narazil jsem na řadu příběhy o úspěchu lidí podařilo zhubnout s pomocí kombucha. Tak jsem si myslel, že udělám nějaký výzkum, jak to dělají, a sestavím užitečného průvodce pro každého, kdo chce udělat totéž.

než skočíme, chci objasnit jednu věc. Žádný z příběhů o úspěchu netvrdil, že kombucha byl jediným faktorem při hubnutí. Spíše to byl užitečný nástroj, který byl součástí celkového procesu. V některých případech to bylo první domino, které zahájilo řetězovou reakci.

někteří lidé považují kombucha za zdravotní všelék. To prostě není tento případ. I když to rozhodně má hodně punč, pokud jde o zdraví, je třeba jej použít ve spojení s jinými zdravými životními návyky.

faktem zůstává, že mnoho lidí připisuje svůj úspěch kombuchě.

Máte-li zájem, nastínil jsem populární výzvu kombucha v poslední části příspěvku!

Tipy pro hubnutí s Kombucha

než se dostanu do různých způsobů, jak vám kombucha pomůže zhubnout, chci pokrýt několik společných rysů, které jsem našel při zkoumání případových studií.

pijte malé množství kombuchy pravidelně

největší věc, která byla v každém případě stejná, byla, že lidé pili malé množství kombuchy každý den. Někteří lidé rádi pít první věc ráno na lačný žaludek, zatímco jiní raději mít nějaké před každým jídlem.

Ať tak či onak, konzumovali pouze asi 4-6 uncí kombuchy na porci.

nikdo nenašel úspěch tím, že jednou nebo dvakrát týdně vypil láhev kombuchy. Ti úspěšní našli způsob, jak to změnit ve zvyk. Popsali to jako spuštění kaskádového efektu, který se vlnil do dalších oblastí jejich zdraví.

většina úspěšných lidí pili 4 oz alespoň 3 krát denně. Tímto způsobem může trávicí systém vašeho těla skutečně zasáhnout resetovací tlačítko s pravidelnými dávkami zdravých střevních bakterií a nutričních kvasinek.

použijte holistický přístup

Kombucha nevyřeší všechny vaše problémy. Místo toho to považujte za způsob, jak stisknout tlačítko reset. Resetuje vaše střevní bakterie a pomáhá vypláchnout nežádoucí toxiny z vašeho systému. Obnoví vaše chuťové bubliny z touhy po vysokém obsahu cukru do touhy po výživnějším jídle.

zaměřte se na budování zvyku kombucha a použijte jej jako základ pro budování zvyku zdraví. Zjistil jsem, že když jsem pravidelně pil kombucha, moje chuť na cukr klesá, byl jsem méně nafouklý a měl jsem více energie po celý den.

byl to začátek přechodu ze zpracovaných potravin s vysokým obsahem cukru na potraviny s vyšším nutričním obsahem. Můžete to udělat taky!

1.Snížit na cukr

jedním z nejlepších využití pro kombucha je řízení cukru chutě. Pokud jste věnovali pozornost posledním zdravotním doporučením, všimli jste si nedávné války s cukrem. Ve skutečnosti je nyní středem boje proti obezitě.

cukr se ukázal jako neuvěřitelně návykový. Ukázalo se také, že přímo souvisí s přírůstkem hmotnosti. Z tohoto důvodu jakákoli pomoc při snižování příjmu cukru půjde dlouhou cestu, která vám pomůže zhubnout.

Zde přichází kombucha.

Kombucha může pomoci s touhou po cukru mnoha různými způsoby. Za prvé, kombucha obsahuje malé množství cukru. Místo toho, aby se snažil opustit studené Turecko, většina lidí je mnohem snazší pracovat s subtitude (alespoň zpočátku.) Dobrou zprávou je, že obsah cukru je mnohem menší než většina ostatních přírodních nápojů a cukr již byl zpracován kvasinkami – což usnadňuje manipulaci s tělem.

za Druhé, přírodní kyseliny a třísloviny v kombucha šok vaše chuťové buňky do snižování své chutě. Místo toho začnete toužit po výživném hitu kombucha místo vysokého cukru.

