snadné zdravé snídaně bar recept, který chutná jako banánový chleba a je rychlý a jednoduchý na přípravu! Vyrobené ovesné vločky, banán a arašídové máslo, potřebujete pouze tři ingredience, a méně než 15 minut – Flourless, bezvaječné a plný bílkovin!

zdravé banánové ovesné snídaňové tyčinky

Pokud jde o snídani, jsem o zdravých snídaňových sušenkách a barech. Mezi mé oblíbené patří tyto ovesné sušenky, granola snídaňové bary, a moje oblíbené snídaňové bary s arašídovým máslem.

je čas dát mu ošetření banánovým chlebem.

snídaňové tyčinky jsou přenosné pečené ovesné vločky, plněné ovesným, ořechovým nebo semenným máslem a obvykle ovocem nebo čokoládou. Jsou ideální pro rychlé chytit a jít snídaně a jsou zcela bezvaječné a bez mouky, takže je ideální pro ty, po veganské stravě.

mnoho lidí často předpokládá, že výroba vlastních snídaňových barů je obtížná, časově náročná nebo vyžaduje spoustu ingrediencí.

jsem tu, abych vám dokázal, že tomu tak není u mého receptu na zdravou snídani! Domácí snídaňové bary jsou směšně snadné, vyžadují minimální přípravu, a lze je vyrobit jen s 3 ingredience!

Tyto banánové ovesné tyčinky jsou dokonalým příkladem – 3 zdravé přísady, 2 minuty přípravy a méně než 15 minut v troubě.

pokud jde o texturu, jsou ve středu silné, vydatné a měkké.

pokud jde o chuť, jsou přirozeně sladké, mírně slané a mají téměř máslovou chuť díky arašídovému máslu.

jsou pro vás snídaňové bary zdravé?

často se mě ptají, zda jsou pro vás Snídaně/Cereálie/granola dobré nebo špatné. To opravdu závisí na tom, jaké složky se používají, jak velká je velikost porce a jaký druh dietního životního stylu sledujete.

snídaňové bary, v závislosti na jejich složkách, mohou být pro vás neuvěřitelně zdravé. Když jsou vyrobeny z celozrnných obilovin a slazeny přirozeně, mohou být lahodnou, plnící a výživnou snídaní.

Jak udělat zdravé snídaně bary

Krok 1: Předehřejte troubu na 175C/350F. Linka 8 x 8 cm pánev s pergamenu a dejte stranou.

Krok 2: Ve velké míse smíchejte rozmačkaný banán, arašídové máslo a staromódní (válcovaný) oves a míchejte, dokud nezůstane husté těsto. Pokud je těsto příliš tenké, přidejte další oves. Pokud používáte čokoládové lupínky, sklopte je pomocí gumové špachtle.

Krok 3: Nalijte těsto do vyložené pánve a rozprostřete na rovnoměrnou vrstvu. Nahoru s některými extra čokoládovými lupínky a pečte 12-15 minut, nebo dokud nezhnědne nahoře a špíz nevyjde čistý.

Krok 4: Vyjměte z trouby a nechte snídaně bary sedět v pánvi po dobu 10 minut, nebo dokud dostatečně volné, aby se převod na drátěný stojan zcela vychladnout.

jak uchovávat ovesné snídaňové tyčinky

tyto snídaňové tyčinky mohou uchovávat při pokojové teplotě v uzavřené nádobě po dobu až 3 dnů.

jak dlouho můžete snídaňové tyčinky oatmeal uchovávat

snídaňové tyčinky uchovávají alespoň jeden týden v chladu a až dva měsíce v mrazáku.

pokud zmrazíte tyto banánové snídaňové tyčinky, ujistěte se, že je rozmrazíte přes noc, než si je užijete. Můžete je dokonce znovu ohřát v troubě nebo mikrovlnné troubě.

