telata (Triceps Surae) tvoří především tři svaly, které pocházejí ze dvou hlavních masy svalů. Gastrocnemius, který má dvě hlavy-mediální a boční-a soleus.

sedící tele vyvolává zvláštní zaměření na soleus svaly telat. Svaly gastrocnemius jsou téměř úplně uvolněné, když jsou kolena ohnutá.

Pokud je cílem budování telecí hmoty, je téměř jednoznačně nutné zvedání s těžkými váhami. Telata jsou obvykle považovány za nejvíce náročný svalů těla, rozvíjet, protože jsou zvyklí, že pracoval neustále pouhý akt ambulating z místa na místo. Telata jsou schopna pozoruhodně velkého množství práce. Získání výsledků v síle lýtka, definice, nebo hmotnost bude, pro většinu, vyžadují duševní statečnost a silný, neochvějná vůle.

podobně, pokud je cílem budování vytrvalosti lýtka, je téměř absolutně nutné zvedání s vysokými opakováními. Platí stejný důvod jako výše.

teoreticky mohou být nohy umístěny různými způsoby, aby se změnilo zaměření stresu na lýtkové svaly. Tím, že ukazuje nohy směrem ven, je možné izolovat vnitřní tele (mediální gastrocnemius) a naopak, tím, že ukazuje nohy dovnitř je možné izolovat vnější lýtkový (gastrocnemius laterální). Pro většinu to bude vyžadovat praxi k dosažení tohoto výsledku, a to i při správném umístění nohou. Oddělení stresu na gastrocnemius od soleus je mnohem snazší dosáhnout. (jako., Stojící tele zvedne bude pracovat gastrocnemius více, zatímco sedící tele zvedne bude pracovat soleus více).