a výzkum mě podporuje zde. Jedna studie z roku 2013 publikovaná v časopise Journal of Neuroscience testovala účinky různých vlnových délek světla. Vystavení bílému a modrému světlu zvýšilo depresivní příznaky (u křečků, nikoli u lidí, je třeba poznamenat-ale mějte otevřenou mysl zde). Ale křečci vystaveni červenému světlu? Byli na tom mnohem lépe, uvedení myšlenky, že pokud potřebujete získat noční světlo,nejbezpečnější sázka je vidět červenou.

Pokud potřebujete získat noční světlo, nejbezpečnější je vidět červenou.

Další studie, publikované v roce 2017 z University of Haifa, zkoumali, jak různé barvy světla, eff náš spánek plán. Modré světlo obrazovky v průměru oholilo 16 minut spánku a zpomalilo produkci toho sladkého, sladkého melatoninu. Naproti tomu červené světlo, které produkuje velmi podobnou hladinu melatoninu jako úplná tma, ukázalo se, že ve skutečnosti nenarušuje cirkadiánní rytmy jako jiná světla. V podstatě je to přidaná pojistka, že červené noční světlo vás neprobudí milionkrát uprostřed noci (a že přepnutí telefonu do nočního režimu je správný krok).

samozřejmě, že je to spravedlivé tvrzení, že nejlepší světlo pro spánek je asi není žádné světlo, a tam jsou, víte, zatemňovací závěsy jsou k dispozici stravování, které velmi myšlenkové školy. Ale pokud nemůžete žít a spát ve tmě (a já si to sakra nemůžu), červené světlo je překvapivé, uklidňující a troufám si říci druh sexy balzámu, který vám pomůže snít bez konfliktů.

a za tak nízkou cenu za červené noční světlo stojí za to ignorovat Stingovo doporučení, aby se červené světlo nerozsvítilo. Nebo chce s policií, aby Roxanne nasadila červenou? Ten refrén mě vždycky zmátl.

jedno malé tajemství dobrého nočního spánku? Dávejte pozor na to, kolik se během dne pohybujete. A máme pro vás několik písní navozujících spánek, které vás ukolébají ke spánku.