Někdy to je nemožné pamatovat všechno, co hodil na vás během vysoké školy.

mezi hlavními bitvami krymské války, částečnými deriváty a životním cyklem západního gymnospermu, jak to všechno udržujete ve své hlavě?

ale ukazuje se, že se správnými nástroji můžete drasticky zlepšit svou schopnost učit se a uchovávat hory informací nezbytných k úspěchu jak na vysoké škole, tak i mimo ni.

tak čtěte dál a já vás naučím 27 úžasné paměťové hacky, které vám pomohou dosáhnout tohoto!

Váš Mozek 101

lidský mozek je efektivní orgán, a někdy nemáme informace, které bychom později museli jsme si. Naše mysl je plná vzpomínek a informací nahromaděných po celý život a máme v podstatě dva typy paměti, které pomáhají organizovat všechny tyto věci:

1. a) krátkodobá paměť = věci, které právě děláme; velmi ostré!
2. b) dlouhodobá paměť = věci, které jsme dělali v minulosti; mnohem nudnější.

cílem je lépe zakódovat informace do dlouhodobé paměti, aby byly k dispozici později, řekněme, pop kvíz nebo test. Budu mluvit o konkrétních technikách, které vám to pomohou.

Nastavení Scény

Začněte s výběrem studia místo, kde se vaše zaměření může zbytek plně na úkol, na pomoc s kódováním paměti. I když si myslíte, že jste ninja s více úkoly, vaše vědomá mysl se může soustředit pouze na jednu věc najednou. Takže eliminujte jakékoli rozptýlení.

tichá místnost s dobrým osvětlením je nejlepší pro čtení. Ve třídě je ideálním scénářem psaní poznámek perem a papírem. Nebo pokud jste notebook poznámka příjemce, alespoň vypnout všechna oznámení od vyskakování vám připomene, že jste pryč patnáct minut bez kontroly Facebook!

podívejte se:

Pokud se nepřipravíte na učení, bude většina následujících triků a tipů zbytečná. Víme, že život není dokonalý, a nemůžete mít vždy k dispozici ideální prostředí pro studium. Ale s trochou předběžného plánování je to naprosto proveditelné.

buďte přítomni

Pokud můžete zopakovat to, co jste slyšeli v přednášce svými vlastními slovy, vaše šance na pozdější zapamatování jsou mnohem vyšší, než když posloucháte pasivně. To se nazývá „navštěvovat“, a existuje mnoho způsobů, jak na to: psaní poznámek během přednášky místo toho, aby jen poslouchal, nebo jeden-na-jednoho sezení s prof říká, „to je To, co myslím, že jste řekl…“ a pak ho dal ve své vlastní slova. Jen se ujistěte, že váš notebook a další rozptýlení jsou odloženy, abyste se mohli soustředit pouze na daný úkol.

Zachovat Klid a Studie

Stres snižuje schopnost kódovat a získat vzpomínky. Můj odhad je, že pokud čtete tento článek, pak je to poslední věc, kterou chcete udělat! Tento stresový dopad lze snížit meditací, soustředěným dýcháním nebo dokonce jógou. Cokoli uděláte pro relaxaci a snížení stresu, může a pravděpodobně pomůže vaší paměti.

Jdi do postele

Ano, Vaše máma měla pravdu. Ti vševědoucí ti dělají víc škody než užitku. I když si můžete myslet, že další hodiny studia vám přinesou požadovanou známku, studie prokázaly, že spánek je pro paměť životně důležitý. Jedna taková studie, kterou dokončil Rasch a Born, prokázala důležitost REM spánku—nejhlubší fáze spánkového cyklu-při stabilizaci vzpomínek. Dostatek spánku každou noc a udržování pravidelného času spánku a bdění, jak je to možné, půjde míle k lepší paměti.

cvičení

dobrý trénink nejen pomůže vaší paměti, ale může snížit stres a pomůže vám spát. Triple whammy! To neznamená, že musíte každý den strávit hodinu na běžeckém pásu. Jednoduše se rozhodnete jít po schodech místo výtahu nebo jít po třech blocích do své oblíbené kavárny místo autobusu.

Outsourcujte svůj mozek

znáte skvělý způsob, jak pomoci vaší paměti? Přestaňte spoléhat na svůj mozek, abyste si pamatovali každý malý detail. Ve věku kalendářních aplikací nechte telefon pamatovat na schůzku se zubním lékařem. Zaměřujete se na pravidlo napájení pro vaši zkoušku z počtu.

zaměřte se na proces učení

Přiznejme si to: Nic nemůže nahradit čas, který jste vložili do efektivního studia a učení nového materiálu. Studium brzy a často vždy porazí napěchování na poslední chvíli.

