čipů Doritos.

tak v čem je problém? Potravinářská barviva, jako je žluté barvivo, mají vysokou hladinu chemikálií způsobujících rakovinu, které jsou zvláště nebezpečné pro konzumaci dětí. Obecně platí, že čím méně umělých přísad má jídlo, tím bezpečnější je jíst.

Emerald S ‚ mores Směs Trail Mix

Není divu, dezert-themed stezka mix není nejlepší volba. | iStock.com/NorthStar203

přinášet své oblíbené táborák občerstvení zní jako skvělý nápad! To je, dokud si uvědomíte, tato sbírka mini marshmallows, graham sušenky, mléčná čokoláda kousky, a matice je naplněna přibližně tolik gramů přidaných cukrů v jednom balíčku jako porce Pixie Stix bonbóny. Přidaných cukrů během těžkého zpracování potravin se může skrývat v seznamu složek pod různými pseudonymy, příliš — kukuřičný sirup, třtinový šťáva, glukóza, dokonce i med. Nakonec je to však stále zpracovaný cukr, i když nechutná nic jako Pixie Stix.

Skvělá Hodnota Tropické Stezka Mix

Tento trail mix má slané překvapení. | iStock.com/prohor08

není nic špatného sáhnout po svačině, která uspokojí vaši touhu po něčem slaném. Existují mnohem lepší možnosti než tato značka, nicméně. Má třetinu doporučeného množství denního sodíku v jednom balení. Než začnete hledat odpolední svačinu, možná jste již dosáhli svého přiděleného množství sodíku pro daný den. Z krátkodobého hlediska může příliš mnoho sodíku způsobit žízeň. A protože je často těžké rozlišovat mezi žízní a hladem, můžete být vyzváni, abyste jedli více později, než potřebujete. Tolik pro řezání kalorií s rychlým odpoledním občerstvením.

Chex Mix Trail Mix

pikantní možnosti mohou být stejně špatné. / istocku.com / Kurt Holter

Přemýšleli jste někdy, proč můžete jíst obrovské množství bramborových lupínků, aniž byste se cítili plní? Je to proto, že svačinové potraviny, které mají vysoký obsah kalorií, ale mají nízkou nutriční hodnotu, často postrádají značné množství vlákniny a bílkovin. Tyto dvě složky společně pomáhají vysílat signály do vašeho mozku a říkají vašemu tělu, že se cítí plné. Pokud hledáte plnicí svačinu, tato značka trail mix to prostě neřeže. Má malé množství bílkovin a vlákniny a spoustu cukru, ale to vás nenaplní, než budete jíst více porcí v jednom sezení.

Archer Farms Monster Stezka Mix

Jíst stezka mix s sušené ovoce a kousky čokolády vám dodá energii, ale uložit ho na dny, kdy budete opravdu potřebovat kalorií. | iStock.com/Nancy Nehring

držte hrst této směsi v ruce a všimnete si něčeho důležitého: kolik čokolády nabízí a kolik jí chybí v kategorii ořechů. Je to jako vylévání si misku celozrnné cereálie, jen aby si uvědomil, že má příliš mnoho čokolády kousky, aby být považována za výživné. Možná si myslíte, že vám projde zdravá svačina, která je také nabitá čokoládou, ale množství příchutí a barviv, které s ní přicházejí, vám nepřinese mnoho výhod. Obecně platí, že každá svačina složená převážně z čokolády je jen dezert v přestrojení.

Kar Apple Matici Trailbreak Mix

Stezka mix s jogurtem a rozinkami a obilovin je téměř zdravý. | iStock.com/jdwfoto

ve směsích, jako je tato, se ovoce dehydratuje (suší) odstraněním vody z něj, aby vydrželo déle. Sušené ovoce ve své čisté formě je relativně zdravé. Nicméně, sušené ovoce v této směsi byl přidán cukr dříve, než je sušené, což je vyšší v kalorií na porci a mnohem nižší v celkové výživy. A to, že jsou rozinky pokryté řeckým jogurtem, neznamená, že jsou zdravé.

Jednoduché Pravdy Sweet n‘ Slaný Mix

Sladké a slané stezka mix má spoustu, no, slané a sladké přísady. / istocku.com / ideabug

Pokud jste dostali na výběr mezi Trail mixem a zmrzlinou a byli jste požádáni, abyste si vybrali, která je zdravější, pravděpodobně byste si vybrali Trail mix. Ukázalo se, že pokud jde o přidané přísady, tato značka trail mix může být pro vás horší než dezert. Obsahuje více cukru na porci než malý sendvič se zmrzlinou. Nenechte pražené mandle, kešu oříšky, brusinky a rozinky zmást: je Tam hodně čokolády v této svačinu, v podstatě anulují veškeré přínosy pro zdraví z ořechů a sušeného ovoce.

