Vědět, jak najít vnitřní klid a štěstí znamená víc než bití stres, špatný den může způsobit.

je to základní součást života, který je obsah.

štěstí si můžete vybrat kdykoli.

můžete si vzít nejtemnější, nejhorší den a najít něco o tom, co vám může udělat radost.

Když to dokážete důsledně, můžete častěji proniknout do kreativních Center své mysli. Můžete být produktivnější.

můžete najít osobu, kterou si pamatujete.

nyní je zde několik dobrých zpráv: můžete začít proces hledání svého vnitřního míru a štěstí právě teď.

vše, co je potřeba, je ochota ustoupit od chaosu, který se děje právě teď.

Pokud jste ochotni to udělat, pak vám těchto 9 jednoduchých tipů pomůže najít štěstí v životě, které na vás čeká.

#1. Meditace všímavosti

hodiny běží. Využijte dnešek na maximum. Čas na nikoho nečeká. Včerejšek je historie. Zítra je záhada. Dnes je dar. Proto se tomu říká přítomnost. – Alice Morse Earle

od 12. století filozofové poznamenali, že klíčovou součástí lidské zkušenosti je uvědomit si, že opravdu nemáme kontrolu.

přílivy přicházejí a odcházejí bez ohledu na to, co děláme. Lidé si najdou zaměstnání, dostanou padáka a život jde dál.

co to znamená pro náš vnitřní mír a štěstí?

to znamená, že se můžeme začít stát pozorovateli místo toho, abychom se snažili ovládat vše kolem nás.

ve chvíli, kdy si dovolíme pustit, máme více času prozkoumat dokonalost, kterou nám každý okamžik nabízí.

a co nejtemnější časy života?

když ztratíme své blízké, ztratíme práci a účty nedostaneme zaplaceno, nebo se stanou jiné tragédie, stále je třeba najít dokonalost.

hledejte hrdiny, kteří vystoupí uprostřed chaosu. To jsou lidé, kteří svítí nejjasněji, když jsou dny nejtemnější.

když nejsme v našich nejtemnějších dnech, máme také příležitost zářit jasně díky meditaci všímavosti.

tato praxe nám umožňuje zažít život naplno.

každý smysl se časem zvyšuje. Na oplátku se z chaosu začíná formovat mír, čas se zpomaluje a štěstí přebírá.

trvá pouze 20 minut meditace všímavosti každý den po dobu 4 po sobě jdoucích dnů, než začnete zažívat některé z těchto výhod. Proč nezačít dnes?

#2. Strhávání mozkových vln

stres může přijít z mnoha důvodů.

možná je to proto, že v práci je těžký projekt.

možná, že Vaše lepší polovina nepřišla domů včas a nezavolala dopředu, aby vám dala vědět a máte o ně strach.

děti jsou mimo zákaz vycházení.

život vás může zasáhnout mnoha směry najednou.

najít klid v té bouři může být obtížné.

někdy musíte doslova naplánovat čas pro sebe, abyste mohli být sami.

to je důvod, proč brainwave strhávání je tak účinný nástroj k použití, když se cítíte ohromeni.

brainwave strhávání je řada zvukových zvuků, které jsou naladěny na specifické vlnové délky, které váš mozek se snaží, aby odpovídaly.

30-60 minut čas s program navržen tak, aby se vešly své osobní cíle je vše, co má začít zažívá výhody této metody.

můžete se více soustředit na svou práci. Můžete si odpočinout a odpočinout si od náročného dne. Na začátku dne můžete být pod napětím.

existují dokonce i programy strhávání mozkových vln, které jsou navrženy tak, aby vám pomohly spát hlouběji.

Vyberte preferovaný program. Nasaď si sluchátka. Vaše mysl se postará o zbytek.

podívejte se na tyto nejlepší programy strhávání mozkových vln

#3. Naučte se odpouštět

je snadné nosit čip na rameni.

někdy tyto čipy dokonce definují, kým se jako člověk staneme.

jediným problémem je, že každý čip, který přidáme, přispívá k zátěži, kterou každý den neseme.

nakonec se tato břemena mohou stát mocnými a ztratíme, kdo jsme.

není snadné odpustit lidem, kteří vám úmyslně ublížili.

nejtěžší člověk, který odpustí, je však sám.

naučit se odpouštět znamená naučit se pustit minulé lítosti. Minulost je historie. Nemusí se to stát vaší budoucností.

to neznamená, že jednoduše zapomenete na své lítosti.

neznamená to, že okamžitě důvěřujete ostatním, kteří se vás možná pokusili použít pro své vlastní nejlepší zájmy.

jednoduše to znamená, že si sundáte ty žetony z ramene a budete se honit za svými sny.

chyby mohou způsobit osobní bolest.

lítost se může proměnit v zármutek a žal.

