pití kávy je něco jako národní koníček.

S alespoň tři ze čtyř Australanů pít alespoň jeden šálek každý den, je to zvyk, který nás stojí stovky milionů dolarů ročně.

ale mohlo by to být tak, že milujeme kávu trochu moc? A jaké jsou náznaky, že bychom to mohli přehánět?

Loading

‚Everyone‘ s favourite psychoactive drug ‚

existuje spousta důvodů, proč milujeme kávu, dodává nám energii, činí nás více ostražitými a zvyšuje naši náladu.

“ je to oblíbená psychoaktivní droga každého. Je to ten, který bereme častěji než cokoli jiného, “ říká Merlin Thomas, profesor medicíny na Monash University.

“ zlepšuje soustředění, zlepšuje optimismus, způsobuje, že se někteří lidé cítí uvolněně. Dává to spoustu lidí … energii dělat to, co je třeba udělat.“

ale kofein, stimulační lék nalezený v kávě, je známo, že je návykový.

A při vyšších dávkách může způsobit nepříjemné příznaky, včetně přerušování spánku, pocení, zvýšená srdeční frekvence, a dokonce i úzkost.

pro některé z nás, kteří jsou citliví na kofein, mohou tyto vedlejší účinky začít mnohem dříve.

moc dobrá věc

v Průběhu času, naše tělo se může stát zvyklí na pravidelné hity kofeinu, ať už od kávy nebo jiných zdrojů kofein, jako je čaj, čokoláda nebo energetické nápoje.

Zastavit obvyklé kávy piják od získání jejich pravidelné opravit a mohou se vyskytnout abstinenční příznaky, které mohou zahrnovat bolesti hlavy, podrážděnost, pocení a svalové bolesti.

abstinenční příznaky se mohou objevit během jednoho dne od posledního kofeinu a obvykle zmizí po týdnu.

i Když to může znít špatně, není to závislost, většina z nás by měla být zvláště znepokojen, říká Llewellyn Mills, drog a alkoholu výzkumník na University of Sydney.

“ s kofeinem neexistují žádné skutečné sociální důsledky z jeho použití. Je to víceméně povzbudivé. Je to velmi levné a opravdu to není tak škodlivé, “ říká.

Food and Drug Administration má citovaný 400 miligramů kofeinu, což odpovídá asi čtyři espressa — jako částka „nejsou obecně spojeny s nebezpečné, negativní účinky“.

někteří lidé mohou mít nepříjemné vedlejší účinky, které jsme zmínili v mnohem nižších množstvích, říká Clare Collins, profesorka výživy a dietetiky na University of Newcastle.

Profesor Collins také doporučuje těhotným ženám omezit příjem kofeinu na méně než 200 miligramů denně, protože může ovlivnit srdeční frekvenci a krevní tlak.

Co problematické kofeinu použití vypadá jako

nejnovější vydání Diagnostický a Statistický Manuál Duševních Poruch (DSM-5) součástí diagnostických kritérií pro „Kofeinu Abstinenční Syndrom“, podmínka je uvedena pro další studium.

varovné signály v příručce zahrnují:

• „trvalá touha nebo neúspěšná snaha snížit nebo kontrolu kofein use“
• „Pokračoval kofein použít i přes poznání, že přetrvávající nebo opakující se fyzické nebo duševní problém, který je pravděpodobně způsobila nebo zhoršila tím, že kofein“
• „Pokračoval kofein používat navzdory tomu, že přetrvávající nebo opakující se sociální či mezilidské problémy způsobené nebo zhoršené tím, že účinky kofeinu“.

mnoho z těchto příznaků je nad rámec těch, které zažívá typický piják kávy. Dobrým pravidlem je, že pokud vaše užívání kávy nebo kofeinu způsobuje narušení vašeho života, může být čas omezit nebo vyhledat pomoc, říká profesor Collins.

“ to je opravdu rušivá ve vašem životním stylu, které potřebují pro kofein … vyvíjíte reflux, bušení srdce nebo nebudeš spát — a jste si jistá, že je to kvůli zvyšující se dávkou kávy nebo kávy-hledá chování — pak by bylo velmi moudré, aby nip to v zárodku,“ říká.

navrhuje zkusit přejít na bez kofeinu (který stále obsahuje nějaký kofein). Váš místní praktický lékař je dalším dobrým zdrojem pro získání pomoci.

Proč kávu zvyk může být dobré pro vaše zdraví

Co můžete najít zajímavé je, že konzumace kávy byla spojena s několika přínosy pro zdraví, a dokonce i delší životnost.

„Tam byl systematický přehled a to přezkoumána 20 studií, téměř 1 milion lidí, a lidé, kteří pijí nejvíce kávy měl o 14 procent nižší riziko, že zemřou předčasně,“ Profesor říká Collins.

spotřeba Kávy byla také spojena s nižším rizikem některých druhů rakoviny, diabetu typu 2 a jater podmínek. Zdá se také, že existují prospěšné souvislosti mezi konzumací kávy a Parkinsonovou chorobou, Alzheimerovou chorobou a depresí.

tyto výhody pravděpodobně nepocházejí z kofeinu, ale spíše z jiných sloučenin v kávě, dodává profesor Collins.

když zvážíte pozitiva a negativa, pití kávy nebo dvou denně je pravděpodobně dobré pro naše zdraví, říká.

“ Pokud si myslíte, že jste závislí a zažíváte tyto abstinenční nebo toleranční příznaky, určitě přepněte na bez kofeinu, ale nevzdávejte to. Všechny tyto bioaktivní sloučeniny dělají jiné dobré věci.“

stánek s jídlem? Pokud vaše užívání kofeinu nezasahuje do vašeho života, pravděpodobně si děláte laskavost tím, že máte ranní šálek.

je to hudba pro uši pijáků kávy všude.

tento článek obsahuje pouze obecné informace. Nemělo by se na něj spoléhat jako na radu ve vztahu k vašim konkrétním okolnostem a problémům, pro které byste měli získat konkrétní, nezávislé odborné poradenství.