Sečteno a podtrženo: zkuste sáhnout po 4 oz. kombucha příště budete mít chuť na cukr. Po několika dnech by se vaše chutě měly snížit.

Zvýšit Své Zdravé Střevní Bakterie

Moderní zdravotní informační začíná uvědomovat, jak důležité vaše střeva živočichů je, aby vaše celkové zdraví. Tento infographic odvádí dobrou práci při vysvětlování významu střevních bakterií.

Zlepšit své střevní bakterie mohou mít odrážející účinky na mnoho oblastí vašeho zdraví, včetně své hmotnosti. Zdravá populace bakterií vám pomůže zpracovat nutriční potraviny a zároveň odfiltrovat odpad, který způsobuje přibírání na váze.

protože kombucha je tak bohatá na probiotika, malé porce rozmístěné po celý den pomohou znovu vyvážit špatné bakterie s dobrými. Navrhuji držet se 4 oz. nejméně 3krát denně. V ideálním případě budete mít drink před každým z vašich hlavních jídel.

tímto způsobem budou přítomny přírodní bakterie, které vám pomohou strávit vaše nejnovější jídlo!

získejte vlákno

zatímco čaj kombucha pro vás udělá málo vlákniny, ve skutečnosti existují způsoby, jak můžeme použít kombucha ke zvýšení příjmu vlákniny (tento tip platí pouze pro domácí pivovary. Vím, že to může znít nechutně, ale je naprosto možné jíst svůj náhradní scoby.

holé se mnou na chvíli.

i když to může vypadat naprosto příšerně, scoby rostoucí ve vaší varné nádobě je pro vás ve skutečnosti velmi zdravá. Je tvořena hustými sítěmi celulózy, která je náhodou skvělým zdrojem nerozpustných vláken.

západní strava má notoricky nízký obsah nerozpustné vlákniny (zejména pokud jíte hodně zpracovaných potravin.) Je to tento typ vlákniny, která působí jako čistící peeling pohybující se trávicím systémem. Vzhledem k tomu, že při smíchání s vodou nemění tvar, vlákno provádí jakýkoli nestrávený odpad a další škodlivé chemikálie, které by jinak seděly ve vaší stopě G.I.

vlákno způsobuje, že se cítíte plné déle a pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi.

i když toto vlákno nemá přímý vliv na vaši váhu, díky stravě plné vlákniny se budete cítit plní déle. A kromě toho, scoby nemá prakticky žádné kalorie!

Zlepšete trávení

jednou z nejčastějších výhod pití kombucha je zlepšení trávení. Většina lidí hlásí pocit méně nafouklé, stejně jako snížení pálení žáhy. Co způsobuje zlepšení trávení? No, jsou to dvě věci:

1. Kombucha je plná přírodních enzymů, které pomáhají rozbít jídlo ve vaší trávicí dráze. Tyto enzymy jsou produkovány kvasinkami, které pomáhají rozkládat živiny do jednodušších forem pro trávení bakterií.Dobrou zprávou je, že tyto přírodní enzymy můžeme použít jako doplněk stravy. Naše jídlo se snadno rozkládá a snadno se vstřebává.
2. Kombucha je také plná nutričních kyselin. Tyto kyseliny (octová, benzoová, máselná, citronová atd.) jsou vyráběny jako obranný mechanismus proti cizím vetřelcům. Udržování octového prostředí zabraňuje růstu plísní a dalších parazitů.Je to však také dobrá zpráva pro nás. PH našeho trávicího systému je někdy nevyvážené. Mít denní dávku přirozeně produkovaných kyselin je skvělý způsob, jak vrátit věci zpět na kontrolu.

přechod ze zpracovaných potravin na přírodní potraviny může být pro trávicí systém těžký. Udělejte věci trochu jednodušší tím, že pijete trochu kombucha po celý den, abyste udrželi věci vyvážené.

vyměňte alkohol a kávu

věděli jste, že alkohol má stejné kalorie na gram jako tuk?!

ještě horší je, že se jedná o prázdné kalorie, které obsahují malou nebo žádnou nutriční hodnotu. Což je důvod, proč řezání alkoholu je jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat, pokud se snažíte zhubnout.

