problémy se sebeúctou jsou na denním pořádku. Mnohokrát mluvíme o nízké sebeúctě, potřebě zvýšit tuto sebeúctu,což ve skutečnosti znamená milovat se trochu víc. Ale sebeúcta je i nadále prezentována jako abstraktní koncept, který vůbec nemůžeme definovat, mnohem méně vymezit. Pojďme se přiblížit k sebeúctě, k tomu, co to opravdu znamená, a pokusíme se vysvětlit, jak ji cvičit, abyste se mohli cítit mnohem lépe.

co je sebeúcta

sebeúcta je vnímání, které máme o sobě. Pokrývá všechny aspekty života, od fyzického po interiér, prostřednictvím hodnoty nebo kompetence. Jedná se o hodnocení, které o sobě děláme, které ne vždy odpovídá realitě. Toto hodnocení se vytváří po celý život a pod vlivem ostatních.

to, co v nás vidí ostatní, nebo spíše to, co si myslíme, že ostatní vidí, je zásadní při určování naší míry sebeúcty. Vstupujeme do oblasti bezpečnosti a sebevědomí, podkopané vnějšími vlivy. Ale pokud existuje něco, co určuje zdravotní stav naší sebeúcty, je dětství. Pozitivní nebo negativní posílení, se kterým jsme počítali od prvních kroků našeho života, bude v budoucnu zásadní pro naši emoční bezpečnost.

je důležité zdůraznit, že sebeúcta není stejná jako sebevědomí. Sebevědomí je spojeno s těmi konkrétními cíli a cíli, které jsme si stanovili, zatímco sebeúcta odkazuje na celkové hodnocení, které o sobě děláme. To znamená, že si člověk může myslet, že velmi dobře hraje na klavír nebo hraje basketbal, to však neznamená, že tato osoba nemůže mít nízkou sebeúctu. Je to někdo, kdo věří ve své schopnosti v těchto konkrétních oblastech, ale přesto by chtěl být vyšší nebo mít lepší postavu?

Základy self-esteem

Jak jste viděli, sebevědomí má také své základny a je nezbytné je poznat do hloubky, s cílem zlepšit a posílit je: Tyto základny jsou následující:

+ Sociální vesmíru a materiál, který vás obklopuje: kontakt s ostatními lidmi je jedním z nejdůležitějších zdrojů, které musíme být schopni vytvořit vlastní vizi světa. Jaký máš vztah s každým z lidí kolem sebe (přátelé, rodina, partner) bude zodpovědný za rozvoj vaší představu o tom, kdo si myslíte, že jste.

+ negativní přesvědčení: je velmi obtížné změnit přesvědčení a pilíře, které jsme předpokládali po celý život, ale to neznamená, že je to nemožné. Obecně se lidé velmi zdráhají změnit, mnohem méně těm, které ovlivňují hluboce zakořeněné přesvědčení, že jsme v průběhu let byli rozpačití. Například, pokud jste uvnitř vždy věřili, že jste ošklivý člověk nebo že nesloužíte k určité činnosti, dnes bude pro vás velmi obtížné tyto myšlenky změnit a začít si vážit sebe, jak si opravdu zasloužíte. Proto, aby se zvýšila a posílila sebeúcta, je nezbytné zacházet s problémem v jeho kořenu, tedy z vašeho vnitřního přesvědčení.

+ teorie, kterou jste o sobě vypracovali: každý z kvalifikátorů, s nimiž se definujeme (bez ohledu na to, zda jsou dobří nebo špatní), tvoří teorii o tom, kdo si myslíme, že jsme. Když jsou tyto kvalifikace většinou negativní, nevyhnutelně a dříve nebo později budeme mít nízkou sebeúctu. Začít se definovat krásnějšími a skutečnějšími slovy nám pomůže začít se milovat trochu víc.

Druhy sebevědomí a jak se zlepšit.

jakmile jsme analyzovali na základě self-esteem můžeme rozlišovat tři různé typy, které jsou níže:

+ high self-Esteem

Také se nazývá pozitivní self-esteem, je žádoucí úrovni pro osobu, aby se dosáhlo self-spokojený v životě, být si vědom své hodnoty a své schopnosti, a může vypořádat s nedostatky tvar řešení problému.

+ Průměrná sebeúcta

tato průměrná nebo relativní sebeúcta znamená určitou nestabilitu ve vnímání sebe sama. I když občas člověk s průměrným sebevědomím se cítí schopný a cenný, že vnímání se může změnit na opačné straně, cítit naprosto k ničemu, vzhledem k rozmanité faktory, ale zejména k názoru druhých.

+ nízká sebeúcta

neschopnost, neschopnost, nejistota a selhání jsou pojmy, které doprovázejí osobu s nízkou sebeúctou. Je to stav sebeúcty, kterému se musíme na cestě ke štěstí vyhnout.

někteří autoři mluví o čtyřech typech sebeúcty místo tří. Čtvrtý se nazývá ?nafouknuté sebevědomí? a to je ten, že lidé, kteří si myslí, že jsou lepší než ostatní, kteří nejsou schopni poslouchat ostatní a mnohem méně přijmout nebo rozpoznat chybu (nemají schopnost sebekritiky). Jejich sebeúcta je tak objemná a přehnaná, že věří, že mají právo znevažovat lidi kolem sebe. Tento typ sebeúcty vytváří velmi negativní a nepřátelské chování.

ideální je udržovat vysoké sebevědomí (bez dosažení přehnané sebevědomí, samozřejmě) a k tomu musíme být velmi jasné, že sebevědomí může být lepší, větší a to nejen může být, ale také musí být. Protože problémy se sebeúctou neovlivňují pouze osobní rozvoj.

problémy se sebeúctou jsou pozorovány ve všech oblastech života, od sociálních vztahů až po sentimentální život, přes pracoviště. Nízká sebeúcta může vést k nižšímu výkonu v práci, k osobní nejistotě, která vytváří emoční poruchy nebo udržuje závislé a sebezničující vztahy. Abychom se tomu vyhnuli, budeme cvičit se sebeúctou, dokud se nám to nepodaří dostat na správnou úroveň.

ve videu, které necháváme níže, nám spisovatel Rut Nieves dává klíče ke zlepšení sebeúcty. Dá se to udělat!

můžete si přečíst další články podobné tomu, co je sebeúcta: definice, význam a typy sebeúcty, v kategorii sebeúcty v ženském deníku.