Das bestmögliche Leben zu führen bedeutet für verschiedene Menschen unterschiedliche Dinge. Wenn Sie darüber nachdenken, was es bedeutet, Ihr bestes Leben zu führen, was fällt Ihnen sofort ein? Für mich haben sich alle meine Vorstellungen von einem guten Leben vor zwanzig Jahren geändert.Während mein Mann und ich auf dem Weg nach Nairobi, Kenia waren, brach ein psychisch kranker Passagier in das Cockpit ein und versuchte, das Flugzeug zum Absturz zu bringen.

Fünf erschütternde Minuten lang machte das Flugzeug Akrobatik in der Luft.

In diesen Momenten des Lebens, die am seidenen Faden hingen, wurde mir plötzlich klar, was es wirklich bedeutet, das beste Leben zu leben.

Haben Sie ein starkes Gespür dafür, was Sie vom Leben erwarten, aber es ist eine Herausforderung, dies angesichts Ihrer täglichen Verantwortung und Ihres Stresses zu erreichen?Neuere Forschungen haben 13 Schlüssel aufgedeckt, die uns helfen können, dieses Gleichgewicht zwischen dem großen Bild dessen, was wir vom Leben wollen, und der Navigation durch alltägliche Ablenkungen zu finden.

Aber zuerst ist es wichtig herauszufinden, was es für dich bedeutet, dein bestes Leben zu führen.

3 Fragen zum besten Leben

Für mich wurden mir in den Momenten, in denen wir während dieser erschütternden Erfahrung im Flugzeug dem Tod gegenüberstanden, diese drei Fragen intensiv bewusst, anhand derer ich beurteilte, wie mein Leben bis zu diesem Punkt verlaufen war.

Wie erfahre ich Liebe?

Die Liebe, die ich in diesem Moment für meinen Mann, unsere Lieben, die vor Ort waren, und alle anderen auf der Welt empfand, war wirklich tief. Ich wurde mir bewusst, dass Liebe — sowohl meine Fähigkeit, sie zu empfangen als auch zu teilen – wichtiger ist als alles andere.

Wie authentisch teile ich mein einzigartiges Geschenk?

Wir alle haben ein einzigartiges Geschenk — die einzigartige Energie und Essenz, die wir wirklich sind. Jeder Mensch hat ein einzigartiges Geschenk zu bieten, das niemand sonst kann oder jemals wieder tun wird.Unser bestes Leben zu leben bedeutet, kreative Wege zu finden, um unser bestes Selbst zu teilen, sei es in unserer Arbeit, unseren kreativen Hobbys oder einfach nur, wie wir leben.

Wofür bin ich dankbar?

Es ist leicht, sich auf unsere Sorgen und Ängste oder die Ablenkungen des Alltags zu konzentrieren. Wenn wir uns jedoch an unsere eigene Sterblichkeit erinnern, erkennen wir, dass jeder Moment ein Geschenk ist.

Was in der großen Bildperspektive unseres Lebens am wichtigsten ist, ist sehr persönlich. Wenn wir es jedoch herausfinden, entdecken wir unsere Formel, um unser bestes Leben zu führen.

Was hindert dich daran, das beste Leben zu führen?

Heute begann mein Morgen, bevor die Sonne aufging. E-Mails, Texte, und Termine forderten meine Aufmerksamkeit, einschließlich Anfragen von meinen Freunden, Familie, und Mitarbeiter, sowie Nachrichtenbenachrichtigungen über die neueste globale Krise. Ganz zu schweigen von unserem Welpen, der darum bat, für ihren Morgenspaziergang mitgenommen zu werden.

Ein Dilemma, mit dem die meisten von uns zu kämpfen haben, ist die Zeit. Wie verwalten wir unsere Zeit, damit unser Leben das widerspiegelt, was am wichtigsten ist?

Diese 13 Schlüssel können uns helfen, uns zu konzentrieren, mit einem größeren Zweck zu leben, unser Glück und Wohlbefinden zu steigern und uns authentisch mit dem einzigartigen Geschenk zu verbinden, das wir alle teilen müssen, auch angesichts der täglichen Ablenkungen.

13 Schlüssel zum bestmöglichen Leben

1. Identifizieren Sie, was Ihnen am wichtigsten ist

Es braucht keine Nahtoderfahrung, um sich wieder mit dem zu verbinden, was am wichtigsten ist. Manchmal können nur ein paar Momente, in denen Sie schwierige Fragen stellen, Ihnen helfen, dasselbe zu tun.

Was ist dir am wichtigsten? Wenn du erfahren hättest, dass du nur noch eine begrenzte Zeit hast, was würdest du mit deiner Zeit machen wollen?

