Všechny energie v našem přirozeném světě se skládá z pěti základních prvků, podle Ayurveda – éter, vzduch, oheň, voda a země. Tyto prvky vedou k Doshas: Vata, Pitta a Kapha. Tyto Doshas nám pomáhají identifikovat elementární make-up našeho přirozeného světa, takže je používáme, když odkazujeme na vlastnosti ročních období, potraviny, byliny, činnosti, nebo ústava jednotlivce.

prvky Vata sezóny

na Severní polokouli, sezóna přechází od teplejší a vlhký se sklonem k suchu a chladu na podzim a v zimě – to je známé jako sezoně Vata v Ayurveda. Vata Dosha se skládá ze vzduchu & ether a kvalifikovaný akcí, dopravou a pohybem. Vata je považován za „krále Doshas“, protože dodává energii dalším dvěma Doshas (Pitta a Kapha).

rozpoznáváme prvky Vata v přírodě jako:

Zima

Hrubý

Větrno

Dosha Vata v mysl-tělo

Vata Dosha se projevuje především v dutině břišní, pod pupkem – tlustého střeva, pánve, pánevních orgánů, stejně jako stehna, kůži, uši, mozek, nervový systém a plíce. Je zodpovědný za veškeré působení v těle, včetně pohybů těla a mysli, smyslových impulzů a regulace motoru, dechu, odstraňování odpadu, řeči a čerpání srdce. Je to navíc energie, která rozněcuje naši Agni nebo trávení, umožňuje vstřebávání živin a přináší dítě.

v jistém smyslu by se dalo říci, že Vata to dělá.

Podle Tridoshas Ayurveda, všichni mají jedinečnou kombinaci Vata, Pitta a Kapha, s jedním nebo dvěma Doshas projevuje výrazněji.

vata-dominantní jedinci mají tendenci mít následující vlastnosti:

• Štíhlejší sestavení, nízká hmotnost, velmi vysoký nebo krátký
• Rychlý-pohybující se mysl a akce
• Tendence dělat mnoho věcí
• Tenčí kůži a vlasy, náchylné k sucha
• Oválný, úzký obličej a menší oči
• Variabilní chuť k jídlu, sklon k zácpa
• Lehký spánek, možná přerušena, snů plný pohybu
• Nižší výdrž s výbuchy aktivity
• Tažené k tvůrčí činnosti, tanec a cestování

Pokud jste se může vztahovat na několik kvalit výše, Vata může být dominantní Dosha pro vás.

jak zjistit nerovnováhu Vata

zatímco některé vlastnosti Vata zní jako nerovnováha, jako je suchost nebo přerušený spánek, mít vata dominantní ústavu není ve své podstatě nerovnováhou. Všechny Doshas mají určité vlastnosti, které se můžeme naučit vyvážit pomocí pokynů ájurvédy. Pochopení něčí ústavy je klíčem k určení, které z těchto pokynů jsou nejdůležitější.

každý může zažít nerovnováhu Vata, i když jedinci dominantní vata jsou k nim náchylnější.

mezi příznaky nerovnováhy Vata patří:

• Suchost kůže, vlasy, uši, rty, kloubů
• Suchost vnitřně – nadýmání, plyn, zácpa, dehydratace, ztráta hmotnosti
• Suchý a lehkost mysli – neklid, závratě, pocit bezdomovectví
• Studený: špatný krevní oběh, svalová křeč nebo zúžení, astma, bolesti a bolesti, těsnost
• Drsnost, zejména kůže a rty
• Nadměrný pohyb: úzkost, nervózní, neklid, svalové záškuby, bušení srdce

Jak spravovat Vata nerovnováhu

kombinace následujících stravy a životního stylu úpravy může vrátit Vata do rovnováhy a zabránit sezónní alergie, nachlazení a flus.

hydrát

• je téměř samozřejmé, že nerovnováha během „suché sezóny“ vyžaduje další hydrataci. Ale ne jen hydratujte vodou-filtrovaná, teplá nebo horká voda je nejvíce uklidňující k nerovnováze Vata.
• kromě toho se doporučuje hydratace pokožky pomocí vlastní abhyanga nebo masáž teplým olejem (sezamem nebo mandlí) 15 minut před koupáním.
• použití vata-uklidňujících olejů při vaření může dále hydratovat tělo vnitřně: sezamový, mandlový nebo avokádový olej.

přijměte sezónní stravu

• snižte množství adstringentních, suchých, lehkých, studených, syrových a zpracovaných potravin.
• Zvyšte sladké, kyselé, slané, teplé, vařené celé potraviny.
• dýně, sladké brambory, řepa, mrkev a cuketa, růžičková kapusta, avokádo, data, fíky, citrony, limety, papája, grapefruit a hrozny jsou prospěšné zeleniny a ovoce.
• u zrn, luštěnin a ořechů zkuste rýži, ovesné vločky, quinoa, dělené Mungo fazole, mandle, vlašské ořechy, pekanové ořechy, kešu.
• mezi prospěšné koření patří černý pepř, kardamom, skořice, kmín, fenykl, zázvor, kurkuma, šafrán.

držte se pravidelného rozvrhu

• nedostatek nerovnováhy spánku vata velmi rychle, takže dostatek spánku a ve správný čas je klíčový-mezi 10pm-4am.
• jíst tři jídla denně s pravidelností také uklidňuje Vata.

cvičení vhodně

• nadměrné cvičení může zhoršit Vata, takže ji během této sezóny netlačte.
• obecně: nedoporučuje se cvičit více než 45 minut až 1 hodinu najednou nebo více než dvakrát denně.
• Čest, vaše tělo potřebuje, s úpravami své rutiny, se rozhodly pro mírnější cvičení, které také uklidnit mysl a tělo, jako je Jóga.

Začlenit meditativní a uklidňující praxe

• Meditace je instrumentální v pacifikaci Vata, jak to vyžaduje stažení smyslů, nebo vnější rozptýlení. Pokud zadání meditace je náročnější během této sezóny, zvažte cvičit Jógu asana nebo stejně uklidňující rutinní před meditaci, aby mysl a tělo pracovat na některé z nepořádek.
• Mantra a zpívání mohou pomoci soustředit mysl a mohou být také zvláště prospěšné pro vyvážení Vata.