Pokud potřebujete s někým napravit věci, udělejte to.

život je příliš krátký, jak to je tak jako tak.

neskrývejte zášť. Zjistíte, že pokud ano, chaos a nespokojenost následují těsně za sebou.

vědět, jak najít vnitřní mír, znamená odpustit si. Přestaň být tím nejhorším kritikem.

#4. Vytvořte čisté svědomí

i když se na ně snažíme zapomenout, existuje mnoho křivd, kterých jsme se dopustili.

nejsou vždy schválně, ale stále existují. Někdy se musíme naučit odpouštět. Jindy musíme aktivně hledat odpuštění, abychom mohli vytvořit čisté svědomí.

netrápí nás jen tíha vlastních žetonů na rameni.

čipy, které jiní nosí kvůli nám, budou také těžce vážit na srdci.

vědět, jak najít vnitřní mír v sobě, někdy znamená dívat se ven místo dovnitř.

nenechávejte nic nevyřešeného. Zjistíte, že když přiznáváte křivdy a žádáte o odpuštění, Máte na konci dne více energie.

je to proto, že spálíme spoustu zdrojů, které se zabývají úzkostí toho, jak se ostatní cítí a myslí na nás.

nezaměřujte se jen na velké problémy. Dokonce i malé věci se mohou stát velkou bolestí hlavy.

mohlo se to stát před lety nebo před několika minutami, ale vnitřní mír na vás čeká ve chvíli, kdy začnete hledat odpuštění.

Co když odpuštění není nabídnuto?

nemůžete ovládat, jak ostatní myslí nebo cítí. Můžete se ovládat pouze sami.

samozřejmě je hezké, když se nabízí odpuštění, ale je důležitější hledat to proaktivně a v případě potřeby se zavázat ke smysluplným změnám.

přitom zjistíte, že štěstí je volba, která je trvale jednodušší.

#5. Řekni pravdu

malá bílá lež. Je to nejničivější síla na planetě.

tato lež říká, že ve skutečnosti děláte někomu něco dobrého.

zamaskujete pravdu před lidmi, abyste jim zabránili cítit bolest. Není to špatná lež. Je to dobrá lež.

a to, přátelé, je také lež.

když někomu nedáte šanci slyšet pravdu, pak to, co v podstatě říkáte, je, že této osobě nevěříte.

vytváříte chaos v jejich světě tím, že se snažíte zabránit chaosu.

možná se řekne malá bílá lež s nejlepšími úmysly, ale lži jsou nakonec odhaleny.

Co se stane, když někdo zjistí, že jste mu lhali?

Jak byste reagovali, kdybyste zjistili, že vám někdo důsledně lže? Přesně.

říkat pravdu neznamená, že musíte být brutálně upřímní.

jednoduše to znamená, že musíte použít své komunikační dovednosti, abyste zohlednili myšlenky a pocity člověka.

“ vypadám v těchto džínách tlustě?“Místo toho, abych řekl:“ Ano!“tak hlasitě, jak můžete, můžete být upřímní tím, že jednoduše řeknete:“ ty džíny nevypadají, jako by byly pro vás střiženy. Zkusme najít jiný pár.“

lži násobí. Více lží se často říká, aby pokračovalo ve vyprávění od první lži.

netrvá dlouho, než se malé bílé lži stanou většími lžemi.

brzy si ani nepamatujete, jaká je pravda a konečným výsledkem je chaos.

vědět, jak najít vnitřní mír a štěstí, znamená vědět, jak taktně používat poctivost 100% času.

může to trvat nějakou praxi, ale nikdy se nemůžete pokazit se závazkem k pravdě. Nikdy.

