Přemýšleli jste, zda je doplnění kolagenu pro vás to pravé? Pravděpodobně jste slyšeli alespoň o některých zdravotních výhodách kolagenu. Byl nabízen jako léčitel střeva, hladší celulitida, lék na kůži a úleva od bolesti kloubů.

ale které z těchto tvrzení jsou podloženy vědou? Existují nějaké důvody, proč se vyhnout kolagenu, na který možná nemyslíte? A co vedlejší účinky? Jsou nějaké? Pokud ano, jak špatné jsou, a stojí za to za všechny potenciální výhody?

existuje tolik informací, které je třeba projít, takže jsme stanovili výhody a nevýhody užívání kolagenu. Jsme prozkoumány a vysvětleny všechny zdravotní výhody, kromě nastínění možných úskalí a vedlejší účinky, které nemusí být vědomi.

co je kolagen?

Kolagen je nejhojnější protein v obou půdy a mořských živočichů (včetně člověka), a nachází nejhustěji v pojivové tkáně (šlachy, vazy, klouby, kůže), i když je přítomný ve svalu, jakož. Když jsou kosti vařené při nízké teplotě po dlouhou dobu, kolagen se extrahuje z kostí a zkapalněné do vývaru, který výsledky. Víte, že váš vývar je bohatý na kolagen, když želatinuje v lednici.

kolagen je také k dispozici v práškové formě, která se přidává do smoothies, polévek, omáček nebo dokonce jen sklenice šťávy. Pokud hledáte přidat své kolagenu, aby studený nápoj nebo jídlo (jako jogurt), ujistěte se, že vybrat hydrolyzovaný kolagen (také známý jako hydrolyzát kolagenu), jak to bylo zpracované tak, že to není gel, když přijde do kontaktu s studené kapaliny.

Klady: Zdravotní Přínosy Kolagen

Kolagen pomáhá v těle přirozenou péči o rány schopnosti, je důležité v redukční zlomeniny kostí a osteoartritida, a dokonce bylo prokázáno, že snížení hladiny cukru v krvi reakce u pacientů s diabetem Typu 2, (1, 2).

při použití jako doplněk stravy bylo v klinických studiích prokázáno, že snižuje výskyt jemných linií a vrásek a zlepšuje pružnost pokožky a suchost kůže (3). Tvrzení, která se vztahují k tomu, které nejsou podloženy vědeckými důkazy (pouze neoficiální), jsou, že vyhlazuje hrbolatý vzhled celulitidy a pomáhá hubnutí.

kromě více povrchových léků nabízí aminokyseliny nalezené v kolagenu také řešení syndromu děravého střeva, hojení a utěsnění zaníceného a děravého střeva. Když střevní stěna je uzavřena a zánět se snižuje, to pomáhá chránit dobré bakterie žijící v tlustém střevě, což vede k dlouhodobé podpoře zdravého imunitního systému a celkové zdraví střev (4).

Studie také ukázaly, že zvýšení kolagenu příjem pomáhá snížit fyzickou aktivitu-související bolesti kloubů tím, že zvyšuje tělo kolagen obchodech a mazání kloubů. Většina lidí spojuje doplňky vápníku s podporou kostí, ale ve skutečnosti je vápník křehký minerál. Je to kombinace vápníku a kolagenu, která skutečně zlepšuje zdraví kostí (5).

nevýhody: Rizika užívání kolagenu

Pokud jde o pochopení vedlejších účinků kolagenových doplňků, je důležité vědět, které otázky se zeptat. Nežádoucí účinky se mohou pohybovat od velmi malých – špatná chuť v ústech – až po extrémně závažné.

závažné reakce jsou způsobeny výhradně alergickými reakcemi z původního zdroje kolagenu. Měkkýši a vejce-dva potenciální zdroje kolagenu-jsou dva z osmi nejnebezpečnějších potravinových alergií (6). Pokud máte alergii na vejce, ryby nebo měkkýše, je důležité zajistit, aby z nich nebyl získán váš kolagen. Vždy zjistěte, odkud pochází váš kolagen.

můžete také zvážit vysoce kvalitní kostní vývar pro získání kolagenu, v takovém případě budete přesně vědět, co je v něm. Pokud kolagenový prášek, o kterém uvažujete, nemá na obalu jasné informace o získávání, vyberte jinou značku. Potenciální přínosy kolagenu rozhodně nepřevyšují riziko anafylaxe.

Mezi další vedlejší účinky kolagenu patří žaludeční nevolnost, pocity plnosti, pálení žáhy a přetrvávající špatná chuť v ústech (2). Pokud jste se setkali tyto nežádoucí účinky, přestaňte užívat kolagen, dokud příznaky nepominou. Pokud chcete zkusit znovu, začněte s malým množstvím, aby se vaše tělo aklimatizovalo. Pak se můžete pomalu propracovat až k smysluplné dávce.

stojí to za to?

stanovili jsme výhody a nevýhody užívání kolagenu, ale uděláme rychlou rekapitulaci, která vám pomůže rozhodnout, co je pro vás to pravé:

Pros (výhody):

• péče o Rány (pomáhá hojení)
• zdraví Kloubů (snížení kloubní a kostní bolesti)
• zdraví Kůže (snižuje suchost pokožky a zvýšení elasticity)
• hladina cukru v Krvi (snižuje hladinu cukru v krvi hroty u diabetiků po carb-těžké jídlo)
• zdraví Střev (těsnění děravé střevo)
• Imunitní zdraví (posiluje imunitní systém tím, že hojení střeva)

Nevýhody (Vedlejší Účinky):

• Závažné alergické reakce pokud se kolagenové peptidy jsou vyráběny z alergenů, jako jsou korýši nebo vejce
• pálení Žáhy
• Pocit, že jsou příliš plné
• Přetrvávající pachuť v ústech

Fakta

Nyní, když víte, fakta o kolagenu výrobků, můžete se rozhodnout, zda to dobré převáží špatné. Pokud se rozhodnete přidat další kolagen do vaší stravy, ujistěte se, že používáte produkty ze známých zdrojů kolagenu, abyste se vyhnuli závažným problémům, pokud máte závažné potravinové alergie. Používejte pouze kolagenové doplňky od renomovaných značek nebo nakupujte vysoce kvalitní kostní vývar, abyste zajistili, že konzumujete vysoce kvalitní kolagenové proteiny.

Pin pro pozdější použití: