Trail Mix ist eines dieser Lebensmittel, die allgemein als gesund angesehen werden. Es hat Nüsse und Früchte, zwei Hauptzutaten, die nicht unter den gesunden Lebensmittelschirm fallen. Wenn Sie jedoch auf der Suche nach einem gesunden, befriedigenden Snack in den Regalen sind, könnten Sie Schwierigkeiten haben, eine Trail-Mischung zu finden, die alle gesundheitlichen Vorteile beinhaltet, ohne auch Zucker, gesättigte Fettsäuren und künstliche Zutaten in Hülle und Fülle mitzubringen.

Wenn Ihnen die Zeit oder die Ressourcen fehlen, um Ihren eigenen Trail-Mix zu Hause herzustellen, halten Sie zumindest nach diesen verpackten Trail-Mix-Marken Ausschau. Sie sehen zwar vielversprechend aus, sind aber bei weitem nicht so gesund, wie Sie vielleicht denken.

Kirkland Signature Trail Mix

Dieser ist meistens Süßigkeiten. | iStock.com/Darryl Brooks

Diese Snack-Option, eine Kombination aus Rosinen, Erdnüssen, Mandeln, Cashewnüssen und M&Ms, scheint auf einen Blick ziemlich gesund zu sein. Es hat ein hohes Verhältnis von Nuss zu Schokolade, was bedeutet, dass es etwas gesundes Fett und ein wenig Protein enthält. Leider hat eine Portion 2 Gramm gesättigtes Fett – so viel wie drei Oreo-Kekse. Etwas mit dem Fettgehalt von Keksen, nur 3 Esslöffel pro Portion, ist nicht die beste Wahl für einen leichten Snack.

Pflanzgefäße und Mischungen

Trockenfrüchte sind kein Indikator für Gesundheit. / iStock.com / Juanmonino

Während Mandeln und Erdnüsse als gesunde Ergänzung zu jedem Snack dienen können, enthält das Erdnussbutter- und Schokoladenangebot von Planters auch Erdnussbutter-Bonbonstücke. Diese Bonbons enthalten künstliche Inhaltsstoffe wie den gelben Zuckerfarbstoff, der auch zur Herstellung von Doritos-Chips verwendet wird.

Was ist das Problem? Lebensmittelfarbstoffe wie gelber Farbstoff enthalten einen hohen Gehalt an krebserregenden Chemikalien, die für Kinder besonders gefährlich sind. Im Allgemeinen gilt: Je weniger künstliche Zusatzstoffe ein Lebensmittel enthält, desto sicherer ist es zu essen.

Emerald S’mores Blend Trail Mix

Es überrascht nicht, dass ein Dessert-Themen-Trail-Mix nicht die beste Wahl ist. | iStock.com/NorthStar203

Ihren Lieblings-Lagerfeuer-Snack mitzubringen, klingt nach einer großartigen Idee! Das heißt, bis Sie feststellen, dass diese Sammlung von Mini-Marshmallows, Graham Crackern, Milchschokoladenstücken und Nüssen mit etwa so vielen Gramm Zuckerzusatz in einer Packung gefüllt ist wie eine Portion Pixie Stix-Bonbons. Zucker, der während der schweren Lebensmittelverarbeitung hinzugefügt wird, kann sich auch auf Zutatenlisten unter einer Vielzahl von Pseudonymen verstecken — Maissirup, Rohrsaft, Glukose, sogar Honig. Am Ende ist es aber immer noch verarbeiteter Zucker, obwohl es nicht wie ein Pixie Stix schmeckt.

Toller tropischer Trail-Mix

Dieser Trail-Mix hat eine salzige Überraschung. | iStock.com/prohor08

Es ist nichts Falsches daran, nach einem Snack zu greifen, der Ihr Verlangen nach etwas Salzigem befriedigt. Es gibt jedoch viel bessere Optionen als diese Marke. Es enthält ein Drittel der empfohlenen Menge an täglichem Natrium in einer Packung. Wenn Sie mit der Suche nach einem Nachmittagssnack beginnen, haben Sie möglicherweise bereits die zugewiesene Menge an Natrium für den Tag erreicht. Kurzfristig kann zu viel Natrium dazu führen, dass Sie sich durstig fühlen. Und da es oft schwierig ist, zwischen Durst und Hunger zu unterscheiden, werden Sie möglicherweise aufgefordert, später mehr zu essen, als Sie benötigen. So viel zum Schneiden von Kalorien mit einem schnellen Nachmittagssnack.

