Učit bojová umění jako Brazilské Jiu-Jitsu se může zdát skličující na první.

existuje nekonečné množství technik a variací, které je třeba zvládnout. Ale dobrou zprávou je, že většina z nich pramení z několika základních tahů.

urychlíte svůj vývoj zdokonalováním těchto základních pohybů BJJ, které lze použít jak pro útoky, tak pro obranu.

zde je pět základních technik BJJ, které vás nastaví správným směrem na vaší cestě z bílého pásu na černý pás.

#1 krevety

krevety jsou jedním z nejzákladnějších pohybů v ukotvení a je to základní krok, který musí každý začátečník zvládnout v BJJ.

Chcete-li krevety, scoot vaše tělo přes podlahu tlačit boky pryč ve tvaru“ V“.

při shrimpingu se otočíte na svou stranu, takže váš soupeř nemůže řídit záda na plátno. Poté odstrčíte a použijete mezeru mezi boky a boky protivníka, abyste si dali prostor k pohybu.

tato technika může být použita k udržení stráž, útěk z boční ovládání a držák, a vytvořit prostor nastavit zametá a podání.

Ve videu výše, Garry „Lví Zabiják“ K použití lověj bránit Shinya „Tobikan Judan“ Aoki je tlak shora před přistáním zápas-konec patní hák podání.

#2 přemostění

most je další základní krok BJJ, který přichází do hry v různých situacích.

soustředí se kolem jízdy ze země od vašich nohou, která zvedá vaše boky ve vzestupné trajektorii z rohože.

Přemostění je nejčastěji vidět v unikne z hory a boční ovládání, ale pohyb dopředu z boků je také zaměstnán v různých podání a složení útoků.

podívejte se, jak Kevin „tlumič“ Belingon uniká zpod Bibiana“ Flash “ Fernandes s mocným mostem ve videu výše.

# 3 technický Stand-Up

technický stand-up-také známý jako “ get-up – – je základní krok BJJ, který pomáhá uzemněnému drapákovi postavit se na nohy co nejbezpečněji a se silnou základnou.

Chcete-li to provést, musíte umístit na jednu ruku a alternativní nohu a pomocí těchto sloupků sundat zátěž z volné nohy a přivést ji zpět pod tělo.

volná ruka se může také rozšířit, aby vás ochránila před údery a vytvořila vzdálenost.

podívejte se výše, jak Pieter „Archanděl“ Buist vytváří prostor pro použití technického stand-up, aby se dostat zpět na nohy proti Antonio „Sparťan“ Caruso.

#4 + # 5 vpřed a vzad rolích

daleko od jen warm-up vrták, vpřed a vzad rolích jsou klíčovým prvkem pro všechny BJJ praktikující hry.

schopnost správně se valit pomáhá snížit náraz a zlepšit bezpečnost hozeného nebo zametaného závodníka. Ale také, má jiné útočné a obranné aplikace.

klíčem je zastrčit hlavu a převrátit se přes rameno, spíše než přímo přes krk. Tím byste mohli uniknout špatným pozicím, získat stráž, nebo dokonce přejít do útočných manévrů.

video výše ukazuje Bokang „Malý Obr“ Masunyane pomocí jeho vlastní rameno rolls proti pokusům o útěk z Ryuto „Dragon Boy“ Sawado, což dokazuje, že i když je to základní, to je jeden z nejvíce základní BJJ pohybuje začátečník může mít ve svém arzenálu.

Přečtěte si více: 6 skvělých důvodů, proč vyzvednout Brazilské Jiu-Jitsu