přední delts obvykle nejsou oblasti, většina školitelů mají potíže přináší. Koneckonců, přední delty se zatloukají na šikmých lisech. Ale to neznamená, že byste je měli úplně vynechat. Skvělé masové-budovy, ramenní cvičení, které zasáhne přední delts — nemluvě o střední delts, a dokonce i horní prsní svaly — je činka rameno stiskněte provádí s barem v přední části hlavy. To je skvělý způsob, jak vybudovat tie-iny delt/pec.

alternativy

Smith strojní ramenní lisy, strojní ramenní lisy.

kdy jít dopředu

Chcete-li se zaměřit na přední delty a umístit na ně největší přetížení, proveďte ramenní lisy na začátku tréninku ramen.

FORMA A FUNKCE

Jak už název napovídá, přední nebo přední hlava deltového svalu je zjištěno, že nejblíže k přední části těla, kde se váže na pažní kosti (horní část paže kost) a společnou šlachu, která je společná pro další dva deltového hlavy (střed, nebo boční, deltového svalu a zadní, nebo zadní, do deltového svalu). Přední deltoidní hlava je zodpovědná za ohnutí horní části paže, která zvedá rameno před tělem, jak se vpředu zvedá. Pomáhá také střední deltoidní hlavě při únosu, při kterém se horní část paže zvedá na stranu a nahoru, jako při bočních zvedáních.

přední část balení DELT WORKOUT

FLEX