Chex Mix Trail Mix

Pikante Optionen können genauso schlecht sein. / iStock.com / Kurt Holter

Haben Sie sich jemals gefragt, warum Sie große Mengen Kartoffelchips essen können, ohne sich jemals satt zu fühlen? Dies liegt daran, dass Snacks mit hohem Kaloriengehalt und niedrigem Nährwert häufig keine signifikanten Mengen an Ballaststoffen und Proteinen enthalten. Diese beiden Zutaten zusammen senden Signale an Ihr Gehirn und sagen Ihrem Körper, dass es sich voll anfühlt. Wenn Sie nach einem sättigenden Snack suchen, wird diese Marke von Trail Mix es einfach nicht schneiden. Es hat kleine Mengen an Protein und Ballaststoffen und viel Zucker, aber das wird Sie nicht füllen, bevor Sie mehrere Portionen in einer Sitzung gegessen haben.

Archer Farms Monster Trail Mix

Wenn Sie Trail Mix mit getrockneten Früchten und Schokoladenstücken essen, erhalten Sie Energie, aber sparen Sie diese für Tage, an denen Sie die Kalorien wirklich benötigen. | iStock.com/Nancy Nehring

Halten Sie eine Handvoll dieser Mischung in Ihren Händen, und Sie werden etwas Wichtiges bemerken: Wie viel Schokolade es zu bieten hat und wie viel es in der Nusskategorie fehlt. Es ist so, als würde man sich eine Schüssel Vollkorngetreide einschenken, nur um zu erkennen, dass es viel zu viele Schokoladenstücke gibt, um als nahrhaft angesehen zu werden. Sie könnten denken, dass Sie mit einem gesunden Snack davonkommen, der auch mit Schokolade beladen ist, aber die Menge an Aromen und Farbstoffen, die damit einhergehen, bringt Ihnen nicht viele Vorteile. Im Allgemeinen ist jeder Snack, der hauptsächlich aus Schokolade besteht, nur ein verkleidetes Dessert.

Kar’s Apple Nut Trailbreak Mix

Trail Mix mit joghurtüberzogenen Rosinen und Müsli ist kaum gesund. | iStock.com/jdwfoto

In Mischungen wie dieser werden Früchte dehydriert (getrocknet), indem das Wasser entfernt wird, damit sie länger halten. Trockenfrüchte in ihrer reinen Form sind relativ gesund. Den getrockneten Früchten in dieser Mischung wird jedoch Zucker hinzugefügt, bevor sie getrocknet werden, wodurch die Kalorien pro Portion höher und die Gesamternährung viel niedriger ist. Und nur weil Rosinen mit griechischem Joghurt bedeckt sind, heißt das nicht, dass sie gesund sind.

Simple Truth Sweet n‘ Salty Mix

Sweet and salty trail Mix hat viele, naja, salzige und süße Zutaten. / iStock.com/ideabug

Wenn Sie die Wahl zwischen Trail Mix und Eiscreme hätten und gefragt würden, welches gesünder sei, würden Sie wahrscheinlich den Trail Mix wählen. Es stellt sich heraus, dass diese Marke von Trail-Mix in Bezug auf die hinzugefügten Zutaten für Sie schlechter sein könnte als Dessert. Es enthält mehr Zucker pro Portion als ein kleines Eiscremesandwich. Lassen Sie sich nicht von gerösteten Mandeln, Cashewnüssen, Preiselbeeren und Rosinen täuschen: In diesem Snack steckt viel Schokolade, die die gesundheitlichen Vorteile von Nüssen und Trockenfrüchten nahezu zunichte macht.

