Tento silný antioxidant, Alfa Lipoová Kyselina, je nalezené v potravinách, jako jsou játra, ledviny, brokolice, kvasnice, špenát a brambory. Je to skvělý doplněk přidat do svého jídelníčku, pokud hledáte pomoci kontrolovat příznaky stárnutí, cukrovka, neuropatie – a to by mohlo dokonce pomoci při hubnutí!

co je kyselina alfa-lipoová?

kyselina alfa-lipoová je antioxidant, někdy označovaný jako faktor nahrazující acetát. Je to přirozeně se vyskytující mastné kyseliny v mnoha různých druhů potravin a naše těla mohou produkovat některé z nich přirozeně. Kyselina alfa-lipoová je hydrofilní i lipofilní, což znamená, že může pracovat jak ve vodě, tak v tucích rozpustném médiu. V podstatě může jít kamkoli na naše tělo a fungovat jako antioxidant.

nemělo by se zaměňovat s kyselinou alfa-linolenovou; omega – 3 mastnou kyselinou běžně označovanou jako ALA. Zatímco oba tyto působí jako antioxidanty a jsou typy mastných kyselin, mají v těle velmi odlišné funkce.

primární použití kyseliny alfa-lipoové pomáhá tělu rozkládat sacharidy a přeměňovat tyto sacharidy na energii. Je zvláště účinný proti poškození buněk, zejména v nervových buňkách. U lidí s diabetickou neuropatií může kyselina alfa-lipoová pomoci zlepšit schopnost neuronů provádět impulsy. Jako antioxidant pomáhá regenerovat vitamín E a vitamín C.

kyselina alfa-lipoová pro antioxidační podporu

kromě schopnosti kyseliny alfa-lipoové revitalizovat vitamín C a vitamín E je také považována za základní kofaktor produkce glutathionu. Glutathion je antioxidant, který se zaměřuje hlavně na peroxidy a oxidační faktory těžkých kovů v těle. Má předběžný výzkum, který ukazuje, že může pomoci předcházet rakovině, poškození jater, demenci a dalším degenerativním onemocněním.

kyselina alfa-lipoová podporuje glutathion stimulací enzymu gama-glutamylcystein ligázy nezbytné pro syntézu glutathionu. Může také zvýšit buněčnou absorpci cysteinu, jednoho z omezujících faktorů produkce glutathionu.

Po glutathion se používá v těle jako antioxidant, kyselina alfa-lipoová pomáhá vrátit oxidované formy glutathionu v jeho redukované, aktivní formě, posílat to zpátky dělat svou práci jako antioxidant znovu. Kyselina alfa-lipoová může být také vychytávačem dusíku, což snižuje druhy volných radikálů oxidu dusnatého.

jako konečná antioxidační aktivita se kyselina alfa-lipoová přímo váže s mědí, železem, olovem a kadmiem v těle, což pomáhá odstraňovat těžké kovy z našeho systému. Některé výzkumy ukazují, že kyselina alfa-lipoová se může vázat na rtuť v mozku. Zatím však není dostatek výzkumu, který by ukázal, že kyselina alfa-lipoová funguje jako chelatační činidlo nebo pomáhá významné toxicitě těžkých kovů.

výhody kyseliny alfa-lipoové & vedlejší účinky

kyselina alfa-lipoová je bezpečná, pokud se používá podle pokynů. Když je součástí vaší stravy, potraviny jako červené maso, orgánové maso, zelená listová zelenina, brokolice, rajčata, růžičková kapusta a brambory jsou nejlepším způsobem, jak se dostat do antioxidantů. Obsahují desítky vitamínů, minerálů a antioxidantů, které potřebujeme.

Když si vyberete doplněk, dostanete mnohem vyšší a koncentrovanou dávku kyseliny alfa-lipoové. Nejlepší je užívat přípravek na prázdný žaludek, protože některé potraviny mohou snížit jeho biologickou dostupnost a mohou způsobit nevolnost.

obecně přijímaná dávka kyseliny alfa-lipoové je 300 až 600 mg denně, aby se zlepšilo celkové zdraví.

Pokud používáte kyselinu alfa-lipoovou k léčbě jakéhokoli onemocnění, musíte se řídit pokyny svého lékaře a řídit se jejich pokyny. Někteří lékaři mohou předepsat doplněk v mnohem vyšších dávkách a mohou vám poradit, že vyšší dávka by mohla interagovat s léky. Ujistěte se, že budete postupovat podle pokynů svého lékaře.

ačkoli je obecně považován za bezpečný, někteří lidé mohou při užívání doplňku zaznamenat nižší hladinu cukru v krvi. Jak diskutujeme níže, použitím kyseliny alfa-lipoové, pokud máte cukrovku, může doplněk pomoci zlepšit metabolismus cukru v krvi, což může způsobit nadměrně nízkou hladinu cukru v krvi u lidí bez diabetu.

někteří lidé hlásili menší interakce s léky na kontrolu hladiny cukru v krvi, aspirinem a léky na kontrolu pálení žáhy (Omeprazol).

kyselina alfa-lipoová pro Diabetes

kyselina alfa-lipoová pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi a v některých studiích až 64%. To je významné snížení a může pomoci snížit nižší inzulínovou rezistenci, hladinu glukózy v krvi nalačno a hladinu A1C. Předpokládá se, že kyselina alfa-lipoová pomáhá snižovat množství tuku, který se špatně nahromadil ve svalech a inhibuje účinnost inzulínu.

