kyselina Listová je základní vitamin během těhotenství, protože pomáhá zabránit vzniku některých vrozených vad plodu v období těhotenství. Užívání správné dávky kyseliny listové během těhotenství pomůže vašemu dítěti správně se vyvíjet. A není jen vhodné konzumovat tento vitamín během tohoto období, doporučuje se to také několik měsíců před otěhotněním.

dále poskytneme potřebné informace o kyselině listové v těhotenství, abyste věděli, kdy ji užívat, jak a všechny výhody, které přináší.

je nutné užívat kyselinu listovou před těhotenstvím?

Ano, příprava na těhotenství měsíce předem je důležitá, aby všechno šlo dobře. Proto je důležité začít užívat kyselinu listovou dva až tři měsíce před těhotenstvím. Kromě toho by měla být spotřeba udržována během těhotenství a v některých případech během porodu a kojení. Ale měli byste vždy konzultovat s odborníkem, kdy a v jaké výši ho vzít.

užívání kyseliny listové před těhotenstvím pomáhá předcházet poruchám rozštěpu rtu a neurální trubice u dítěte. Může také pomoci zabránit předčasným porodům a potratům.

Co je kyselina listová během těhotenství

Jíst správné dávky kyseliny listové během těhotenství pomůže zabránit malformace centrálního nervového systému. Je pravda, že existují ženy, které během těhotenství neužívaly kyselinu listovou a neměly problémy, ale nedoporučuje se. Pokud chcete zabránit jakémukoli typu onemocnění nebo malformace, je důležité, abyste užil (a) dávku doporučenou lékařem před těhotenstvím a během těhotenství.

Na druhou stranu, podle WHO, extra konzumace kyseliny listové a železa během těhotenství pomáhají předcházet anémii, přítomné v přibližně 40% těhotných žen.*

výhody kyseliny listové

Vitamin B9 nebo kyselina listová se podílí na správném vývoji neurální trubice. Ale to není všechno, protože kyselina listová se také podílí na syntéze DNA a RNA, kde se nachází genetická informace buněk. To znamená, že kyselina listová pomáhá tělu produkovat nové, zdravé buňky po celou dobu.

vitaminy B se také podílejí na tvorbě červených krvinek, takže jejich konzumace je důležitá před a během těhotenství. Na druhé straně adekvátní dávka vitaminu B9 přispívá k normální psychologické funkci.

Co když nebudu brát kyselinu listovou během těhotenství

užívání kyseliny listové během těhotenství znamená, že jste mohli být vystaveni zvýšenému riziku zdravotních problémů, že vitamin B9 pomáhá zabránit.

kromě toho užívání potřebného množství vitaminu B9 během těhotenství pomáhá předcházet předčasnému porodu nebo potratu. Proto vždy doporučujeme navštívit lékaře, aby vám řekl, jak užívat kyselinu listovou.

jak zjistit, zda mi chybí kyselina listová

existují náznaky, které vás upozorňují, že hladina kyseliny listové je příliš nízká:

• kognitivní problémy.
• bolesti těla.
• bledá kůže.
• dušnost při sportovních aktivitách.
• zažívací potíže.
• vředy v ústech a otok jazyka.
• ztráta chuti.
• menstruační problémy.
• únava, podrážděnost nebo průjem.
• malé vředy na nohou.

Pokud zaznamenáte kterýkoli z těchto příznaků, ať už jste těhotná nebo ne, navštivte svého lékaře.

.

kyselina Listová dávka pro těhotné ženy Doporučeno

Během těhotenství, KTERÝ doporučuje konzumovat 600 až 800 mikrogramů kyseliny listové denně. Měl by však být váš lékař, který pro vás uvede správné množství a posoudí, zda je nutné přidat i doplňky železa.

jak užívat kyselinu listovou v těhotenství

kyselinu listovou lze konzumovat dvěma způsoby: v potravinách nebo prostřednictvím doplňků. Někdy vám jídlo nedá částku, kterou potřebujete. V těchto případech bude nutné doplnění, samozřejmě, vždy pod kontrolou odborníka.

kyselina Listová-bohaté potraviny pro těhotné ženy

• Zelená listová zelenina, jako je špenát nebo mangold
• Zelenina, jako je brokolice
• Ovoce
• Luštěniny jako čočka nebo fazole pinto
• Celá zrna
• Matice

jste našli tento článek užitečný? Objevte mnohem více informací a tipů o těhotenství, porodu a růstu vašeho dítěte tím, že jste součástí našeho klubu Enfamamá. Připojte se nyní a začněte si užívat všech jeho výhod!

Důležité upozornění: kojení poskytuje nejlepší výživu pro kojence. Váš pediatr vám nejlépe poradí o péči a výživě vašeho dítěte a o potravinách, které byste měli přidat do stravy, jak rostou.

bibliografie

• * Světová zdravotnická organizace .
• En Familia, projekt španělské asociace pediatrie.
• González González, a.I., García Carballo, m. Mª. Defekty kyseliny listové a neurální trubice v primární péči.
• López Rodríguez, MJ. Sanchez Mendez, JI., Sanchez Martinez, MC., Calderay Domínguez, m. Suplementos en embarazadas: controversias, evidencias y recomendaciones. Národní Zdravotní Systém.
• španělská výživová nadace