a překvapení, překvapení, kombucha může pomoci i zde. Pamatuješ, jak jsem se zmínil o kyselinách a tříslovinách, které vytvářejí jedinečnou příchuť? No, je to tato příchuť, která pomáhá kombucha být skvělou náhradou za alkohol a kávu. Naše mozky jsou spuštěny k uvolnění dopaminu, když trávíme alkohol a kávu. Můžete přimět svůj mozek, aby si myslel, že se chystá dostat pěknou dávku kávy tím, že místo toho pijete kombucha.

i když to nebude úplně snížit chutě, může to být skvělá berle pro vás, zatímco se dostanete přes těžkou část. A aby to bylo trochu jednodušší, kombucha obsahuje kofein i alkohol (jen v mnohem nižších úrovních.)

nahraďte sódu

kyselá chuť, stejně jako minimální hladina cukru, z něj činí perfektní doplněk pro vaše chutě na sódu. Sladké nápoje jsou absolutní katastrofou pro hubnutí. Jsou to některé z nejvíce kalorických hustých skupin potravin, zatímco nepřidávají žádnou výživu.

Pokud existuje jeden krok, který musíte udělat, abyste měli dobrou šanci na hubnutí, je to vyříznutí sladkých nápojů z vaší stravy.

místo toho si dejte sklenici kombuchy, když budete mít pravidelně sodu. Stále dostanete šumivý, kyselý, sladký nápoj, po kterém toužíte. Pouze tentokrát bude plná živin místo jen prázdných kalorií. Tím, že se pomalu zbavíte sody, snížíte z vaší stravy významné kalorie.

Zvyšte svou energii a metabolismus

nevím o vás, ale pokud nemám energii, není možné se motivovat k aktivitě. Než jsem začal pít kombucha, moje energie by se zhroutila, jakmile jsem přišel domů z práce. To mi zabránilo vstát a jít do posilovny, abych si zacvičil.

po asi 20 dnech pití pravidelné kombuchy jsem zjistil, že moje energetické hladiny zůstaly po celý den na úrovni. Neměl jsem kofein nebo cukr, který byl typický, když jsem pil kofeinovou sodu.

i když to byla výhoda sama o sobě, také mi to umožnilo začít pravidelně chodit do posilovny.

vidíte, co tím myslím, když mluvím o kaskádovém efektu kombucha? Znečišťujeme naše těla zpracovanými potravinami, což nám ztěžuje udržení energetické hladiny. Bez energie, jak máme vstát a zůstat aktivní?

Zatímco kombucha nemůže vyřešit všechny vaše problémy, to může udělat pár drastické změny, které poskytuje dynamiku, budete muset změnit svůj životní styl.

Vezměte si 30denní Kombucha Challange

Chcete opravdu začít pohybovat věcmi správným směrem? Vřele doporučuji, abyste si vzali kombucha challange. Trvá to jen 30 dní a má potenciál změnit váš život.

i když to rozhodně nefunguje pro každého, četl jsem několik příběhů o tom, jak tato výzva byla katalyzátorem změn, které lidé hledali.

test kombucha zahrnuje užívání 4 oz. kombucha 3krát denně-jednou, jakmile se probudíte, jednou před obědem a jednou před večeří. Můžete přidat další kombucha throuhout den, pokud se vám líbí (jen se ujistěte, že nejste pít příliš mnoho.)

obvykle je obtížné pozorovat účinky přípravku kombucha až do druhé poloviny testu. Většina lidí však uvádí, že cítí zlepšení celkové pohody obvykle kolem 20. dne. To obvykle vede k začlenění kombucha do jejich denního rozvrhu.

některé z hlášených přínosů jsou:

• snížení pálení žáhy
• Snížení nadýmání po velké jídlo
• Pravidelné mísy pohybů
• zvýšení energie
• snížení chutě cukru

Tento seznam je jen odběr vzorků z vykazovaných zdravotních výhod. Samozřejmě, pro každého to bude jiné. Jediný způsob, jak to vědět jistě, je vyzkoušet si to sami!

ve skutečnosti neexistuje žádné riziko spojené s pokusem. Vřele doporučuji zkusit spárovat výzvu kombucha se snížením celkového příjmu cukru. Zjistil jsem, že tyto dvě výzvy jsou pro sebe velmi vhodné.