jsou tzv. modré zóny – místa na světě, kde lidé žijí déle a zdravější než kdekoliv jinde na zemi. Existuje několik těchto modrých zón a na každém z těchto míst jsou lidé žijící do 90 nebo dokonce 100 let běžní. A nežijí jen dlouho-tito lidé žijí zdravě-bez léků nebo postižení (viz video později v tomto příspěvku).

Pět modrých zónách byly doposud identifikovány a důkladně prozkoumány novinář Dan Buettner v partnerství s National Geographic během více než pěti let na místě šetření. Jaké je tedy tajemství dlouhověkosti a zdraví, které je základem těchto fascinujících komunit? Mají moderní technologie, berou obrovské množství doplňků, běhají na běžeckých pásech, mají speciální geny? Jak jste možná uhodli, odpověď není žádná z nich.

pět modrých zón je následující:

• Na italský ostrov Sardinie
• Okinawa, Japonsko
• Loma Linda, Kalifornie
• Costa Rica izolované Nicoya
• Ikaria, izolovaný řecký ostrov

Jeho životní Styl, Hloupé!

takže umožňuje střih k pronásledování místo budování napětí dále. Po více než pěti letech vyšetřování, co Buettner zjistil o tom, proč lidé v těchto místech žijí tak dlouho? Tajemství je životní styl. Jednoduše řečeno, tito lidé žijí životním stylem, který zahrnuje zdravou stravu, každodenní cvičení, a život s nízkým stresem, který zahrnuje rodinu, účel, náboženství, a význam. Jistě můžeme jít do detailů, a budeme, ale na vysoké úrovni je to opravdu tak jednoduché.

ačkoli se může zdát obtížné dosáhnout tohoto životního stylu, absolutní jednoduchost a síla by měla být ve skutečnosti osvěžující a povznášející. Lidé si vždy myslí, že složitá medicína a drahé moderní technologické terapie jsou nutné k dlouhému a zdravému životu. Ale prostě to tak není. Dar dlouhého a zdravého života je již v rukou každého z nás. Je na každém z nás, aby si vybrat životní styl, zdraví, a bohužel většina z nás volí ne žít, že životní styl. Každému svému.

Znečišťujte své tělo a trpí-Představte si to!

takže umožňuje dostat se do trochu více detailů. Za prvé, co máme na mysli zdravou stravou? Zdravá strava, podle hory literatury, a nyní podporovány modré zóně šetření, je ten, který je načten s zeleniny, ovoce, ryby, ořechy a málo masa, cukru, tuku, a toxické zpracované potraviny moderní civilizace. Buettner vlastně jde do ještě větších detailů, zvýraznění červené víno, kozí mléko, místní čaje, a několik dalších aspektů modrá zóna diet, které se zdají být prospěšné. Určitě o tom můžete získat vše přesné, pokud chcete, ale můj názor je, že přesné detaily, jako je červené víno, nejsou tak důležité. Nejdůležitější je téma na vysoké úrovni obecně jíst dobré věci (ovoce ,zelenina, ryby) a vyřezávat špatné věci (maso, tuk, cukr).

vaše tělo je živý biologický stroj. Je překvapivé, že naše těla trpí, když je plníme zánětlivými, chemicky destruktivními dietami s vysokým obsahem nasycených tuků a cukru? Literatura ukazuje, že srdeční choroby a cukrovka mohou být často téměř 100% přičítány celoživotní obezitě a špatné stravě. To bylo zdokumentováno na tisíce studií a vědeckých studií, že výskyt a závažnost několik závažných onemocnění, včetně rakoviny a Alzheimerovy choroby, může být výrazně omezena tím, že zdravá strava.

lidé v modrých zónách jedí zdravou stravu a není divu, že trpí těmito závažnými nemocemi buď méně často, nebo vůbec. To znamená, že žijí déle a zdravěji. Podle Beuttnera v modré zóně Ikaria lidé trpí polovinou srdeční choroby a 20% méně rakoviny než Američané a existuje více zdravých lidí nad 90 let než kdekoli jinde na světě.

pracujte na tom těle … nebo sledujte, jak chřadne

denní rutina pravidelného cvičení je dalším tématem, které je běžné ve všech modrých zónách. Počkejte chvíli řeknete-nevidím běžecké pásy a fitness centra na vzdáleném poloostrově Nicoya v Kostarice. Ale to je právě ono! Lidé v modrých zónách nemusí uměle začleňovat cvičení do svého života se stroji. Cvičení přichází zdarma, již přirozeně zabudované do jejich každodenního života. Společné pro všech modrých zón je, že lidé, lézt po horách, chodit po kopcích, práci na zemi, a obecně používat své tělo v neustálém brousit a vykonávat své každodenní činnosti. A to nemusí být vysoká intenzita „běžet tak rychle, jak můžete“ cvičení buď. Cvičení je často pomalé a uvolněné, ale probíhá po celý den. Tito lidé používají své svaly, spalují kalorie a cirkulují svou krev. Jejich těla jsou tvrdá a zdravá, podmíněná každodenní rutinou, aby byla fit a ostražitá. Připraven k boji proti nemocem. Rychle rozebrat toxiny a odpad.

