Když dostanete chuť na určitý druh potraviny, tam opravdu není žádná změna vaší mysli, a tam je něco tak uspokojující o Asijské kuchyni, není tam? Ale často, pokud se obrátíte na odběr, dostáváte amerikanizované verze klasických jídel s vysokým obsahem kalorií a sodíku a veškerá výživa je pryč. To je důvod, proč je vaše vlastní Asijské recepty přímo doma dokonalým řešením.

shromáždili jsme 15 našich oblíbených asijských pokrmů, abyste se mohli dostat k vaření chytřejším, ale přesto chutným způsobem, přímo ve vaší vlastní kuchyni. Od smažené rýže lo mein milované entrée, že je hovězí a brokolice, tam je dobrá šance, že jakmile jste mistr vaření těchto jídel, vám bude hodit těm, menu za dobré. Věřte nám, tyto recepty jsou tak dobré!

podívejte se na 15 nejlepších asijských receptů, které jsou lepší než odběr.

Neexistuje nic jako bičování se hýbat-smažit k večeři: je to rychlé—takže budeš jíst mnohem dřív—a může být tak chutné, a to zejména, když jste v kontrolu nad chutí. Skutečné jídlo kung pao má kop, naložené sušenými chilli, takže v tomto receptu to ctíme tím, že přinášíme veškeré teplo.

Získejte náš recept na kuře Kung Pao.

někdy je krabička fettuccinu přesně to, na co máte náladu, a dokonale fungují v asijském jídle. U tohoto jídla je klíčem myslet na to jako na salát, přičemž nudle slouží jako vaše“ salátová “ základna. Dále přidejte nějaký protein (aka kuře), tuny zeleniny a vše hodte do lehkého, ale chutného dresinku.

Získejte náš recept na sezamové nudle s kuřecím masem.

Tento salát byl vlastně propagován šéfkuchař Wolfgang Puck v jeho restauraci zpět v roce 1980, a dnes, to je opravdu základ, nabízeny všude, od čtyřhvězdičkových restaurací fast-food kloubů. Naše verze je mnohem lehčí než ty, které najdete stolování, protože jsme se ujistili, že na dresink nebo smažené nudle nebudeme příliš těžké.

Získejte náš recept na čínský kuřecí salát.

toto jídlo je o vylepšení základního smažení s klasickou pikantní a sladkou kombinací chutí. Teplo pochází z chilli omáčky a sladké z mangových kousků. Spolu s zdravější oleje, jako je sezamový a arašídový verze a velkorysou porci cukr snap hrášek, tento pokrm bude nechat naprosto spokojeni bez pocitu přecpané.

Získejte náš recept na Chili-Mango kuřecí Stir-Fry.

inspiraci pro tyto kuřecí karbanátky pochází z ulice-na rohu grily najdete ve Vietnamu a Thajsku. Se spoustou chutí, jako je zázvor, citronové trávy, česnek a papričky jalapeño—v kombinaci s char gril a podáváme s dušenou rýží, okurek, a velký salát listy zabalit vše burrito-styl, vaše chuťové pohárky budou mít radost.

Získejte náš recept na kuřecí masové kuličky.

Hovězí a brokolice je základ na spoustu Čínské-Americké menu, ale naše verze příkopy těžké hnědé omáčky, extra olej a hydroxid jsi poznal, že když si objednáte jídlo. Místo toho se zaměřujeme na těžké libové maso a čerstvou brokolici a s omáčkou přistupujeme lehčím způsobem.

Získejte náš recept na hovězí maso s brokolicí.

Asijské kuchyně zvládl umění výroby opravdu delikátní, vyplňování polévky, a v našem pomalý hrnec-friendly recept, jsme kombinovat bohaté zázvoru a sójové-obohacená vývar s kousky hovězího masa, nudle a čerstvé bok choy. Jo, tahle polévka si zaslouží být plnohodnotným jídlem.

Získejte náš recept na hovězí nudlovou polévku.

Tento recept je inspirován Thajské jídlo zvané gai pad grapow, který dostane všechny jeho lákavé dobroty od chiles, česnek a čerstvé bylinky. Takže nejen, že budete léčeni skutečně báječnými příchutěmi, které přicházejí s kopem, ale všichni jsou pro vás směšně zdraví, také, a je známo, že zvyšují metabolismus.

Získejte náš recept na pikantní thajské kuře s bazalkou.

související: snadný způsob, jak vytvořit zdravější komfortní potraviny.

Thajské kari dělá úžasnou práci sdružující zázvoru, citronové trávy, chilli a kokosovým mlékem v jedné misce, která párů dokonale s kuřecím masem a zeleninou. Je to slané, kyselé, hořké a horké, to vše ve stejnou dobu, díky čemuž můžete získat magickou kombinaci pouze z jihovýchodní asijské kuchyně.

Získejte náš recept na thajské kuřecí kari.

Ano, víme, co si myslíte: tohle je remake staré Homer Simpson go-z vepřové kotlety a jablečnou. Ale vsadím se, že Homer nikdy neměl takový kotlet, který je namočený ve sladké, česnekově teriyaki marinádě. Spárován s jablky, které byly restované se zázvorem a Čínské koření, tyto teriyaki vepřové kotlety jsou opravdu hra měnič. Navíc je velmi snadné vařit, ať už hledáte nápad na rychlou večeři nebo chcete vyzkoušet jídlo, které zapůsobí na vaše hosty na večeři!

Získejte náš recept na Teriyaki vepřové kotlety s restovanými jablky.

klíčem k této lo mein je, že jsme ujistěte se, že je to zabalené se zeleninou, krevety a spoustu klasické příchutě našel v Asijské kuchyni, zatímco zbývající světlo na nudle a olej. Je to hodně odlišné, ale bude chutnat ještě lépe než verze s sebou.

Získejte náš recept na krevety Lo Mein.

Ano, smažená rýže může být zdravá, příliš! Opět je třeba mít na paměti, že snížení množství rýže a zvýšení doplňků je klíčové. Takže mezi velkorysou směsí zeleniny a přidáním jediného, právě uvařené vejce nahoře, jste na rýžovém pokrmu, který uspokojí vaše chutě na odběr přímo z vaší vlastní kuchyně.

Získejte náš recept na zeleninovou smaženou rýži.

Jak jste již vědomi toho, smažená rýže—i s přítomností bílkoviny a zeleninu—můžete získat vysoce kalorický velmi rychle, takže si s jídlo, které má málo k žádné skutečné nutriční hodnotu. Náš recept, ačkoli, je jiný pohled na smaženou rýži, přidání tuny čerstvé zeleniny, mít podstatně méně rýže, a jen trochu oleje na to, aby to všechno křupalo.

Získejte náš recept na kuřecí smaženou rýži.

Tyto Čínské knedlíky mají tendenci být vždy nejzdravější volba na předkrm části menu, ale jsou připraveni za 10 minut doma, tak proč ne, zkuste jim ve své vlastní kuchyni? V naší verzi se ujistíme, že do misky přidáme další podporu výživy díky houbám a hrášku.

Získejte náš recept na kuřecí hrnce.

Kdo řekl, že křídla potřebují, aby se vždy dostat Buffalo omáčkou léčby? V tomto mnohem zdravějším receptu je kuře namočené v asijské marinádě, poté pečené v troubě, dokud nejsou dokonale křupavé, místo aby se utopilo v oleji v fritéze. Nízkokalorická chuť-praskající křídla jsou pro nás vždy dobrým nápadem!

Získejte náš recept na pečená kuřecí křídla v asijské marinádě.