Stadium 1: Früh einsetzende Osteitis Pubis

Die OP beginnt normalerweise mit einer gewissen Steifheit und Engegefühl in den Adduktoren (Leistengegend) während des Trainings. Sie könnten am nächsten Tag dumpfe Schmerzen und Steifheit verspüren, aber mit etwas Hitze, Ruhe und sanfter Dehnung sind Sie für Ihre nächste Trainingseinheit in Ordnung. Nach 20 Minuten Training geht es wieder los. Sie gehen durch den gleichen Prozess der Ruhe und Dehnung, aber es kommt immer wieder zurück. Die Schmerzen werden sich wahrscheinlich etwas verschlimmern, die Steifheit kann länger dauern, aber Sie trainieren trotzdem weiter.

Nichts davon erscheint Ihnen als ‚ernstes‘ Problem. Der Schmerz ist nicht quälend und solange Sie sich vor dem Training richtig aufwärmen, können Sie eine Sitzung absolvieren. Sie gehen wahrscheinlich davon aus, dass es sich irgendwann selbst aussortieren wird.

Wir bezeichnen dies als OP im Frühstadium. Der Schmerz und die Steifheit sind vorhanden, aber es ist mild und ändert Ihre Trainings- oder Trainingsgewohnheiten nicht sehr.

OP im Frühstadium kann leicht korrigiert werden. Wenn Sie erschwerende Aktivitäten während der Rehabilitation und Selbstbehandlung entfernen, sollten Sie in der Lage sein, Ihr persönliches Training fortzusetzen, während Sie sich erholen. Wenn Sie verhindern, dass sich OP wirklich entwickelt, sollten Sie sich innerhalb von 2 – 6 Wochen erholen.

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Stadium 2: Voll entwickelte Osteitis Pubis

Sie trainieren weiter, aber jetzt sind die Schmerzen schlimmer.

Sie wachen morgens mit steifen, schweren Adduktoren auf. Stretching hilft nicht mehr; es könnte sogar die Schmerzen verschlimmern. Schmerzen beginnen oft, sobald Sie mit dem Training beginnen. Der Schmerz wandert und kann in Ihren Hüftbeugern, im unteren Rücken oder im Unterbauch zu spüren sein. Es wird schwieriger zu trainieren, und wenn Sie trainieren, dauert es doppelt so lange, bis Sie sich erholt haben. Sie könnten sogar anfangen, diesen gefürchteten Schmerz am Schambein zu bekommen.

Sie sehen einen Physiotherapeuten oder lassen sich massieren. Sie sagen Ihnen, Sie sollen sich ausruhen, dehnen und Ihnen einige Übungen geben, um Ihre Hüften zu stärken (Pilates-Muscheln, Theraband-Übungen usw.) oder Kern (Planken, Vogelhund etc.). Sie sehen eine gewisse Verbesserung, aber in dem Moment, in dem Sie zu einer vollen Trainingsbelastung zurückkehren, sind die Schmerzen zurück und oft schlimmer.

Egal was du tust, du kannst diese Steifheit in deiner Leiste nicht loswerden.

Zu diesem Zeitpunkt haben Sie eine vollständig entwickelte Osteitis Pubis. Ruhe hilft, aber es lässt auch Ihre Adduktoren schwächen, so dass sie anfällig für erneute Verletzungen sind. Venusmuscheln und Theraband-Übungen können einige biomechanische Probleme lösen, aber es ist, als würde man ein Loch in eine Staumauer mit Kaugummi stopfen! Der Fix hält einfach nicht an.

In Stufe 2 müssen Sie sich schnell bewegen. Wenn Sie eine effektive Rehabilitation und Selbstbehandlung durchführen können, können Sie das Fortschreiten zur Stufe 3 stoppen. Sie müssen sich von den meisten Lauf–, Rad- und Richtungswechselaktivitäten ausruhen, aber Ihr Körper sollte gut auf die Reha reagieren und Sie sollten innerhalb von 8 – 12 Wochen wieder auf dem Leichtathletikfeld sein.

Stadium 3: Osteitis Pubis im Spätstadium

Im letzten oder späten Stadium verspüren Sie regelmäßig Schmerzen am Schambein und an der Schambeinfuge. Die Steifheit ist immer in deinem Leben präsent. Der Schmerz ist in andere Bereiche gewandert. Es fühlt sich an, als ob Ihr gesamtes Becken auf Sie zusammenbricht. Husten kann sogar Schmerzen verursachen.

In diesem Stadium werden Sie möglicherweise zu Scans geschickt. Diese zeigen Scelorsis, Erweiterung der Schambeinfuge oder andere ernsthafte Probleme in Ihrem Becken. Jetzt wird Ihnen völlige Ruhe gesagt und Sie werden gebeten, chirurgische Optionen in Betracht zu ziehen. Diese können das Brennen der Enden Ihrer Schmerzrezeptoren in Ihrer Leiste, das Rasieren Ihrer Hüftpfanne oder das Schneiden Ihrer Adduktorensehne umfassen, um Druck abzubauen.

Und immer noch hat Ihnen niemand erklärt, wie oder warum Sie überhaupt eine Osteitis Pubis entwickelt haben. Wenn sie Ihnen nicht sagen können, warum Sie OP entwickelt haben, wie können sie Ihnen dann eine effektive Lösung bieten? Wie können sie sicherstellen, dass Ihr OP nicht zurückkommt?

In Phase 3 scheint Ihre Situation schlimm zu sein; Werden Sie sich jemals erholen? Werden Sie jemals in der Lage sein, zu dieser Aktivität / Sportart zurückzukehren, die Sie lieben?

Es wird harte Arbeit beinhalten, aber der Körper ist belastbar. Es ist gebaut, um sich selbst zu heilen und sich zu erholen; es braucht nur die richtige Behandlung, die richtige Rehabilitation und vor allem die richtige Einstellung. Sie müssen von Ground Zero aus beginnen und Ihre Kernkraft und Gesäßaktivierung aufbauen. Methodisch müssen Sie Ihre Beckenstabilität wieder aufbauen. Es mag unmöglich erscheinen, ist es aber nicht. Sie sind vielleicht jahrelang verletzt worden, aber mit einer hochwertigen Behandlung und Rehabilitation können Sie mit 12 – 16 Wochen wieder laufen!

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