víte, že poslouchání hlasité hudby může poškodit váš sluch, ale prostě, jak hlasitě můžete nahodit hlasitost na vašem AirPods, než se zvyšuje riziko ztráty sluchu?

sluchátka a dobrý playlist může sloužit jako konečný ostření nástroje na jednoduché potěšení, ale ukázalo se, že velmi věc, kterou byste se obrátit na sluchátka pro — zvuk — mohl by to být věc, která vám brání poslouchání v budoucnu. Hlukem vyvolaná ztráta sluchu byla vždy rizikem některých profesí, jako je stavebnictví a armáda. Nyní stále více mladých lidí vykazuje známky ztráty sluchu vyvolané hlukem a je postižen téměř jeden ze čtyř dospělých v USA.

mnoho lidí trpí ztrátou sluchu způsobenou opakovaným vystavením hlasitým zvukům. A nyní, kromě hlučných povolání, koncertů a sportovních akcí, se úředníci veřejného zdraví obávají ještě jednoho velkého viníka: sluchátek. Stále můžete poslouchat hudbu prostřednictvím svých milovaných sluchátek, ale přijměte některá opatření, abyste zachovali sluch.

Přečtěte si více: Hluk, aplikace pro Apple Watch doufá, že aby se zabránilo postupné ztráty sluchu

Pokud máte obavy o ztrátu sluchu, můžete vyzkoušet několik různých jednoduchých kroků, jak snížit riziko poškození od sluchátek.

snižte hlasitost

upřímně řečeno, je to tak snadné: stačí ztlumit hlasitost přicházející přes sluchátka nebo sluchátka. Ale nezastavuj se tam. Snažte se udržet nízké objemy z jiných zdrojů, například když sledujete televizi doma.

Pokud máte pocit, že nemůžete dostatečně snížit hlasitost, zkontrolujte, zda vaše sluchátka nemají samostatné ovládání hlasitosti. Například nosím Aftershokz a stále slyším hudbu, když ztlumím hlasitost iPhone.

Používejte sluchátka s potlačením šumu

Pokud jste jako mnoho lidí, nosíte sluchátka, abyste přehlušili další zvuky – a zvyšujte hlasitost, jak se externí zvuky zesilují. Chcete-li bojovat proti tomuto neustálému zvyšování hlasitosti, zkuste nosit sluchátka potlačující hluk. Můžete vyzkoušet pasivní sluchátka potlačující šum, která fungují hlavně díky designu, který omezuje vnější zvuky, jako jsou pěnová sluchátka s vysokou hustotou, která utěsňují vaše ucho před vnějšími zvuky. Můžete také vyzkoušet aktivní sluchátka potlačující šum, která fungují neustálým sledováním zvuků kolem vás a generováním zvukových vln, které přímo ruší vnější šum.

Nosit skutečné sluchátka, ne sluchátka

i Když oba termíny jsou používány zaměnitelně, sluchátka a sluchátka opravdu nejsou totéž. „Sluchátka“ označuje malá, obvykle silikonová nebo tvrdá plastová zařízení, která pohodlně sedí v uchu. „Sluchátka“, na druhé straně, odkazuje na druh zařízení, která sedí nad ušima, obvykle pokrývající celé ucho. Vzdálenost od zvuku k ušnímu bubínku může být mezi sluchátky a sluchátky minimální, ale z dlouhodobého hlediska je to zásadní.

Udělejte si přestávky na poslech

Pokud pro vás není žádná z výše uvedených možností, může něco tak jednoduchého, jako je přestávky ze sluchátek, zabránit ztrátě sluchu vyvolané sluchátky. Čím déle posloucháte hlasitou hudbu, tím vyšší je vaše šance na poškození uší. Zkuste si udělat 5minutovou přestávku každých 30 minut nebo 10minutovou přestávku každých 60 minut.

Chcete-li být super bezpečné, postupujte podle pravidla 60/60: Poslouchejte 60% maximální hlasitosti zařízení po dobu 60 minut a poté si dejte pauzu.

nastavte limit hlasitosti.

Některá zařízení umožňují nastavit vlastní limit hlasitosti v nastavení. V iPhone přejděte na Nastavení > Hudba > limit hlasitosti pro nastavení maxima. Zkontrolujte nastavení zařízení nebo Uživatelskou příručku a zjistěte, zda můžete nastavit limit hlasitosti.

stále nejistý? Podle National Institutes of Health (NIH) je nejlepším pravidlem “ vyhnout se hlukům, které jsou příliš hlasité, příliš blízko nebo trvají příliš dlouho.“

informace obsažené v tomto článku slouží pouze pro vzdělávací a informační účely a nejsou určeny jako zdravotní nebo lékařská pomoc. Vždy se poraďte s lékařem nebo jiným kvalifikovaným poskytovatelem zdravotní péče ohledně jakýchkoli otázek týkajících se zdravotního stavu nebo zdravotních cílů.