#6. Zpomalte to

mám dobrého přítele, který se mnou pracoval v posledních několika letech.

jeho život je šílený. Vstává každý den ve 4 hodiny ráno. Každou noc vstává až v 11 hodin.

on síly se přes únavu s důslednou stravou kávy, Red Bull, cukru a sacharidů bohatých potravin.

upřímně nevím, jak to dělá.

dokonce šel před pár týdny k lékaři, řekl jim své návyky a po dlouhé přednášce o péči o sebe doktor zjistil, že jeho krevní tlak je 115/82.

směje se, když mluví o výrazu lékaře. „Někdo s tak vysokou úrovní únavy nadledvin by neměl mít normální krevní tlak,“ řekl lékař.

uvádím to, protože mnoho lidí si neuvědomuje, jak rychle skutečně žijí svůj život.

v dnešní době spěcháme všude, že?

nyní se můj přítel hodí do práce na plný úvazek, zatímco vychovává 4 děti, které jsou všechny 6 a pod, takže mohu pochopit, co dělá do určité míry.

bude také první, kdo vám řekne, že jsou dny, kdy se musí jednoduše zastavit, strávit den sezením na pláži a nechat své tělo zotavit se.

Pokud si nepamatujete, kdy jste naposledy zpomalili život na chvíli, pak by vám to mohlo poskytnout vnitřní mír, po kterém možná toužíte.

kdy jste si naposledy vzali dovolenou? Strávil kvalitní čas se svou rodinou? Vypnul počítač, tablet, smartphone, a dát bloky na hlasové schránky a e-mailu?

někdy je nejlepším způsobem, jak dosáhnout vnitřního míru a štěstí, stisknout tlačítko reset na život.

Pokud váš počítač přestane fungovat, obvykle začne pracovat znovu, pokud jej vypnete a znovu zapnete.

mozek někdy potřebuje totéž.

život se již pohybuje dostatečně rychle.

najděte způsob, jak to zpomalit, a nejenže budete mít snadnější čas na výběr štěstí, ale váš krevní tlak vám také poděkuje.

#7. Identifikujte své spouštěče

Co je spouštěč?

Jedná se o konkrétní incident, který vás okamžitě rozzlobí.

stres a chaos přicházejí okamžitě poté, co se objeví hněv.

i když můžete svůj hněv přenést do něčeho pozitivního, spoušť, kterou jste zažili, vás přinutila do světa, kde vnitřní mír neexistuje.

to znamená, že je nesmírně důležité identifikovat vaše spouštěče.

cokoliv se může stát spouštěčem.

podráždíte se, když jedete v noci a auto s rozsvícenými světly je neztmavne, když vás míjí? To je spoušť.

mezi běžné spouštěče patří stísněné prostory, které jsou léčeny podřadným způsobem a hlasité zvuky.

každá osoba má jedinečnou sadu spouštěčů a tyto spouštěče se mohou časem vyvíjet.

spouštěče lze také přidat nebo smazat.

to je důvod, proč vedení deníku toho, co vás spouští, může být důležitým krokem k nalezení vnitřního míru.

vědět, jaké situace způsobí hněv, vám pomůže vyhnout se těmto situacím častěji.

také vám pomůže identifikovat zvládání dovedností, které vám pomohou efektivněji řídit svůj hněv.

problém hněvu je, že je to podobně jako ledovec.

lidé vidí jen zlomek emocí, které skutečně prožíváte.

velká část této emoce leží skryta pod povrchem.

Pokud se nesnažíte roztavit to pryč s zvládání dovednosti, je to prostě bude větší a způsobit větší chaos.

nikdo není nepotopitelný, navzdory tomu, co si mohou myslet.

Toto není deník, který musíte denně psát, ale zapište si spouštěče, které během dne zažijete, aby zůstaly na vrcholu vaší mysli.

to usnadňuje jejich identifikaci, když k nim dojde, a budete vědět, jak najít vnitřní mír v sobě trochu častěji.

#8. Udělejte vnitřní mír prioritou

Zní to snadněji řečeno, než hotovo, že?

přesto je na tomto jednoduchém kroku pravda.

Pokud učiníme volbu vnitřního míru a štěstí nejvyšší prioritou, pak se stává snadnější volbou.

Zamyslete se nad tím: pokud uděláte rodinu prioritou před prací, pak pokud si musíte vybrat mezi těmito dvěma, je pravděpodobnější, že si vyberete rodinu jako první.

Pokud si vyberete videohry nad prací, pravděpodobně se ocitnete vyhozeni, protože zůstáváte doma hrát místo toho, abyste šli do práce, abyste dostali zaplaceno.

Pokud volíte stres před štěstím, i když nevědomě, pak to je to, co ve svém životě najdete častěji.

Jak učiníte vnitřní mír prioritou?

Pokud se vám líbí vytváření seznamů, vložte vnitřní mír jako hlavní položku na pořadu jednání.