Ale nevyhnutelně se všech věcí, které soutěží o svůj čas na vysoké škole, ocitnete se noc před zkouškou mě zajímalo, jak jste se někdy dostanu všechny informace v hlavě. To je důvod, proč se zaměřím na zbytek tipů na některé specifické techniky, které mohou být skutečnými životními spořiteli pro urychlení procesu zapamatování.

Zkratky

pravděpodobně Jste slyšeli o PEMDAS, akronym, který nám pomohl všechny zapamatovat pořadí operací v základní škole. Vzpomínáním na tohle vymyšlené slovo, můžete vzpomenout na pořadí slov, která se ztotožní s každým písmenem: Závorky, Exponenty, Násobení, Dělení, Sčítání, a Odčítání. Zkuste si vytvořit vlastní zkratky jako snadné zkratky k zapamatování všeho od historických událostí po chemické procesy.

Acrostics

Podobně, acrostics jsou slova složená z prvních písmen jiného slova. Obvykle je však používáte k připojení delších frází nebo konceptů. Pro jednoduchý příklad, pokud jste studoval Gettysburg Adresa, můžete udělat acrostic, který vypadá takto:

Abraham Lincoln vydal 19. listopadu 1863

Protože chtěl, aby uctili Unie vojáků, kteří padli v Bitvě u Gettsyburg

Rovnost, svoboda, a demokracie jsou jeho hlavní témata.

Vytvořit Připojení a Sdružení

Připojení něco, co víte, že nový koncept se snažíte naučit, může pomoci opravit, že nový koncept v paměti. Například s vědomím, že gravitace způsobuje, že se věci při pádu pohybují rychleji a rychleji směrem k zemi, můžete spojit zrychlení s gravitací. Zrychlení je jako gravitace, ale může být v libovolném směru.

opakování (poslech)

všichni si pamatujeme opakováním, když stokrát posloucháme naši oblíbenou píseň a najednou si uvědomíme, že známe každé slovo. Stejným způsobem, když posloucháte definici, kterou se snažíte zapamatovat, protože ji vy nebo přítel opakujete znovu a znovu, pak si ji budete pamatovat rychleji.

opakování (Doing)

tato metoda je běžná u hudebníků a sportovců. Možná se zdá, že houslista si nepamatuje několik opatření hudby; mohla by opakovat stejné noty, dokud se nezdá, že by její prsty hrály noty samy.

Opakování (Čtení)

Pokud chcete, aby si příběh pro prezentaci, může vám pomoci, přečtěte si jeho shrnutí několikrát. Když dosáhnete bodu, kdy víte, co se stane, než si to přečtete, pak víte, že jste si zapamatovali pořadí událostí.

opakování (psaní)

Pokud jde o věci, jako jsou nové termíny a pravopisné rozdíly, někdy psaní a přepisování něčeho, dokud se nestane druhou přirozeností, vám pomůže zapamatovat si to.

Rhyme-Keys

tato metoda se obvykle používá se seznamem, ve kterém je důležité pořadí. Nejprve propojíte každé číslo se slovem, které se s ním rýmuje. Například číslo jedna by mohlo být „Slunce“ a dvě by mohly být „modré“. Udržet dvě věci v pořádku, můžete vyprávět příběh s těmito rým-klíče. Pokud je máslo první a sýr druhý, pak byste si mohli vzpomenout na následující malý příběh: „máslo se na slunci roztaví s modrým sýrem.“

vizualizujte

zapojte co nejvíce smyslů. Možná si chcete vzpomenout na bitvu o evropskou třídu dějepisu. Zavřete oči a přemýšlejte o sledu událostí. Co se stalo jako první? Představ si to. Představte si zvuk, který lodě vydávaly, když se hnaly ke břehu. Co se stalo za druhé? Představte si zvuk děla, když byly vystřeleny. Co se stalo třetí? Cítit kouř z ohně. Zapojte co nejvíce svých smyslů. Když si vzpomenete na tuto první událost, projděte stejným procesem, dokud si ji nezapamatujete.

příběhové linie

zapojují narativní část vašeho mozku. Vytvořte příběh nebo dramatizujte ten, který již znáte. Možná si musíte pamatovat chemickou reakci. Dejte uhlíku a vodíku příběh! Například, vyprávět příběh o jejich rozpadu a nových vztazích. Tím, že z těchto světských věcí uděláte postavy, dáte si nové věci, které si o nich pamatujete—a možná se také trochu pobavíte. Tato metoda zachránila studenty, když si museli pamatovat desítky fyzikálních vzorců!

