Jak často byste měli dostat masáž, závisí na několika faktorech, včetně vašich fyzických a emocionálních potřeb; úrovně stresu; a váš rozpočet. Při pravidelné masáži určitě zažijete největší zdravotní přínosy masáže. Masáž zklidňuje nervový systém, zlepšuje krevní oběh a lymfatický oběh, zmírňuje svalové bolesti a pomáhá při zvládání bolesti v podmínkách, jako je artritida, ischias, svalové křeče.

Pokud dostanete masáž jednou za rok, bude to relaxační, ale nemůže vrátit zpět celoživotní svalové napětí. Obvykle je jednou za týden nebo dva ideální pro udržení svalové tkáně poddajné a v dobré kondici. Pokud jste v chronické bolesti nebo máte zvláštní problém řešit, možná budete muset přijít každý týden (nebo dokonce dvakrát týdně), dokud se nebudete cítit lépe.

jakmile se cítíte dobře, jednou za měsíc je doporučené minimum pro udržení zdraví vaší tkáně. Pokud začnete natahovat masáže příliš daleko od sebe, pak se vaše svaly mohou vrátit ke svým starým vzorům, zvláště pokud se dostanete do stresu. Pokud budete čekat příliš dlouho, budete muset začít znovu, abyste obnovili jejich pružnost a ohebnost. Poslouchejte své tělo, ale nečekejte příliš dlouho ve snaze ušetřit peníze.

kolik masáže si můžete dovolit?

masáž může být součástí vaší rutiny za relativně nízké množství, pokud se podíváte na správná místa. Masážní Envy Spa, franšíza s 1100 místy ve 49 státech, byla postavena na myšlence cenově dostupné měsíční masáže bez ozdůbek. Můžete si to vyzkoušet za úvodní cenu ($55 – $ 75 )a poté se zaregistrovat na měsíční masáž v rozmezí od $ 65 do $ 85 za měsíc, v závislosti na trhu. Je to franšíza a ceny určuje místní majitel. Měli byste také zohlednit 15 až 20% tip. To by mohla být dobrá volba, pokud máte místo ve vašem okolí.

můžete také hledat nezávislého lékaře ve vaší oblasti, s jeho vlastním ateliérem. Dostanou si celou částku, takže si účtují méně než denní lázně s kompletními službami nebo lázeňské lázně. Někde mezi $ 70 – $ 90 je normální pro soukromé praktiky, a neočekává se, že spropitné.

stále příliš vysoká? Ve městech jako New York a Los Angeles, tam jsou $ 40 asijské masážní místa, kde byste mohli být všichni v jedné místnosti, se závěsy mezi vámi. Obvykle mají nízkou atmosféru a vybavení, ale můžete získat dobrou masáž.

Pokud je váš rozpočet umožňuje kompletní lázeňský zážitek s župany, pára a sauna (a více), můžete najít spoustu denní lázně, resort lázně a luxusní hotel lázně ochotni sloužit vám s cenou čím dál dražší. Jakmile se začnete dostávat do dvouhodinových „rituálů“ a „obřadů“, díváte se na 500 dolarů+ ošetření v nejdražších lázních. To není nutné ve prospěch, ale pro příležitost, kdy se chcete věnovat „zážitku“.

kolik masáže potřebujete?

Pokud se již cítíte dobře a pravidelná masáž vás tak udržuje, pravděpodobně víte, co pro vás funguje. V době extra stresu, možná budete chtít jít trochu častěji. Pokud náhle zažijete křeče v důsledku stresu, pokuste se co nejdříve navštívit masérku, nejlépe někoho, kdo zná vaše tělo.

Pokud trpíte chronickou bolestí a chcete zjistit, zda vám masáž pomůže, Najděte dobrého maséra, se kterým se cítíte dobře a jehož styl se vám líbí. Dejte jim vědět, že chcete řešit chronickou bolest, zeptejte se, zda je to jejich specialita, a vypracovat plán léčby. Rolfing, neuromuskulární trénink, hluboká tkáňová masáž a ještě jemnější způsoby, jako je kraniosakralterapie, mohou pomoci s úlevou od bolesti.