front crawl je dobrý trénink celého těla, ale zejména působí na svaly horní části těla. V horní části těla, při plavání přední procházení, budete používat deltoids, latissimus dorsi (po boku zad), trapezius, triceps a biceps svaly. Svaly ramen a kolem lopatky (včetně deltoidů) pomohou „držet „“pádlo“ na místě, když se vaše tělo pohybuje kolem něj.

Vzhledem k tomu, ramenní svaly, také známý jako rotátorové manžety, tak tvrdě pracovat v kraul, mohou být poškozeny vedoucí k jednomu z nejčastějších zranění plavce je plavec rameno aka subacromial impingement.

• Jak mohu posílit ramena pro plavání přední procházení?
• Rotátorová manžeta: Co to je, jak to funguje a co se stane, pokud to bude poškozené

Vaše svaly, včetně trapezius a latissimus dorsi, pomůže držet aerodynamický trup v přední plazit

• Jak se zapojit vaše jádro pro zvýšení plavat rychlostí

V dolní části těla, kraul funguje hip flexors, čtyřkolky, hamstringy, glutes a telata. Vaše břišní svaly budou také tón od stabilizaci vás ve vodě.

• je rozdíl mezi front crawl a freestyle?
• silový trénink pro plavání: 6 klíčové tělocvičně cvičení

bylo to užitečné? Pak zkuste;

• svalové aktivační cvičení: jak fungují a proč jsou důležité
• jak zmírnit bolest svalů po tvrdém tréninku
• mají svaly vzpomínky?
• jaký je rozdíl mezi svaly, šlachy a vazy?
• co je fyzioterapeut a co dělají?
• co se stane s vaším tělem, pokud přestanete trénovat?