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2. Praxis, anwesend zu sein

Die Forschung hat gezeigt, dass ein einfacher Weg, glücklicher zu sein und sein bestes Leben zu führen, darin besteht, die Fähigkeit zu entwickeln, jeden Moment vollständig zu erleben. Achtsamkeit ist die Fähigkeit, den gegenwärtigen Moment zu beobachten, ohne ihn zu beurteilen.

Achtsamkeit hat viele beeindruckende Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit. Diabetiker, denen Achtsamkeitsfähigkeiten beigebracht wurden, erlebten einen niedrigeren Blutzucker und ein höheres Glück.

Achtsamkeit am Arbeitsplatz reduziert nachweislich Erschöpfung und erhöht die Arbeitszufriedenheit.

Achtsamkeit ist nicht schwer zu erlernen und etwas, was wir in einem Moment tun können. Atme jetzt tief ein und beachte, wie sich der Atem anfühlt, wenn er in deine Lunge gelangt.

Wie fühlt sich dein Körper an? Sind Ihre Muskeln steif oder entspannt? Fühlst du dich warm oder kalt? Verwenden Sie Ihre fünf Sinne, um Ihre unmittelbare Erfahrung zu beschreiben.Verwenden Sie Ihre fünf Sinne, um zu beschreiben, wie sich Ihr Körper anfühlt und Ihre unmittelbare Erfahrung. Dies ist alles, was es braucht, um vollständig präsent zu sein.

3. Genieße den Moment

Eine unglaublich kraftvolle Technik, die ich meinen Klienten beigebracht habe und die ich seit mehreren Jahrzehnten in meinem eigenen Leben mache, nenne ich einen wundersamen Moment. Dies ist sehr effektiv, wenn es darum geht, unser bestes Leben zu führen.

So können Sie jetzt einen wundersamen Moment schaffen.

Werden Sie zunächst präsent, indem Sie sich umsehen und bemerken, was passiert.Finden Sie dann etwas ganz Bestimmtes, für das Sie dankbar sind — vielleicht die Art und Weise, wie sich die Sonne auf Ihrem Gesicht anfühlt, sich sicher fühlt, schöne Musik im Hintergrund hört usw.

Die Kombination von Achtsamkeit mit dem Genießen des Augenblicks ist kraftvoll, und die Vorteile werden durch Forschung gestützt. Wenn Sie diese Dinge zusammen tun, können Sie Ihre psychische Gesundheit und Lebenszufriedenheit verbessern.

4. Hören Sie zu und haben Sie Empathie

Das beste Leben zu führen hat viel mit dem Maß an Vertrauen, Empathie und Intimität zu tun, das wir in unseren Beziehungen zu denen haben, die wir lieben.Marshall B. Rosenburg, Ph.D., erklärt in seinem Buch Nonviolent Communication, dass das Lernen, anderen mit Empathie und Präsenz zuzuhören, unsere Beziehungen dramatisch verändern kann.

Ein guter Zuhörer zu sein, hilft den Menschen das Gefühl zu haben, dass wir uns wirklich um sie kümmern. Es hilft uns auch zu verstehen, was sie brauchen und wollen, damit wir ihnen behilflich sein und positive Lösungen finden können. Seine Methoden wurzeln in der Idee, dass „Beobachten ohne Bewertung die höchste Form menschlicher Intelligenz ist.“

5. Lerne zu fließen

Eine der mächtigsten Möglichkeiten, sich mit unserem wahren Selbst zu verbinden und positive Emotionen zu erleben, ist der Fluss.

Flow ist wie Achtsamkeit in Aktion. Flow ist, wenn wir so in das vertieft sind, was wir tun, dass wir in eine Zone geraten und aufhören, an etwas anderes zu denken. Wir können dies erleben, wenn wir ein Instrument spielen, einen Sport treiben, Kunstwerke schaffen, einen Aufsatz schreiben, ein Buch lesen usw.

Im Flow zu sein, steigert unser Glück, hilft uns, optimale Leistung zu erreichen, und fördert unsere Kreativität.Laut dem Forscher Mihaly Csikszentmihalyi und Autor von Flow: Die Psychologie der optimalen Erfahrung ist eines der besten Dinge an Flow, dass wir das Glück unter Kontrolle haben. Anstatt aufgrund äußerer Ereignisse glücklich zu sein, sind wir im Fluss als Ergebnis einer inneren Erfahrung, die wir für uns selbst schaffen.

Finden Sie Dinge, die Ihren Geist in einen Flusszustand versetzen, um auf Ihr bestes Leben hinzuarbeiten.