Sam ‚s Choice Mixed Berry Trail Mix

tato směs, pokud není zdaleka Svatá. | iStock.com/Iamthatiam

dávejte si pozor na směsi stezek, které tlačí ovoce a jogurt jako své klíčové „zdravé“ ingredience. Pokud jde o trail mix, vše je dehydratováno-což je činí kaloricky hustšími. Tato směs například obsahuje téměř tolik cukru jako balení čokoládového pudinku. Kombinace řeckých jogurtových kousků a sušeného ovoce ji řadí jako svačinu nevhodnou pro zdravé žvýkání.

Mr. Příroda Happy Trail Mix

misku stezka mix s arašídy a mléko čokoládové bonbony může udělat dost škody. | iStock.com/ideabug

některé občerstvení jsou lákavé, protože jsou tak hezké na pohled. Kdyby se každá svačina mohla přirozeně chlubit svou krásou! Stejně jako mnoho jiných snack mixů obsahuje tato značka trail mix žluté barvivo 6, které je také obsaženo v obilovinách Froot Loops. Může to vypadat atraktivně, ale ve skutečnosti si vědci stále nejsou zcela jisti, jak by umělá barviva potravin mohla dlouhodobě ovlivnit člověka. Možná je lepší být v bezpečí než litovat.

Berkley & Jensen Gurmánská Stezka Mix

Gurmán se nerovná zdravé, a to zejména s tento trail mix. | iStock.com/amanalang

z dlouhého seznamu přísad, které se mohou objevit ve zpracovaných potravinách, mohou být příchutě jedním z nejsložitějších manévrování. Příchutě jsou buď uvedeny jako přírodní nebo umělé, a většinu času, ani nejsou zvláště zdravé. Tato směs obsahuje umělé aroma; stejně tak mikrovlnný popcorn – s máslem, které ve skutečnosti není máslem.

na rozdíl od přírodních příchutí, které jsou odvozeny od skutečných potravin, jsou umělé syntetické, vyrobené v laboratoři. Pokud máte obavy o přidání zbytečné chemikálie do vašeho těla prostřednictvím potravin, které jíte, budete chtít vyhýbat této stopy mix.

Wellsley Farmy Bio hořká Čokoláda Cherry Trail Mix

třešně nestačí překonat vysoký obsah tuku. / istocku.com/BWFolsom

Pokud jde o označování potravin, „organický“ je jedním z těch záludný výrobní termíny, které potřebujete dát pozor. Bohužel, jen proto, že občerstvení je dodáváno s ekologickým štítkem, neznamená, že je to zdravá volba. Zejména tato značka trail mix obsahuje téměř tolik tuku jako porce Cheetos. I když se to může zdát zdravé na vnější straně, ingredience rozhodně neodpovídají těmto důsledkům.

Druhá Přirozenost Oslava Medley

Budete lépe dělat svůj vlastní stezka mix. / istocku.com

tato značka trail mix nemusí být tak špatná, pokud neobsahuje tolik přísad s vysokým obsahem přidaných cukrů. Od tmavé a bílé čokolády až po sušené ovoce je to nezdravá směs cukru, soli a nasycených tuků, která poskytuje malou nutriční hodnotu na porci. Tato směs je skoro jako jíst čokoládovou müsli tyčinku plněnou ovocem a ořechy. I když se to na první pohled může zdát zdravé, když na to přijde, je to něco jiného než.

Atkins Sweet and Salty Trail Mix

Sweet and salty trail mix s ořechy a čokoládovými bonbóny. | iStock.com/BWFolsom

Tato značka stezka mix obsahuje umělá sladidla, což výrobci také přidat do produktů, jako je strava soda, žvýkačky, bez cukru snack potravin, aby jim dodal chuť bez kalorií navíc. Přidané syntetické přísady, jako jsou umělá sladidla, mohou mít nižší obsah kalorií, ale mohou být také škodlivé pro vaše zdraví, protože se mohou stát extrémně návykovými.

pěkný! Berry Čokolády Stezka Mix

Berry čokolády stezka mix s slazené sušené ovoce a ořechy. | iStock.com/MSPhotographic

toto nepříliš pěkné občerstvení obsahuje červené barvivo 40, stejné umělé potravinářské barvivo přidané do energetických nápojů a ovocných občerstvení. Mnoho potravinářských barviv, včetně červené 40, může obsahovat chemikálie způsobující rakovinu, které by mohly být škodlivější, čím častěji je konzumujete. Viníkem je zde m&M kusy. Mohou být vaší oblíbenou součástí mixu, ale rozhodně vám nedělají žádné laskavosti.

Sarah Kaye Santos také přispěla k tomuto příběhu