Chunking

naše pracovní nebo krátkodobé paměti mohou uchovávat pouze pět až devět informací najednou. Abychom co nejlépe využili toto omezení paměti, můžeme si místo toho pamatovat stejný počet kusů informací. Například, na rozdíl od myšlení každé číslice telefonního čísla jednotlivě, máme tendenci myslet na ně ve skupinách. To změní 10místné číslo na tři kusy, což nám pomáhá zapamatovat si to. Tato myšlenka by nám pomohla zapamatovat si osm čísel tím, že bychom je považovali za dva roky. Například 18421963 se stává 1842 a 1963 na rozdíl od 1-8-4-2-1-9-6-3. Vidíš, jak to funguje? Chunking je účinný pro krátkodobé zapamatování.

vůně

Ano, čtete správně. Studie, jako je ta, kterou provedli Anne-Lise Saive, Jean-Pierre Royet a Jane Plailly, ukázaly, že vůně mohou vyvolat vzpomínky. Tyto vzpomínky jsou obvykle spíše pocity nebo situace než konkrétní fakta (epizodická paměť). Takže, pokud jste byli, aby se vždy žvýkat žvýkačky máta v hodině biologie, když to může pomoci přímo vám vzpomenout na chemický vzorec pro glukózu, bude evokovat paměti, že v té třídě, což může zase pomoci vám připomenout, že vzorec.

metoda Loci

tato metoda je také známá jako “ Palác mysli.“Představte si, že procházíte svým vlastním hradem. Pozdravíte George Washingtona, když vstoupíte do foyer, a pozdravíte Baracka Obamu, když vystoupíte ze zadních dveří po setkání s každým z prezidentů na různých místech mezi nimi. Pamatuješ si, aby z pokoje jsem vešel, a tím psychicky uvedení prezidenti v těchto pokojích chronologickém pořadí, budete vizualizovat vaše cesta do A na to, že prezidentské historie kvíz.

image-Name sdružení

ta dívka, která žije dole v hale-možná je to Bess? Víte, že si nebudete pamatovat její jméno sám, ale všimnete si, že má vlasy tak dlouho, že se divíte, jak si zapíná džíny. Nyní si o ní myslíte, že je “ Bess, jejíž vlasy jsou nepořádek,“ a nyní jste s jejím jménem spojili definující funkci, což vám pomůže zapamatovat si to. To by mohlo fungovat i v jiných situacích, řekněme, pro historickou postavu nebo světové vůdce na testu politologie.

Řetězení

Když máte sérii nebo „řetězce“ věcí k zapamatování, můžete využít vaše vizuální paměť navzdory tomu, že verbální myšlenky, vzpomenout si. Chcete-li to provést, můžete vytvořit příběh tak hloupý nebo realistický, jak chcete spojit nesouvisející myšlenky dohromady. Například, Tři opice si daly za cíl jít v jednom vozíku na horské dráze pro čtyři různé jízdy. Jedna z těchto jízd byla tak zaneprázdněná, že měli pět opic v jednom vozíku. Tento hloupý příběh vám pomůže zapamatovat si, že prvních několik číslic pi je 3.1415 spojením čísel dohromady.

Čas

Pokud budete studovat před spaním, váš mozek je schopen lépe zpracovat tak složité informace během spánku. Jen vím, že to závisí na vás skutečně dostatek spánku, aby váš mozek dělat svou práci.

Připojte emoce

často si pamatujeme trapné nebo negativní emoce více než pozitivní. Takže si pamatujeme ty věci, které jsme poprvé pokazili ve studijní skupině, více než věci, které jsme mohli učit ostatní. Pokud uděláte chybu v matematické technice, frustrace může způsobit, že si pamatujete, že příště musíte udělat druhou volbu. To nebude fungovat pro věci, jako jsou názvy měst, ale bude to fungovat, pokud víte, že je to situace A nebo B.

Uspořádání

máte-Li uspořádat seznam jmen musíte si pamatovat, v abecedním pořadí, budete snadno všimnete, že jste vynechal jméno, pokud jste skočil z jmen na C jména bez jména začínající na B napsal jste večer předtím.

Se Pohybuje

Chůze nebo jiné jemné cvičení nám umožňuje obsadit část našeho mozku, která je v klidovém stavu během odpočinku studie. Protože můžeme chodit bez vědomého myšlení, necháme naši vědomou mysl soustředit se více na danou problematiku.

na konci dne nemůže žádná technika memorování nahradit silné studijní návyky. Pokud však potřebujete před závěrečnou zkouškou nebo vzájemným hodnocením zvýšit paměť, měly by tyto nástroje stačit!

zdroje / pro více informací:

http://health.howstuffworks.com/human-body/systems/nervous-system/how-to-improve-your-memory10.htm

https://www.psychologytoday.com/blog/brain-babble/201501/smells-ring-bells-how-smell-triggers-memories-and-emotions

http://crnlgerland.univ-lyon1.fr/spip.php?article105&lang=fr

http://health.howstuffworks.com/human-body/systems/nervous-system/how-to-improve-your-memory7.htm

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23589831