často jsem se ptal, zda tam jsou vitamíny, minerály či jiné doplňky, které mohou pomoci růst vlasy delší a silnější. Krátká odpověď zní ano. Nicméně, zda vám to pomůže, bude zcela záviset na stavu zdraví a (vypadávání vlasů) vašich vlasů, než je začnete užívat. Co se snažím říct (tj: dlouhá odpověď), je, že pokud nejste v současné době trpí v pokročilých stádiích vypadávání vlasů dědičné pak ano, doplňuje svůj jídelníček s dalšími vitamíny a minerály mohou pomoci zvýšit vaše zdraví vlasů a může dokonce pomoci v rostoucí vaše vlasy rychleji. Pokud jste, pak zlepšení vaší stravy zlepší zdraví vlasů, které máte, ale opravdu musíte řešit problém vypadávání vlasů navíc.

My Top 5 doporučené zdravé vlasy růst doplňky jsou následující:

Biotin

Jeden z nejvíce obyčejně známý vitamíny na podporu silných vlasů je biotin, vitamin B-komplex, který je někdy označován jako Vitamin H. Biotin podporuje zdravé vlasy tím, že zvyšuje vlasy pružnost a chrání proti suchu, a tím pomáhá, aby se zabránilo poškození. Biotin navíc pomáhá produkovat keratin, primární složku zdravých vlasů. Někteří dokonce věří, že biotin může zpomalit šedivění související s věkem. Ořechy, kořenová zelenina, Švýcarský mangold, avokádo, vejce a houby jsou jedny z nejlepších zdrojů potravy pro biotin. Dávejte pozor na syrové vaječné bílky, i když se ukázalo, že interferují s výživou biotinu.

Fytoceramidy

Fytoceramidy nedávno vzaly trh péče o pleť a vlasy útokem a někteří je dokonce označovali jako „alternativu k botoxu“. Dr. Oz je velkým fanouškem Fytoceramidů a já také. pomáhají všem buňkám ve vašem těle udržet vlhkost a pracovat efektivněji. Jak stárneme, ochranná bariéra zadržující vlhkost na naší pokožce ztenčuje. Fytoceramidy pomáhají hydratovat pokožku zevnitř ven a zvyšují obnovu buněk. To pomáhá zlepšit stav kůže, vlasů, nehtů a vnitřních orgánů. Fytoceramidy se v Asii používají v lokální formě po mnoho let a byly nedávno schváleny FDA pro použití ve Spojených státech. Mohou se nalézt ve velkém množství v pšeničných klíčcích a rýžových otrubách, ale také v pšeničné mouce, rýži, sladkých bramborách a špenátu.

L-Lysin,

L-lysin také známý jako aminokyseliny K, je nezbytnou mikro-živiny, které netvoří přirozeně v těle a musí být požití prostřednictvím potravin nebo doplňků. L-lysin pomáhá při produkci kolagenu, který je důležitý pro zdravou pokožku, vlasy a nehty. L-lysin je také nezbytný pro pomoc tělu absorbovat vápník a pomáhá budovat tkáně a svaly. V důsledku toho může pomoci těm, kteří trpí osteoporózou. Maso, vejce, fazole a ryby jsou dobrým zdrojem L-lysinu. Užívání lysinu pomáhá posilovat vlasové folikuly a zanechává vlasy lesklé a zdravé. Pokud užíváte doplňky ke zvýšení hladiny L-lysinu, dávejte pozor, abyste předávkovali, protože to může mít opačný dopad na vaše vlasy. Doporučuji 500mg denně na vlasy.

zinek

nedostatek zinku byl spojen jak s lupinami, tak se ztrátou vlasů. Zinek je minerál, který podporuje reprodukci buněk, růst a opravu tkání. Zinek funkce v udržování oleje-vylučovat žlázy připojené k naší vlasové folikuly, stejně jako pomáhá udržet hladiny hormonů regulovány, což je jeden z důvodů, proč je tak účinná při prevenci a léčbě vypadávání vlasů.

mezi dobré zdroje zinku patří zejména červené maso, ale také mořské plody, drůbež, slávky, krevety a ústřice. Vejce a mléko také dodávají zinek, ale v menším množství. Celozrnné produkty, ořechy, semena a luštěniny obsahují zinek, ale ve formě, která je tělem méně vstřebatelná. Stejně jako L-lysin není příliš mnoho zinku v těle dobré a může zvýšit hladinu DHT, což, jak víme, je hlavní příčinou vypadávání vlasů.

doplnění zinku je důležité, protože i když je zinek běžný ve stravě většiny lidí, absorbuje se pouze 30% přítomného zinku. Doporučený denní příjem zinku je 8-11 mg, ale doporučená denní dávka minerálu ve formě doplňku je 15 mg dodávaná jako chelát. Doplňky zinku přicházejí v mnoha formách. Aminokyselinové cheláty zinku poskytují nejlepší absorpci zinku.

jedna důležitá věc, kterou je třeba poznamenat o zinku, je jeho interakce s jinými doplňky. Zinek snižuje množství mědi v těle, proto se doporučuje užívat spolu s ním trochu mědi. Zinek suplementace je také často spárován s suplementace selenu, protože ten je známý antioxidant, který chrání cesty známo, že podporují růst vlasů. Na druhé straně zinek snižuje vstřebávání vápníku a naopak. Z tohoto důvodu je třeba se vyhnout doplňkům zinku s vápníkem. Podobně by se zinek neměl užívat s potravinami, jako je mléko nebo sýr s vysokým obsahem vápníku. Rovněž by se nemělo užívat spolu s vláknitými potravinami, protože vláknina z potravy váže minerály a zabraňuje jejich vstřebávání. Libové maso, na druhé straně, stejně jako měkkýši, ryby a vejce zlepšují vstřebávání zinku.

Vitamin C

většina z nás si je vědoma, že vitamín C může pomoci posílit naši imunitu a chránit nás před častými nachlazeními a jinými nemocemi. Mnoho lidí si však neuvědomuje, že vitamín C může pomoci posílit vlasy a pomoci jim růst. To je částečně proto, že vitamin C pomáhá tělu produkovat kolagen, životně důležitý protein pro zdravé vlasy, kůži a nehty. Vitamin C je navíc antioxidant, který bojuje proti volným radikálům, které poškozují tělesnou tkáň. Je známo, že volné radikály poškozují vlasy, což je slabé a křehké. Pokud si všimnete, že se vaše vlasy hodně lámou nebo se vylučují, může to být způsobeno nedostatkem vitamínu C.

i když si můžete jednoduše vzít doplněk vitamínu C, vědci říkají, že je nejlepší načíst živiny z celých potravin. Některé potraviny s vysokým obsahem vitamínu C zahrnují pomeranče, brokolici, kapustu, růžičkovou kapustu, papáje, jahody, kiwi a červenou papriku.

zatímco přidání těchto doplňků do vaší každodenní rutiny vám jistě pomůže zlepšit zdraví a růst vlasů, nevyléčí vypadávání vlasů. Pokud máte obavy o ztenčení nebo ustupující vlasy a bych druhý názor na to, zda příčina je dědičná nebo hormonální, zavolejte nám naplánovat schůzku ještě dnes na (310) 601-4778.