oblíbený domácí Granola bary recept
oblíbené domácí granola tyčinky bez pečení vyrobené pouze z 5 ingrediencí! Super snadný recept na granola bar, který si můžete přizpůsobit pomocí svých oblíbených doplňků. Zdravé, žvýkací a chutné!
vždy hledám zdravé svačinové nápady, které jsou rychlé a snadné. Tyto domácí granola bary jsou moje absolutní oblíbené, protože jsou nabité zdravými ingrediencemi a jsou ideální pro on-the-go. Jsem také velkým fanouškem smoothies a dělám je po celou dobu pro zdravé ranní nebo odpolední občerstvení.
No-bake granola bary
Když jsem vyrůstal, moje oblíbená svačina byla granola bary. Dodnes je miluji a pravděpodobně je mám každý druhý den. Jsou tak snadno uchopitelné na cestách. Také je ukládám do tašky na plenky, když děti potřebují také svačinu!
moje děti milují tento přírodní a zdravý recept na granola bar. Jsou žvýkací a plné lahodných chutí! Mnohem zdravější než obchod koupil taky. Jsou také velmi snadno vyrobitelné pouze s 5 přísadami. Navíc jim trvá jen asi 5 minut, než se vybičují, což je ideální pro rušná rána.
pouze 5 složek!
oves: doporučuji používat rychlé vaření oves pro nejlepší texturu. Jiné druhy ovsa mohou způsobit, že müsli tyčinky jsou příliš žvýkací nebo tvrdé.
ořechové máslo: můžete použít jakýkoli druh ořechového másla, jako je mandlové máslo, arašídové máslo nebo kešu máslo. Ořechové máslo pomáhá müsli tyčinky držet pohromadě.
mandle: rád přidávám nakrájené mandle pro extra křupavost a bílkoviny. Jiné druhy ořechů by také fungovaly, jako pekanové ořechy nebo vlašské ořechy.
čokoládové lupínky: co je granola bar bez čokoládových lupínků?! 🙂 Miluji sladkost, kterou přidávají. Zjistil jsem, že mini čokoládové lupínky jsou jen správnou velikost přidat. Pro zdravější alternativu můžete přidat kakaové hroty.
med: doporučuji použít med (místo javorového sirupu), protože je silnější a pomáhá tyčinkám držet pohromadě. Pokud používáte javorový sirup, možná budete chtít použít méně nebo vařit, protože med je silnější javorový sirup.
doplňky k přidání:
- Chia semínka
- lněné Semínko
- Skořice
- ovoce Sušené (jako rozinky nebo brusinky)
- Proteinový prášek
- Kolagenu
- Slunečnice
- Strouhaný kokos
Jak udělat granola bary
Přejděte dolů pro tisk domácí granola bar recept a video tutoriál.
- Smíchejte přísady. Přidejte všechny ingredience do středně velké mísy a míchejte, dokud se dobře nespojí. V případě potřeby přidejte další med, abyste udrželi tvar a sůl a skořici, podle chuti.
- lisujte směs do pánve. Vyrovnejte pánev 8×8 pergamenovým papírem a nechte papír spadnout přes okraje. Stiskněte ovesnou směs do pánve.
- zmrazte, dokud není řez pevný. Umístěte do mrazničky na 45 minut až 1 hodinu nebo do ztuhnutí. Vyjměte papír z pánve a poté nakrájejte velký čtverec na polovinu. Pak nakrájejte každou polovinu na 6 obdélníků.
- zabalte a uložte. Tyčinky zabalte jednotlivě pergamenovým papírem nebo plastovým obalem a uložte do chladničky nebo mrazničky.
TIP: hledáte předškolní nebo herní svačinu? Müsli tyčinky nakrájejte na mini čtverce a poté je vložte do mini košíčkové vložky. Roztomilý, snadné a zdravé!
jak dlouho vydrží?
tyto domácí müsli tyčinky jsou nejlepší, pokud jsou skladovány v chladničce a konzumovány do týdne. Pro uložení jednotlivě zabalte každou tyčinku pergamenovým papírem nebo plastovým obalem a vložte do ledničky.
jsou také mrazicí!
také rád zabalím müsli tyčinky jednotlivě a poté je umístím do sáčku na zip v mrazáku. Datum vždy píšu permanentní značkou, abych věděl vypršení platnosti. Pak je vytáhneme, až je budeme potřebovat. Skvělé pro rychlé občerstvení na cestách!
Další zdravé svačiny:
- no-Péct Energie Koule
- Čokoláda Arašídové Máslo Protein Míčky
- Ne-Péct Snídaně Cookies
- Citronu Kokos Energetické Koule,
- Čokoládové Cuketové Muffiny
- Domácí Granola
- Cereální Tyčinky
Domácí Granola Bar Recept
Složení
- 2 šálky rychlé vaření oves
- , 1 šálek mandlového másla , nebo arašídové máslo
- 1/2 šálku nakrájené mandle
- 1/2 šálku mini čokoládové lupínky
- 1/4 šálku medu , více v případě potřeby
- Volitelné: soli a skořice , podle chuti
Návod k použití
-
Kombinovat oves, mandlové máslo, mandle, kousky čokolády a medu ve středně velké misce. Míchejte, dokud se dobře nespojí. V případě potřeby přidejte další med, abyste udrželi tvar a sůl a skořici, podle chuti.
-
8×8 pánev s pergamenu, což papíru k pádu přes hrany. Stiskněte ovesnou směs do pánve.
-
vložte do mrazničky na 45 minut až 1 hodinu nebo do ztuhnutí. Vyjměte papír z pánve a poté nakrájejte velký čtverec na polovinu. Pak nakrájejte každou polovinu na 6 obdélníků. Tyčinky zabalte jednotlivě pergamenovým papírem nebo plastovým obalem a uložte do chladničky nebo mrazničky.
Video
Poznámky
Nutrition
PIN THIS RECIPE
Leave a Reply