Pokud tyče chladíte, ujistěte se, že jsou v uzavřené nádobě. Před konzumací nechte tyče sedět při pokojové teplotě po dobu nejméně 30 minut.

tipy a triky pro perfektní banánové ovesné tyčinky

ujistěte se, že používáte válcovaný / staromódní oves, a ne rychlý oves. To zajistí, že tyče vydrží lépe a poskytnou žvýkací a hustou strukturu.

Pokud chcete nahradit oves jiným zrnem, quinoa vločky nebo pohankové vločky jsou fantastické,ale přidejte další lžíci, abyste kompenzovali.

udržujte tyto snídaňové tyčinky bez arašídů pomocí mandlového másla nebo kešu másla.

Chcete-li udržet tyto tyčinky bez ořechů, můžete použít slunečnicové máslo, wow máslo nebo tahini.

Subbing se nedoporučuje, protože poskytuje silnější texturu a přirozenou sladkost. Pokud to musíte podřídit, použijte šťouchanou dýni nebo šťouchané sladké brambory. Také se ujistěte, že do něj přidáte nějakou tekutou stevii, pro sladkost.

tyto snídaňové bary nejsou příliš sladké a spoléhají na banán pro sladkou chuť. Pro ty, kteří mají sladký zub, přidejte do těsta několik kapek tekuté Stevie.

Více zdravé snídaně recepty

• Načechraný Keto Palačinky
• Keto Ovesné vločky
• Mrkvový Dort Smoothie
• Keto Borůvkové Muffiny
• Lepší Borůvkové Snídani Dort

Zdravou Snídani Ovesné vločky Bary (Vegan, bez Lepku)

rychlý a snadný recept na zdravou snídani ovesné vločky tyče vyrobené s arašídovým máslem a banánem! Pomocí pouhých 3 ingrediencí je tento recept na ovesné vločky bez vajec a mouky, takže je ideální pro veganskou, bez cukru a bezlepkovou dietu!

5 z 116 hlasů

Tisk Pin

: Snídaně

Kuchyně: Americká, australská, anglicky

Čas přípravy: 5 minut

Čas Vařit: 12 minutes

Total Time: 17 minutes

Servings: 8 Bars

Calories: 206kcal

Author: Arman

Složení

• , 1 šálek arašídové máslo můžete sub pro libovolnou matici nebo semen máslo výběru
• 4 šálky bezlepkové ovesné vločky může sub pro quinoa vločky nebo pohanka vločky
• 6-7 střední banány rozmačkané
• 1/2-1 šálek čokoládové lupínky volby Volitelný

Návod k použití

• Předehřejte troubu na 175C/350F. Linka 8 x 8 cm pánev s pergamenu a dejte stranou.
• Ve velké míse smíchejte všechny ingredience a dobře promíchejte. Složte čokoládové lupínky, pokud je používáte.
• Přeneste těsto na lemované pánve a pečeme 12-15 minut dozlatova na vrcholu a špíz vyjde centru čisté.
• Povolit snídani ovesné vločky tyče vychladnout v pánvi po dobu nejméně 10 minut, nebo dokud posílil natolik, aby odstranit. Přeneste do drátěného stojanu a nechte zcela vychladnout.

poznámky

zdravé ovesné snídaňové tyčinky (veganské, bezlepkové) vydrží při pokojové teplotě až 3 dny. Nejlépe se uchovávají v chladu a uchovávají se po dobu jednoho týdne. Jsou mrazicí a zůstanou zmrazené až dva měsíce.

Výživa

Slouží: 1 bar | Kalorie: 206kcal | Sacharidy: 35g | Bílkoviny: 13g | Tuk: 12g | Vláknina: 12g | Vitamin A: 200IU | Vitamin C: 3.3 mg | Vápník: 30mg | Železo: 0,4 mg | ČISTÉ SACHARIDY: 23g

Zkusil tento recept?Dejte nám křičet na @thebigmansworld nebo tag #thebigmansworld!