Strečink pravidelně, může mít několik zdravotních výhod. Mnoho lidí ví, že protahování před fyzickou aktivitou je důležité, ale protahování každý den bez ohledu na fyzickou aktivitu je také důležité. Zde je pět výhod, které má protahování.

1. Protahování může zlepšit držení těla.
těsné svaly mohou způsobit špatné držení těla. Konkrétně svaly hrudníku ,zad( dolní i horní) a boků mohou způsobit špatné držení těla, pokud jsou těsné. Mnozí z nás tráví alespoň část našeho dne sedět u počítače nebo při pohledu na telefon nebo tablet. Poloha, která je typická pro tyto činnosti (zaoblená ramena a přední hlava), je poloha špatného držení těla. Můžeme zlepšit na to natažením pectoralis, horní lichoběžník, a ochromit svaly, abychom jmenovali alespoň některé.

2. Protahování může zlepšit rozsah pohybu a zabraňuje ztrátě rozsahu pohybu.
Jak stárneme, naše klouby ztrácejí rozsah pohybu. Můžeme tomu čelit pravidelným protahováním. I když je rozsah pohybu v některých kloubech omezený, protahování to může pomoci zlepšit.

3. Protahování může snížit bolest zad.
to poněkud jde ruku v ruce s držením těla. Pokud máme špatné držení těla v horní části zad, dolní část zad kompenzuje a může vyvinout bolest. Také, pokud máme těsné hamstringy nebo flexory kyčle, dolní část zad kompenzuje a může vyvinout bolest. Protahování svalů nohou a svalů uvedených pro držení těla pravděpodobně pomůže snížit bolest zad.

4. Protahování může pomoci zabránit zranění.
pokud natáhnete sval příliš daleko, bude napjatý nebo roztrhaný. Pokud váš úsek a zvýšit rozsah, ve kterém sval může pohybovat, pravděpodobnost zranění se snižuje. Strečink před fyzickou aktivitou konkrétně pomáhá zabránit zranění tím, že průtok krve do svalů, oteplování je, a snižuje úzkost mohli mít, aby se zabránilo napětí nebo slzu.

5. Protahování může snížit bolestivost svalů.
Pokud máte bolesti ve svalu nebo svalové skupině z nedávného tréninku nebo ze svalového napětí, protahování může pomoci zmírnit některé z těchto nepohodlí. Mnohokrát, když jsme zraněni, svaly kolem místa zranění se utahují jako ochranná reakce. Natažením těchto napjatých svalů lze zmírnit bolest a bolestivost.

obsah poskytl Myranda Griebel, PTA