možná jste přemýšleli, zda byste měli užívat probiotika po antibiotikách. Možná jste o této strategii četli nebo ji doporučil lékař. Ať tak či onak, opravdu víte všechno o doplňcích, které užíváte? Měli byste je dokonce užívat v doplňkové formě, nebo je jídlo lepší? Čtěte dále a dozvíte se více o probiotikách a antibiotikách.

co jsou vlastně probiotika?

kolem probiotik je spousta bzučení. Mnoho lidí však přesně neví, co jsou probiotika. „Probiotika jsou součástí toho, co je známo jako naše kolektivní ‚microbiome‘, což je společenství bakterií v našem trávicím systému,“ říká Kevin Gebke, MD, rodinné a sportovní medicíny na Univerzitě v Indianě Zdraví. Často považovány za „dobré bakterie,“ probiotika zahrnují živé bakterie a kvasinky, které udržují vaše střevo zdravé.

proč užívat probiotika po antibiotikách?

když užíváte antibiotika, zabíjejí“ špatné „a“ dobré “ bakterie ve vašem těle, což může způsobit řadu vedlejších účinků antibiotik. Někteří lidé mají gastrointestinální vedlejší účinky, jako je bolest břicha a průjem, a ženy mohou dostat vaginální kvasinkové infekce.

v případě průjmu, který je běžný při užívání antibiotik, se označuje jako průjem spojený s antibiotiky (aad). Analýzy publikované v roce 2017 vydání Antibiotika konstatuje, že „použití probiotik pro prevenci postantibiotických průjmů, snižuje riziko AAD o 51%,“ a dodal, že je také považován za bezpečnou metodu. Užívání probiotik antibiotiky může pomoci doplnit množství“ dobrých “ bakterií a pomoci udržet rovnováhu „dobrých“ a „špatných bakterií.

, Kdy byste měli užívat probiotika – a za jak dlouho

data zatím není jasné, jak se nejlepší načasování pro užívání probiotik tak, teď, volba je na vás; probiotika můžete užívat před užíváním antibiotik nebo současně, říká Dr. Gebke. „Pacienti se mohou potenciálně vyhnout těmto známým komplikacím souvisejícím s antibiotiky s preventivním použitím probiotika, aby se minimalizovalo narušení střevních bakterií v těle,“ říká. Může být také moudré pokračovat v užívání probiotik několik týdnů po použití antibiotik, jak se vaše tělo nadále přizpůsobuje. Samozřejmě je vždy nejlepší poradit se svým lékařem, abyste pro vás přišli s nejlepším plánem.

probiotické zdravotní bonusy

s antibiotiky nebo bez nich jsou probiotika dobrá pro vaše celkové zdraví. Podle Mayo Clinic mohou probiotika, jako je kefír a jogurt, pomoci zlepšit příznaky syndromu dráždivého tračníku, posílit imunitní systém a snížit alergie a záněty.

můžete také změnit svůj jídelníček tak, aby zahrnoval některé přirozeně probiotické potraviny bohaté. Existují jogurt a kefír, ale také nemléčné zdroje, jako je zelí, kimchi, tempeh a miso. „Jíst potraviny bohaté na probiotika je vhodnější než užívat doplněk,“ říká Dr. Gebke. „Jedním z důvodů je, že mnoho potravin bohatých na probiotika je také bohatých na vitamíny a výživu, což je další důležitá součást celkové pohody.“

Proveďte svůj výzkum

ne všechny probiotické doplňky jsou považovány za stejné. Například Centrum pro komplementární a Integrační zdraví uvádí, že jen proto, že určitý druh probiotika, Lactobacillus, pomáhá předcházet nemoci, to nutně neznamená, že by některá z probiotik Bifidobacterium udělala totéž. Proto je důležité nemyslet na probiotika, pokud jde o univerzální přístup.

Centrum pro doplňkové a Integrační zdraví také poznamenává, že “ americká správa potravin a léčiv (FDA) neschválila žádná probiotika pro prevenci nebo léčbu jakéhokoli zdravotního problému.“Ve skutečnosti někteří naznačují, že“ rychlý růst marketingu a používání probiotik mohl překonat vědecký výzkum pro mnoho z jejich navrhovaných použití a výhod.“Nedávná studie v časopise Cell zjistila, že probiotické doplňky ne vždy účinně kolonizují váš střevní trakt. Buďte si vědomi reklam nebo produktů, které zní příliš dobře, aby to byla pravda.

Chcete-li se ujistit, že jste stále nejlepší, použijte renomovanou značku. Jako vždy nejprve promluvte se svým lékařem, proveďte výzkum a zkontrolujte důvěryhodné recenze třetích stran.