6. Drücken Sie (oft) den Reset-Knopf

Manchmal schickt uns das Leben Kurvenbälle, auf die wir nicht vorbereitet sind. Es ist wichtig zu wissen, wie wir zurück zum Zentrum kommen — zu dem, wer wir sind, und uns wieder mit unseren Zielen und Prioritäten zu verbinden. Wenn Sie sich jemals abseits des Kurses oder negativ fühlen, Stellen Sie sich vor, Sie drücken eine Pause-Taste.

Das Fokussieren dauert nur eine Minute. Einige großartige Tipps zum Zurücksetzen sind Dehnen, tief durchatmen, Ziele oder Absichten setzen und dann von vorne beginnen.

Zu wissen, wie wir unsere Energie zurücksetzen können, ist wichtig, wenn es darum geht, kleinere Ablenkungen und große Veränderungen im Leben für das persönliche Wachstum zu bewältigen.

7. Sei dir selbst bewusst

Es gibt ein Sprichwort, dass Bewusstsein der erste Schritt zur Heilung ist. Manchmal sind wir im Leben so beschäftigt, dass wir uns keine Zeit nehmen, um unsere innere Stimme zu hören, was negative Folgen für das bestmögliche Leben haben kann.

Wir können auch blind für destruktive Gewohnheiten werden, die sich langfristig negativ auf unser Wohlbefinden auswirken können.

Wenn wir es vorziehen, uns selbst kennenzulernen, erhalten wir Informationen, die äußerst hilfreich sein können, um unser Leben zum Besseren zu verändern. Wenn Sie das Selbstbewusstsein verbessern möchten, sollten Sie mit einem Therapeuten oder Coach zusammenarbeiten, journalisieren, meditieren oder regelmäßig von einem tiefen Ort der Ehrlichkeit mit einem Freund teilen, der das Beste für Sie will.

8. Tröste dich

Selbstbewusstsein ist großartig, aber was wir mit diesem Bewusstsein machen, ist noch wichtiger.

Viele von uns haben gelernt, sehr hart mit sich selbst umzugehen und angesichts von Herausforderungen oder Aspekten des Selbst, die wir ändern möchten, selbstkritisch zu sein. Untersuchungen zeigen jedoch, dass Selbstkritik sich sehr negativ auf unsere Gesundheit, unser Wohlbefinden und unsere Lebensqualität auswirken kann.Die gute Nachricht ist, dass Selbstmitgefühl und die Fähigkeit, uns selbst zu beruhigen, erlernt werden können und unser Risiko für Depressionen, Angstzustände, Scham und Stress senken können. Wenn Sie das nächste Mal übermäßig selbstkritisch sind, versuchen Sie, sich zu beruhigen, beruhigende und beruhigende Bilder zu visualisieren oder sich vorzustellen, von einem tief verständnisvollen, akzeptierenden und einfühlsamen Freund getröstet zu werden.

9. Tu, was du liebst

Die Vorteile von Hobbys und dem, was wir in unserer Freizeit lieben, wurden weithin akzeptiert, einschließlich der Verbesserung unseres Wohlbefindens und der Verringerung von Stress. Wenn wir etwas genießen, sind wir eher geneigt, es oft zu tun.

Je öfter wir etwas praktizieren, desto besser werden wir, und das kann auch dazu beitragen, unser Wohlbefinden, unser Selbstvertrauen und unseren Erfolg zu steigern.

Aktivitäten, die wir lieben, sind auch solche, die uns helfen können, Flow zu erleben, der unser Glück verbessert und eine direkte Erfahrung dessen bietet, wer wir wirklich sind, unser einzigartiges Geschenk und unser wahres Selbst.Kurz nach unserer Nahtoderfahrung auf diesem Flug nach Afrika machten mein Mann und ich ein dreimonatiges Sabbatical und reisten durch die Vereinigten Staaten, um mehr als 100 Menschen über ihre Hoffnungen und Träume zu interviewen, einschließlich dessen, wovon sie immer geträumt hatten. Die Freude in den Gesichtern der Menschen, als sie ihre Antworten teilten, zeigte uns, dass selbst das Nachdenken darüber, was wir gerne tun, die Spielregeln verändern kann.

Betrachten Sie Ihre eigenen Leidenschaften und was Sie gerne tun, um einen der Schlüssel zu finden, um Ihr bestes Leben zu führen.