Hlavně v Americe, když jsme viděl těch vzácných jedinců, které vlastně dělat to do 90 let, jsou často křehké a slabý, shrbený na vozíku a opřený s mnoha léky. Ne tak u jednotlivců v modrých zónách. Buettner nám ukazuje muže ve svých 90 letech, který ho ve skutečnosti bests v zápase s paží, a to není jen zvláštní případ. Jednotlivci, kteří dosahují 90 nebo dokonce 100 let v modrých zónách, jsou často schopni žít aktivní, normální, bez léků, většinou zdravý život až do samého konce. Je to úžasné zjevení, a dává nám všem naději, že i my můžeme žít zdravě, kromě dlouhého života.

ale žít dlouho a zdravě, musíte si to zasloužit! Musíte pracovat své tělo každý den, nebo téměř tak. Posaďte se celý den a nechte své tělo proměnit v nízkou účinnost, nízkou energii, kostru s nízkým dopadem a můžete políbit své zdraví na rozloučenou. Vaše kosti oslabí, vaše svaly uschnou, toxiny a odpad se hromadí. Použij to, nebo to ztratíš.

šťastný život s nízkým stresem-teď, kdo to nechce?

život nízkého stresu a plný štěstí. Teoreticky to většina z nás chce, ale ve skutečnosti toho dosahuje jen málo. Buettner zjistil, že ti, kteří žijí dlouhý a zdravý v modrých zónách jednomyslně žít nízké napětí, šťastný život obohacen o silné rodinné vazby, smysl a zdravou dávku spirituality, a dostatek spánku. Na rozdíl od přímočarosti zdravého stravování a cvičení je tento třetí pilíř zdravého životního stylu těžké přesně definovat. Jak změříme stres? Jak změříme štěstí? Může člověk chodit do kostela jednou denně, jednou za měsíc, nebo vůbec a stále se kvalifikovat jako duchovní?

ačkoli specifika může být těžké definovat, myslím, že na vysoké úrovni bychom všichni měli být schopni pochopit bod. Pokud jsme obecně spokojeni s naším místem v životě, chováme se způsoby, které podporují dlouhověkost a zdraví. S větší pravděpodobností se dobře staráme o naše těla a naše těla jsou častěji zaplavena hormony a chemikáliemi spojenými se štěstím a zdravím.

stres je zvláště prokázán prostřednictvím hor dat a studií, které mají vážné škodlivé účinky na tělo. Kortizol, hormon v našem těle produkovaný v reakci na stres, je pro tělo obzvláště škodlivý. Ti, kteří žijí život neustále plný stresu, hněv, a zášť mají vysoké hladiny kortizolu neustále tekoucí v jejich tělech. Dlouhodobé účinky jsou dramatické, zvýšení krevního tlaku, a obecně zvyšuje nástup a závažnost srdečních chorob a několika dalších závažných onemocnění.

takže je to jen životní styl?

je opravdu tak jednoduché, že tajemství dlouhověkosti a zdraví není nic jiného než životní styl? Není potřeba žádná magická pilulka? Není potřeba žádné pokročilé stroje? Odpověď zní ano!

žít dlouho a zdravě není záhadné. Není těžké to pochopit. Je to volba. A bohužel většina lidí volí špatně. Pokud již žijete životní styl modré zóny, pak pro vás dobré! Pokračuj v tom! Pokud nežijete životním stylem, pak nikdy není pozdě začít. Několik studií ukazuje, že dramatické zlepšení dlouhověkosti a zdraví se může vrátit k jednotlivci velmi brzy po nápravě špatného životního stylu.

žít dlouho a zdravě jako lidé v modrých zónách není dosaženo pomocí zkratek nebo rychlých oprav. Nemůžete tvrdě trénovat v neděli a pak sedět na zadku od pondělí do soboty. Nemůžete říci, že jíte zdravě jen proto, že na tu „nezdravou“ mastnou pizzu nalepíte spoustu „zdravé“ zeleniny. Jednoho dne nemůžete duchovně činit pokání a očekávat, že vymažete škody desetiletí stresujících rozhodnutí a hněvu.

žít dlouho a zdravě vyžaduje neustálý, každodenní životní styl pozitivního obohacení těla a mysli. Pro mnohé se to může zdát těžké,ale nemusí to být. Najděte způsoby, jak zajistit, aby zdravé jídlo chutnalo dobře. Najděte způsoby, jak učinit cvičení smysluplnou součástí vaší každodenní rutiny, spíše než zatěžující fuška. Obklopte se ostatními, kteří sdílejí váš zájem žít plnohodnotný život s nízkým stresem, šťastný, a smysluplné. Pořádně se vyspi.

To je zajímavé, že jeden z modrých zónách je ve Spojených Státech, v Loma Linda, Kalifornie—důkaz, že i Američané mohou žít dlouhý a zdravý život! Chcete se dozvědět více? Podívejte se na Buettner webové stránky, příhodně pojmenovaný bluezones.com, který je celý web věnovaný odhalení Buettner zjištění a zaúčtování denní vývoj v oblasti.