Každý z nás zažil alespoň jeden příklad, v našem životě, kde naše důvěra byla rozbita a museli jsme znovu vybudovat zničené psychice od základů. Mohlo to být prudký rozchod, ztráta zaměstnání, selhání zkoušky nebo odmítnutí někým, o kom jsme si mysleli, že je přítel.

pro mě to byl záchvat postnatální deprese.

jako přirozeně sebevědomý člověk přišel tento „vedlejší účinek“ PND jako trochu šok. Přešel jsem od pevného přesvědčení ve své obecné úžasnosti k druhému hádání všeho. Jsem dobrá máma? Dobrý spisovatel? Dobrá žena? Dobrý člověk? V té době jsem neměl pocit, že odpověď na některou z těchto otázek byla „ano“.

jakmile jsem se vynořil z mlhy PND, byl to šok, když jsem zjistil, že se moje důvěra okamžitě neobjevila. Takže (být mnou) jsem hledal články o „jak obnovím svou důvěru“ a byl jsem docela ohromen radou tam venku. Logickým dalším krokem tedy bylo obrátit se na Facebook.

a víte co? Facebook doručen.

Zde jsou některé z velkých (nemluvě o reálných a praktických řešení) můj Facebook společenství přišel s:

Podívejte se na všechny úžasné lidi, kteří si myslí, že jsi úžasná

není žádný větší základ pro důvěru než bezpodmínečná láska je tam? Doufejme, že vaše rodina a přátelé jsou jako já, protože znám ty úžasné lidi mě miloval a cenil na mě byla docela dobré znamení, že jsem dobrá matka, manželka a člověk. A byl to zásadní první krok k obnově toho, jak jsem se cítil o sobě.

uznejte věc, která zničila vaši důvěru

přítel, který zlomil naše srdce. Toxický přítel, který se mohl cítit dobře jen tehdy, když nás stáhl dolů. Trollové, kteří zanechali hrozné komentáře na vašem blogu.

nemá smysl předstírat, že se tyto věci nestaly, tak je uznejte. Tváří v tvář něčemu, místo toho, aby se na vás nechalo okusovat ze strany, bere moc, kterou nad vámi má věc. Vzpomínám si na okamžik, kdy doktor řekl: „ano, určitě máte PND“. Cítil jsem obrovský příval energie, protože jsem najednou věděl, kdo je „nepřítel“ … a nebyl jsem to já, jak se dříve myslelo.

Vzpomeňte si, kdo jste byli

pamatujete si toho člověka, kterým jste byli předtím, než byla vaše důvěra zničena? Uvědomuješ si, že jsi pořád ten člověk, že?

nechte si zapsat cíle

jak dobrý je tento nápad, který Faith sdílel:

„nechte si zapsat cíle. Velké cíle, malé cíle a některé mezi tím. Tímto způsobem, když je vaše důvěra otřesena, nebo úplně nahý, uchopte tento seznam a splňte alespoň jeden cíl. Určitě mají lidé po vašem boku, aby vás povzbudit je skvělé, ale největší boost na sebevědomí je, když si prosadit a něčeho dosáhnout, vzpírat se, co/kdo to byl, který zničil váš smysl pro sebe.“

nelze souhlasit více.

jako dodatek k tomu mohu také navrhnout vyzkoušet něco zcela nového? Například pokud jste nikdy nebyli sportovní, zkuste triatlon. Pokud si myslíte, že nejste kreativní, zkuste třídu malování. Řešení něčeho, co jste nikdy předtím neudělali, znamená, že jdete s nulovými očekáváními od sebe. To snižuje tlak a jednoduše vám umožní překvapit se tím, co můžete udělat.

Vzít si od toxických situace

Často je to situace, nebo člověk, který podkopává naši důvěru, pomalu sekání pryč na naši sebeúctu. Změňte tedy svou práci, Hrajte za jiný tým, přestaňte vidět svého emocionálně urážlivého přítele nebo člena rodiny. Může se to zdát jako ‚utíká‘, ale úleva se budete cítit na odstranění sebe z toxického situaci nebo toxické lidi budou všechny indikace budete potřebovat, že jste udělali správnou věc.

se Obrátit na své mentory

všichni ti lidé v našem životě – ať už jsou to osobní přátelé, rodinné příslušníky, nebo kolegy – kdo jsme vzhlížet a jehož názor respektujeme. Tito lidé jsou docela zběhlí v tom, že nám říkají, co potřebujeme slyšet, spíše než házet nesmyslné fráze naší cestou. Z tohoto důvodu jim implicitně důvěřujeme.

což znamená, že jim věříme, když nám řeknou, že válíme.

Fake to, dokud si to udělat

Emma řekla:

„snažil jsem se přijít na to, jak jsem se dostal tam, kde jsem teď po poměrně ošklivé profesionální důvěru třást před pár týdny. Zdá se, že strategie, která pro mě fungovala, byla provozovat opak toho, jak jsem se cítil. Chtěl jsem se zmenšit a profesionálně se schovat, chtěl jsem všechno vypnout; chtěl jsem, aby to přestalo a chtěl jsem zavřít obchod (abych tak řekl). Místo toho jsem ten týden šel do města a představil / představil svou práci; mít větší hlas a platformu na sociálních médiích a přijímat klienty vlevo vpravo a uprostřed s gustem. Rozhodl jsem se být pozitivní, pozitivní, optimistický, a udělal jsem to! Určitě to pomohlo, a učím se, že někdy je prvním krokem k pocitu vítězství jednat!“

Pochopit, že to bude nějakou dobu trvat

Většina lidí, kteří komentoval Facebook uvedl, že často to bude chvíli trvat, než obnovit věci, kde by měly být – to by mohlo dokonce trvat roky! Koneckonců, když něco narušuje vaši důvěru, obvykle se to děje pomalu a zákeřně, takže věci nelze opravit kliknutím prstů.

ale někdy musíte vzít věci do svých rukou. Jako Margaret řekl, „na konci, nemůžeš dovolit, aby zkušenost, definovat navždy a tam dosáhl bodu, kdy jsem si uvědomil, jsem mohl jednoduše zvolit, že nechcete nechat tuto událost zničit mě nebo mé vnímání sebe sama.“

A myslím, že to je docela účinný způsob, jak podepsat na tento příspěvek 🙂

zažili jste někdy ohromná ztráta důvěry? Jak jste obnovil svou víru v sebe sama?