Co je chování, ne-li sbírka návyků? Řekněme, že manžel má určitý vzorec chování, který je destruktivní pro jeho manželství. Odmítá touhu své ženy vzít si vlastní práci. To, co tento manžel dělá, je za určitých okolností selhání řady akcí. Ve skutečnosti to můžete dokonce rozdělit jako sbírku návyků.

řekněme, že jeho žena popisuje jeho chování takto: „Když mluvím o získání práce, má ve zvyku změnit téma na sebe,“ a “ když mluvím o naší rodině, která potřebuje druhý příjem, má ve zvyku myslet pouze na způsoby, jak může vydělat více peněz.“Sbírka návyků představuje chování manžela. Chcete-li změnit své chování, a v tomto případě, jeho instinkt odmítnout myšlenky své ženy, musí řešit každý zvyk jeden po druhém. Místo toho, aby změnil předmět na sebe, měl by se zapojit do skutečného rozhovoru o dovednostech své ženy a o tom,co by mohla přispět.

odborníci říkají, že pro to, aby člověk změnil své návyky, musí se mnoho věcí Seřadit. Osoba musí mít touhu změnit, a on nebo ona musí nastavit organizované systémy k dosažení této změny. Obecně se věří, že lidé mají větší úspěch, když je řešena jedna zásadní změna najednou. Pomáhá také, pokud svůj plán napíšete a sdílíte s někým, takže budete cítit určitou míru odpovědnosti,i když někteří lidé jsou schopni sebeovládání. Svépomocné knihy a terapeuti vám doporučují opakovat svůj nový plán, dokud se špatný zvyk nezlomí nebo se dobrý zvyk nezachytí.

většina odborníků říká, že trvá 21 až 30 dní, než si zvyknete. Vědci určili oblast bazálních ganglií mozku jako oblast, která řídí obvyklé chování. Testy ukázaly, že když se naučí nový zvyk, neurony střílí odlišně v bazálních gangliích. Nervová aktivita se také mění, když je stejný zvyk odnaučen. Ale snadno se to znovu změní, pokud se nový zvyk znovu naučí.

to vysvětluje, proč je tak těžké změnit staré návyky. Můžete zvrátit způsob, jakým vaše neurony vystřelují, když přestanete kouřit, ale okamžitě se změní, jakmile si vezmete první obláček. 2009 studie z UK Health Behavior Research Centre uvedeno, že to trvá 66 dní skutečně zlomit, nebo zvyk, do bodu, kde to nový zvyk se stává váš výchozí chování .

Ať už to trvá 21, 30 nebo 66 dní, je možné změnit návyky, což znamená, že behaviorální změna může být realitou, pokud subjekt je schopen vytrvat.