Pokud máte tendenci internalizovat věci, pak se zavázat k tomu, že vnitřní mír bude vaší nejvyšší prioritou.

síť důvěryhodných rodinu a přátele, aby vám pomohl, zde je také výhodné, a to zejména v prvních 2-3 týdnech dělat vnitřní klid nejvyšší prioritou.

je snadné vklouznout do starých návyků a neuvědomovat si to.

to, že vás lidé budou zodpovídat za vaše rozhodnutí, pomůže vytvořit pozitivní návyky, které mohou vést ke štěstí.

#9. Staňte se dobrovolníkem

pouze život, který žil ve službě druhým, stojí za to žít. – Albert Einstein

pozor na #1 je neuvěřitelně důležitý.

musíte dát jídlo na stůl. Musíte mít teplý, suchý domov. Potřebuješ oblečení.

existují potřeby, o které se musíte postarat, abyste mohli sledovat své sny.

jediným problémem je, že můžeme také zaměnit naše potřeby s našimi přáními.

být vystresovaný, protože nájemné přichází splatné a vy jste $ 100 krátký je to, co by se nazývalo “ zdravý stres.“

je to emoce, která vás nutí jít nad rámec toho, abyste se ujistili, že jsou splněny vaše potřeby.

být vystresovaný, protože dáváte 10 hodin týdně přesčas, abyste zaplatili za nový 4K UHD TV-to by se nazývalo “ nezdravý stres – „

Jak najdete vnitřní mír, pokud jste ve stresu z toho, co chcete?

tím, že pomáhá ostatním být schopni uspokojit potřeby, které nejsou schopni splnit z nějakého důvodu.

v dnešním světě nemá 1 ze 6 lidí dostatek jídla k jídlu.

ve Spojených státech nedostává 1 z 5 dětí dostatečnou úroveň výživy kvůli chudobě.

existují rodiny, které nemají domovy, dělníci, kteří nemají práci, a domácí zvířata, která tráví celý svůj život jako toulavý.

existují dobrovolnické příležitosti, které existují pro každou osobní preferenci.

uspokojením potřeb druhých je snazší najít rozdíl mezi našimi osobními přáními a potřebami.

jakmile je toto oddělení pevné, je mnohem snazší najít vnitřní mír, když zmizí.

#10. Vezměte si dlouhou horkou sprchu nebo vanu

horká voda pomáhá vašim svalům uvolnit se.

pára z horké sprchy může pomoci vyčistit dýchací cesty, které mohou být trochu ucpané z úsilí dne.

bodavé jehly z horké vody pomáhají otevírat póry a odstraňovat nečistoty. Když si užíváte dlouhou horkou sprchu nebo vanu, jste na místě, kde se zdá, že čas opravdu stojí.

je docela pozoruhodné, co může mysl udělat, když se zbaví omezení času, i když jen na pár okamžiků.

někdy probudit pocit zcela svěží po snu, kde dny nebo týdny zdá se, že uběhly, ale budík říká, že jste právě spí 3 hodiny?

je to stejný pocit, který může poskytnout horká sprcha nebo vana.

v některých ohledech je tato aktivita vlastní formou meditace. Vaše mysl je schopna zpracovat události, označit myšlenky a pustit stres.

Chcete-li využít toho, co toto místo vnitřního míru a štěstí může poskytnout, ujistěte se, že necháte telefon, tablet a další rozptýlení venku.

Pokud chcete hudbu, přiveďte zařízení, které nepřeruší váš okamžik zen, e-mailovým upozorněním nebo reklamou na místní prodejce ojetých vozů.

čas se může zdát klidný, ale vaše mysl není zdaleka neaktivní. Vyzkoušejte to ještě dnes a mír, který cítíte, může jen změnit váš život.

#11. Prohlédněte si staré fotografie

čas může také změnit naše pohledy na to, co se stalo v minulosti. Některé z nejhorších vzpomínek lze okamžitě změnit za okamžik.

můj přítel nedávno zjistil, že jeho otec byl diagnostikován s bludy paranoidní schizofrenie, když byl dítě.

nikdy to nevěděl, takže jeho vzpomínky na otce byly vždy špatné.

jednoho dne jeho otec právě vstal a odešel. Ale teď, když zjistil tuto informaci, tyto negativní vzpomínky mají jinou perspektivu.

to je to, co prohlížení starých fotografií může udělat pro každého z nás, i když možná ne do stejného extrému.

naše vzpomínky nás povzbuzují, abychom si pamatovali ty nejlepší okamžiky v zážitcích, které vidíme. Negativní vzpomínky tam samozřejmě stále jsou, ale byly změněny kvůli pozitivním emocím, které zažíváme.

takovou aktivitu lze dokonce provést s rodinou nebo přáteli, abyste objevili okamžiky míru a štěstí.

sdílení příběhů, smích a vzpomínka na dobré dny, které prošly, nás mohou inspirovat k opakování těchto okamžiků v budoucnu.

