jsem v józe poměrně nová a nejsem si jistá, jak často je příliš mnoho a jak často je příliš málo. Chci ze své praxe dostat to nejlepší, ale mám jen omezený čas a samozřejmě to nechci přehánět. Tak jak často bych měl dělat jógu týdně?

Požádal Ramit L.

Odpověď

Toto je otázka, kterou jsem si celou dobu od lidí, nové jógy a dokonce i od těch, kteří byli cvičit na chvíli. Nejkrásnější věc na józe je, že nezáleží na tom, kolikrát cvičíte týdně! Ať už cvičíte hodinu denně až hodinu týdně, nakonec začnete uznávat stejné výhody fyzicky, mentálně, a emocionálně.

Pokud však chcete začít pěstovat stabilní a nepřetržitou praxi, doporučuji začít dvakrát až třikrát týdně, vždy hodinu nebo hodinu a půl. Samozřejmě, pokud se to zdá nepřiměřené ,můžete to snížit (nebo pokud se zdá, že to nestačí,můžete to načerpat!), ale pro vybudování silné praxe je určitě klíčové odhodlání. Umožňuje vám zvyknout si na ásany (fyzické jógové pózy) a jejich jména, připravit svou mysl na meditaci a začít se zbavovat jakéhokoli fyzického nebo duševního napětí.

další tipy

doporučuji také věnovat čas cvičení ve třídě s certifikovaným instruktorem jógy. Instruktážní videa jógy jsou skvělá a kultivace osobní domácí praxe je nesmírně důležitá, ale výhody cvičení v přítomnosti instruktora a dalších studentů jsou bezkonkurenční. Vedení instruktora vám pomůže uvědomit si svůj dech a tělo, a jeho úpravy a podněty jsou někdy zásadní pro bezpečné a efektivní použití. Energie jógového studia je určitě jedinečná a krásná a můžete dokonce potkat několik jogínských přátel!

nakonec se počet cvičení týdně stává něčím, co vaše tělo rozhodne pro vás. Budete si moci poslechnout, abyste zjistili, zda potřebujete cvičit nebo ne, což je opravdu neuvěřitelná věc.