antioxidační vlastnosti mohou také pomoci lidem, kteří mají prediabetes, vyhnout se přechodu do diabetické Kategorie. Při práci na zvýšení metabolismu cukru v krvi se tělo může efektivněji starat o cukry.

lékaři také vědí, že účinky jsou výraznější, když lidé dodržují dietu s nižším obsahem sacharidů. Čím méně cukrů je v těle, tím snazší je pro kyselinu alfa-lipoovou a tělo pečovat o tyto cukry.

kyselina alfa-lipoová pro hubnutí

i když nemusí mít významný dopad na hubnutí, kyselina alfa-lipoová pomáhá více kulatým způsobem. V různých studiích někteří lidé, kteří užívali doplněk, ztratili v průměru o 1,5 libry více než ti, kteří užívali placebo po dobu 14 týdnů.

další studie ukázala, že během 23 týdnů lidé, kteří užívali kyselinu alfa-lipoovou, ztratili o 2,78 liber více než skupina s placebem. Více než pět měsíců, 3 lb není významné množství, ale hubnutí je další výhodou pro všechny ostatní dobré věci, které to dělá v těle.

primárním mechanismem úbytku hmotnosti je potlačení AMP-aktivované proteinkinázy. Čím aktivnější je AMPk, tím hladovější se cítíte. Takže když kyselina alfa-lipoová pomáhá potlačit tuto aktivitu, máte méně hlad – a když nemáte hlad, děláte lepší rozhodnutí.

Další Zdravotní Výhody Alfa Lipoová Kyselina

díky antioxidační potenciál kyselina alfa-lipoová může pomoci mnoha zdravotních podmínek. Ale jen proto, že pomáhá, neznamená, že může nahradit léky nebo poskytnout život zachraňující rozdíl. Mnoho dalších doplňků je mnohem užitečnější pro věci, jako je vysoký krevní tlak, zažívací problémy, imunitní podpora a srdeční choroby.

kyselina alfa-lipoová je však pro některé věci velmi dobrá. Markery proti stárnutí, cukrovce a zánětu se snižují při užívání kyseliny alfa-lipoové.

kyselina alfa-lipoová pro pokožku

několik studií ukazuje, že zvýšení zdravých tuků pomáhá elasticitě pokožky a snižuje známky stárnutí, jako jsou jemné linie, vrásky a skvrny. Ve spojení s reaktivací glutathionu pomáhá antioxidační kapacita kyseliny alfa-lipoové snižovat poškození kůže a známky stárnutí.

když se kyselina alfa-lipoová přidává do pleťových krémů, pomáhá redukovat vrásky a poskytuje ochranu před UV zářením.

nervová bolest a neuropatie kyseliny alfa-lipoové

kyselina alfa-lipoová účinně pomáhá chránit myelinové pochvy kolem nervů, což může pomoci snížit bolest způsobenou cukrovkou a zpomalit nástup neuropatie. Přestože užívání doplňků nemůže zvrátit poškození, může pomoci zmírnit některé vedlejší účinky.

jiné studie ukazují, že bolest a necitlivost způsobená syndromem karpálního tunelu se snížila při doplňování kyselinou alfa-lipoovou. Navíc užívání doplňku před a po operaci karpálního tunelu zlepšuje výsledek. Lékaři podezření, že kyselina alfa-lipoová pomáhá tělu opravit škody způsobené skřípnutí nervu a chirurgie.

kyselina alfa-lipoová a zánět

u lidí, kteří trpí zánětem v důsledku artritidy, autoimunitních problémů a zranění, může kyselina alfa – lipoová pomoci snížit markery C-reaktivního proteinu. To je zvláště zajímavé pro lékaře, kteří studují mozek, protože některé z markerů zánětu a poškození volnými radikály se spojují s Alzheimerovou chorobou.

jednou ze studovaných oblastí pro kyselinu alfa-lipoovou a zánět je v souvislosti s autoimunitním stavem Hashimotova tyreoiditida.

vedlejší účinky kyseliny alfa-lipoové štítná žláza

účinek kyseliny alfa-lipoové na zánět a inhibici signálních drah NF-kB, které signalizují potřebu zánětu, jsou při užívání kyseliny alfa-lipoové nižší. Jiné studie také ukazují, že endoteliální dysfunkce spojená s Hashimotovou tyreoiditidou se zlepšuje při užívání kyseliny alfa-lipoové.

Pokud máte problémy se štítnou žlázou, měli byste se svým revmatologem prodiskutovat specifika užívání kyseliny alfa-lipoové. Některé studie ukazují, že kyselina alfa-lipoová může snížit konverzi T4 na T3 při užívání určitých léků. Někteří lékaři doporučují užívat léky na štítnou žlázu a doplněk nejméně čtyři hodiny od sebe, aby se tomuto problému vyhnuli.

jak užívat kyselinu alfa-lipoovou

nejlepší doba užívání kyseliny alfa-lipoové je na lačný žaludek, nejlépe dříve během dne. To dává tělu šanci pracovat antioxidant prostřednictvím vašeho systému, když je to nejúčinnější. Průměrná dávka je 300 až 600 mg denně, i když v některých klinických studiích bylo použito až 1 200 mg denně. Neužívejte tento doplněk spolu s léky.

nejlepší potraviny kyseliny alfa-lipoové jsou orgánové maso, kvasinky, brokolice, rajčata, brambory, zelí, špenát a další zelená listová zelenina. Obecně platí, že dvě porce těchto druhů potravin denně poskytnou průměrnému člověku jejich denní potřeby o kyselině lipoové.