10. Routinen und positive Gewohnheiten entwickeln

Einer der Gründe, warum die kleinen Dinge unseren großen Zielen und Absichten im Weg stehen, ist, dass wir keine Routinen und positiven Gewohnheiten etabliert haben.Routinen können uns helfen, die Unordnung zu überwinden, Ablenkungen zu reduzieren und all die kleinen Dinge, die wir alle tun müssen, um zu überleben, leichter zu erledigen, wie unsere Rechnungen zu bezahlen, unsere Mahlzeiten zuzubereiten, unsere Kleidung und unser Geschirr zu waschen und wegzulegen und ja, unsere E-Mail-Postfächer zu leeren.Die Forschung zeigt, dass je besser wir Routinen entwickeln, um uns um unser persönliches Leben und unsere Gesundheit zu kümmern, desto besser ist unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden.Ein Tipp für die Schaffung einer neuen Gewohnheit, die Charles Duhigg in seinem Buch The Power of Habit diskutiert, ist der Aufbau von Gewohnheiten übereinander. Mit anderen Worten, wenn Sie bereits jede Nacht Ihre Zähne putzen, fügen Sie dieser bereits festgelegten Zeit und Routine eine neue Gewohnheit hinzu.

11. Commit to Your Connections

Die COVID-19-Pandemie hat uns aus erster Hand gezeigt, wie wichtig unsere sozialen Verbindungen sind. Gemeinschaft ist ein wichtiger Faktor dafür, wie glücklich wir mit unserem Leben und unserem langfristigen Wohlbefinden und unserer Gesundheit sind.

Wenn Sie sich getrennt fühlen oder Ihr Zugehörigkeitsgefühl stärken und Ihr Leben verbessern möchten, sollten Sie jeden Tag einen anderen Freund anrufen. einer Kirche oder spirituellen Gruppe, Selbsthilfegruppe oder einem Buchclub beitreten; oder erkunden Sie kulturelle oder gemeinschaftliche Veranstaltungen, an denen möglicherweise andere Personen mit gemeinsamen Interessen teilnehmen

Um sich wieder mit Ihren Lieblingsfreunden zu verbinden, planen Sie eine wöchentliche Wanderung, eine Kaffeestunde, einen Zoom-Anruf, eine Happy Hour oder einen E-Mail- / Text-Check-in.

Wir bekommen, was wir da rausbringen. Zeigen Sie sich, wenn Menschen, die Sie lieben, um Hilfe bitten oder eine Verbindung suchen. Lass los und schaffe gesunde Grenzen mit Menschen, die deine Energie verbrauchen.

12. Bewegen Sie Ihren Körper

Bewegung ist ein wichtiger Schlüssel, um gesund und glücklich zu bleiben und Ihr volles Potenzial auszuschöpfen. Forschung zeigt, dass Bewegung Depressionen vorbeugen, langfristige Krankheiten begrenzen, unsere Stimmungen verbessern und unsere Langlebigkeit erhöhen kann.Wir wissen jetzt, dass es nicht nur auf Bewegung ankommt, sondern auch darauf, wie wir unseren Körper halten und bewegen, wenn wir die Bewegung unseres Lebens durchlaufen, einschließlich der Arbeit an unseren Schreibtischen. Neuere Forschungen zeigen, dass einfaches aufrechtes Sitzen dazu führen kann, dass wir eher positive Gedanken über uns selbst und das, was für unser Leben möglich ist, denken.

13. Zeit in der Natur verbringen

Eine der besten Möglichkeiten, unser bestes Leben zu führen, ist Zeit in der Natur zu verbringen. Von den Vorteilen von Vitamin D durch Sonnenlicht bis hin zum einfachen Verlassen unserer eigenen Welt und der Verbindung mit etwas Größerem sind die Vorteile der Natur gut etabliert.

Je mehr wir lernen, desto mehr erkennen wir, wie wichtig es ist, unsere Naturräume, Parks und Bäume zu schützen, nicht nur für unseren Genuss, sondern auch für unser körperliches und geistiges Wohlbefinden.

Abschließende Gedanken

Um das beste Leben zu führen, muss man wissen, was für uns am wichtigsten ist, und dies in dem widerspiegeln, was wir in unserem Alltag priorisieren. Die gute Nachricht ist, mit Absicht und Fokus, kleine Änderungen können einen großen Unterschied machen.

Welcher der 13 Schlüssel, um dein bestes Leben zu leben, schwingt am meisten mit dir mit? Welches hat Ihrer Meinung nach das größte Potenzial, Ihr Leben zum Besseren zu verändern?

Wenn wir uns abgelenkt oder vom Kurs abgekommen fühlen, müssen wir uns nur daran erinnern, dass jeder Moment ein Geschenk ist.Egal, wie weit uns die Ängste oder Ablenkungen unseres Lebens von unserem Ziel entfernt haben, es dauert nur einen Moment, um uns zurückzusetzen, von der Ablenkung zur Dankbarkeit zu wechseln, sich an das zu erinnern, was am wichtigsten ist, und von vorne zu beginnen.

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