Když se snažíme vybrat štěstí, normální stres každého dne se nezdá být tak špatný. Ohlédněte se, Vzpomeňte si na dobré časy a nechte tuto radost omýt vaší duší.

#12. Go Camping

jsme navzájem propojeni jako nikdy předtím.

Když se naše rodina nebo přátelé cítí chladně a hořce, tyto pocity nás mohou také omýt. I když je naše primární spojení s někým přes Facebook nebo jiné formy sociálních sítí, jejich špatný den se může rychle stát naším špatným dnem.

nyní si představte, že 20 lidí připojených k vám má špatný den současně. A dalších 20 lidí má zítra špatný den.

to klade stres x20 na horní část vašeho srdce a nakonec vytvoří okamžiky, kdy se vaše síla ukloní pod tímto tlakem.

někdy můžete nechat tyto věci jít a být schopni najít vnitřní mír a štěstí.

Pokud to nemůžete udělat, může být čas se na chvíli odpojit od všeho. To je důvod, proč kempování může být nesmírně dobré pro duši.

nechte telefon v autě a používejte jej pouze pro případ nouze.

Pokud někdo přijde s vámi, pak s nimi vést skutečné rozhovory u táborového ohně.

jděte se projít lesem. Prozkoumejte, co město může být v blízkosti bez turistického průvodce. Posaďte se na pláž a nechte chladný vítr a zvuk padajících vln uklidnit vaše srdce.

dokonce i 48 hodinové odpojení, jako je toto, vám může pomoci projít nejtěžšími týdny.

pomáhá vám relaxovat, připravovat se na příští týden a zpracovávat obtížné okamžiky, aniž byste cítili potřebu nést břemena druhých současně.

#13. Udělejte něco, co jste nikdy předtím neudělali

možná jste nikdy nebyli na Comicconu ve vašem regionu.

nebo jste možná nezkoušeli tu novou restauraci, která se otevřela minulý měsíc ve městě.

nebo je tu jednodenní výlet, který jste chtěli podniknout, ale ještě jste to neudělali.

je tu stezka k prozkoumání, zážitek, který je třeba najít, a štěstí, které najdete na konci dne, kdy se rozhodnete udělat něco, co jste nikdy předtím neudělali.

existuje několik pokynů k tomuto tipu: 1) Vyhněte se novým filmům, televizním pořadům nebo videohrám, protože čas na obrazovce může zvýšit duševní únavu; 2) do zážitku musí být nějakým způsobem zahrnut duch dobrodružství; a 3) Zkuste to sdílet s někým, koho milujete.

Pokud plánujete toto dobrodružství až na 3 měsíce v budoucnu, zjistíte, že očekávání jít může být stejně silné při hledání míru a štěstí jako skutečná událost sama.

i když výsledek události není takový, jaký byste očekávali, stále budete mít pocit uspokojení, protože jste vystoupili z krabice.

doktor, který by mohl zůstat uvnitř své krabice, protože je uvnitř větší, ale pro nás ostatní, někdy musíte mít odvahu vykročit vpřed.

Když to uděláte, štěstí bude určitě následovat za Vámi.

na závěr

Pokud vše ostatní selže, nezapomeňte dýchat.

budoucnost je stále záhadou. Dnešní dar by mohl mít pocit, že by měl být vrácen, když se vše zdá chaotické, ale každá bouře má mírové centrum.

najděte si cestu na toto místo s těmito tipy a budete vědět, jak najít vnitřní klid a štěstí.

můžete převzít kontrolu. Můžete si vybrat štěstí. Můžete být světlem ve tmě, které vidí každý.

všechno to začíná ochotou najít způsob, jak přinést klid do chaosu, který je ve vašem životě.

jste připraveni začít znovu?

mohlo by vás také zajímat:

1. Inspirativní citáty o lásce a štěstí

2. Hudba pro úlevu od stresu, relaxaci, meditaci a další.

3. 5 způsobů, jak se rychle uklidnit & efektivně