Index

• co jsou návaly horka?
• domácí opravné prostředky pro návaly horka

co jsou návaly horka?

návaly horka jsou způsobeny hormonální změny, které ženy trpí, když jejich vaječníky začnou zastavit ovulaci a menstruační cykly zmizí a zadejte období, které známe jako klimakterický. Tento sestup ženských hormonů (zejména estrogen a progesteron), protože, mimo jiné příznaky, návaly horka, teplo je náhlý, intenzivní a velmi nepříjemné, že způsobuje zarudnutí kůže, nadměrné pocení následované zimnicí na změny teploty, dušnost, bušení srdce…

obvykle trvá několik minut a může se objevit kdykoli během dne, i když jsou nejčastější v noci a jsou známé jako noční pocení. Kromě toho se mohou prodloužit až na 10 let.

teplo postihuje hlavně horní část těla, trup, krk a obličej a může výrazně ovlivnit kvalitu života ženy, zvláště když ji náhle začne cítit na pracovním setkání nebo na večírku s přáteli, protože může způsobit úzkost a stres. Proto je důležité vědět, jaké tipy nebo přírodní prostředky, můžete sledovat, aby se zabránilo nebo kontrolovat návaly horka.

domácí opravné Prostředky pro horké záblesky

Kromě hormonální léčbu, existuje mnoho opatření a změny ve vašem životě, které můžete přijmout ke kontrole a vyhnout se obávané návaly horka v období menopauzy a postmenopause bez nutnosti vedlejší účinky, které může někdy způsobit, že hormony, jako je zvýšené riziko rakoviny prsu u některých žen,

1 – nekuřte a nepijte alkohol, protože obě látky zvyšují návaly horka.

2-Jezte zdravou stravu a kontrolujte váhu, protože obézní ženy jsou více ohroženy návaly horka.

3-jíst potraviny, které pomáhají předcházet návaly horka, jako je vojtěška, lněná semena, banány atd.Fytoestrogeny, polyfenoly podobné estrogenům, se nacházejí v mnoha potravinách, jako je len, luštěniny, sezam nebo kuzu.

4-domácí lék je semena vojtěšky. Měly by být vařeny po dobu 10 minut s citrónovou šťávou a konzumovány třikrát denně.

5-Další lék, který může pomoci je, lípa květiny, které by měly být také vařené a spotřebované ve formě čaje několikrát denně.

6-Pokud máte noční pocení, můžete si před spaním vzít lžíci medu v horké vodě.

7-Vložte 3 polévkové lžíce sušené šalvěje do litru vroucí vody a nechte stát. Naplňte směs a pijte po celý den.

8-Sója je jedním z nejvíce efektivní a kompletní potraviny během menopauzy, a tak se snaží zařadit každý den do svého jídelníčku ve všech jeho prezentace: sušenky s sója, jogurty, saláty, tempeh, atd.

9-když se cítíte velmi horko, můžete přes krk, krk a obličej spustit kostku ledu nebo velmi studenou vodu.

10-Datum, dvakrát týdně, kruhová masáž břichem s esenciálním olejem šalvěje nebo esenciálním olejem římského heřmánku.

11-používejte volně padnoucí bavlnu nebo přírodní vlákna, jako je prádlo, které vám umožní potit se. Dokonce i listy by měly být vyrobeny z přírodních vláken, aby se zabránilo nočnímu pocení.

12-vždy noste několik vrstev oblečení, abyste se ho mohli zbavit, pokud jste velmi horkí.

13-udržujte dům dobře větraný a vzdušný, zejména vaši ložnici. Nižší teplota v místnosti, aby se trochu vyspat, to nemusí být o více než 20 ° C.

14 – Vyhněte se uzavřené, horké, vlhké a přeplněných místech.

15-pijte velké množství vody nebo tekutin s ledem v malých doušcích, abyste zmírnili návaly horka.

16-Vyhněte se horkým jídlům odpoledne, jako je káva, alkohol, koření, kořeněná jídla atd.

17-cvičte pravidelně, nejméně třikrát týdně, asi 30 minut. Chůze, jóga, pilates nebo tai-chi jsou dobrou volbou.

18-každé ráno se vykoupejte asi 15 minut teplé, ne horké vody, abyste zabránili návalům tepla během dne. Může být také užitečné v noci, pokud trpíte nočními Poty.

19-procvičujte relaxační techniky, jako je dýchání,meditace, jóga atd.

20-projděte se před spaním, abyste dýchali čerstvý vzduch.

21-Konzumovat zdravé tuky s omega 3, jako je avokádo, ořechy nebo semena, které pomáhají regulovat endokrinní systém a podporují tvorbu prospěšných látek.

22-suchá lékořice, užívaná pravidelně jako infuze, pomáhá usnout, takže může být dobrým prostředkem pro ty, kteří trpí nočními Poty.

23-existuje mnoho rostlin, které mohou pomoci kontrolovat a předcházet návaly horka, protože obsahují flavonoidy, které působí jako fytoestrogeny. Například chmel, který můžete sušit ve dvou dávkách denně; mudrc, který, jak jsme řekli dříve, je velmi účinný proti pocení a návaly horka a můžete vzít v extraktu nebo infuze; Dong Quai, který obsahuje přírodní látky s aktivitou podobné estrogeny; červený jetel, který obsahuje isoflavony, které pomáhají kompenzovat nedostatek estrogenů, nebo maca, jejichž steroly mají velmi pozitivní účinek na hormonální změny.

Pamatujte si však, že předtím, než spotřebuje jakékoliv rostlinné nebo přírodní lék, měli byste se poradit se svým lékařem dříve, protože některé rostliny mohou negativně ovlivňovat některé léky nebo v rozporu s jinými konvenční léčby.

nakonec si to vezměte s filozofií a nenechte se ohromit, protože je to velmi nepříjemný příznak, ale který prochází a může být kontrolován.