Sam’s Choice Mixed Berry Trail Mix

Diese Mischung ist alles andere als heilig. | iStock.com/Iamthatiam

Seien Sie vorsichtig bei Trail-Mischungen, die Obst und Joghurt als ihre wichtigsten „gesunden“ Zutaten verwenden. Wenn es um Trail Mix geht, ist alles dehydriert – was sie kalorienreicher macht. Diese Mischung enthält zum Beispiel fast so viel Zucker wie eine Schokoladenpudding-Snackpackung. Seine Kombination aus griechischen Joghurtstücken und Trockenfrüchten macht es zu einem Snack, der nicht zum gesunden Kauen geeignet ist.

Herr. Nature Happy Trail Mix

Eine Schüssel Trail Mix mit Erdnüssen und Milchschokoladen kann ziemlich viel Schaden anrichten. | iStock.com/ideabug

Einige Snacks sind verlockend, weil sie so hübsch anzusehen sind. Wenn nur jeder Snack seine Schönheit natürlich zur Schau stellen könnte! Wie viele andere Snackmischungen enthält diese Marke von Trail Mix den gelben Farbstoff 6, der auch in Froot Loops Cereal enthalten ist. Es mag attraktiv aussehen, aber in Wirklichkeit sind sich die Wissenschaftler immer noch nicht ganz sicher, wie künstliche Lebensmittelfarbstoffe den Menschen langfristig beeinflussen könnten. Vielleicht ist es besser, auf Nummer sicher zu gehen.

Berkley & Jensen Gourmet Trail Mix

Gourmet ist nicht gleich gesund, besonders bei diesem Trail Mix. | iStock.com/amanalang

Von der langen Liste von Zusatzstoffen, die in verarbeiteten Lebensmitteln vorkommen können, können Aromen eine der schwierigsten zu manövrieren sein. Aromen werden entweder als natürlich oder künstlich aufgeführt und sind meistens nicht besonders gesund. Diese Mischung enthält künstliche Aromen; mikrowellen—Popcorn auch – mit Butter, die eigentlich keine Butter ist.

Im Gegensatz zu natürlichen Aromen, die aus echten Lebensmitteln gewonnen werden, sind künstliche Aromen synthetisch und werden im Labor hergestellt. Wenn Sie Bedenken haben, Ihrem Körper unnötige Chemikalien durch die Lebensmittel hinzuzufügen, die Sie essen, sollten Sie sich von dieser Trail-Mischung fernhalten.

Wellsley Farms Organic Dark Chocolate Cherry Trail Mix

Die Kirschen reichen nicht aus, um den hohen Fettgehalt zu überwinden. / iStock.com / BWFolsom

Wenn es um die Kennzeichnung von Lebensmitteln geht, ist „Bio“ einer dieser hinterhältigen Herstellungsbegriffe, auf die Sie achten müssen. Nur weil ein Snack mit einem Bio-Label versehen ist, bedeutet dies leider nicht, dass es eine gesunde Option ist. Insbesondere diese Marke von Trail Mix enthält fast so viel Fett wie eine Portion Cheetos. Während es auf der Außenseite gesund erscheinen mag, entsprechen die Zutaten sicherlich nicht diesen Implikationen.

Second Nature Celebration Medley

Sie sind besser dran, Ihren eigenen Trail-Mix zu machen. / iStock.com

Diese Marke von Trail-Mix könnte nicht so schlecht sein, wenn es nicht so viele Zutaten mit hohem Zuckerzusatz enthalten würde. Von der dunklen und weißen Schokolade bis hin zu den getrockneten Früchten ist es eine ungesunde Mischung aus Zucker, Salz und gesättigten Fettsäuren, die pro Portion wenig Nährwert bietet. Diese Mischung ist so ziemlich wie das Essen eines mit Schokolade überzogenen Müsliriegels, der mit Früchten und Nüssen gefüllt ist. Während es auf den ersten Blick gesund erscheinen mag, wenn es darauf ankommt, ist es alles andere als.

Atkins süßer und salziger Trail-Mix

Süßer und salziger Trail-Mix mit Nüssen und Pralinen. | iStock.com/BWFolsom Diese Marke von Trail Mix enthält künstliche Süßstoffe, die Hersteller auch zu Produkten wie Diät-Soda, Kaugummi und zuckerfreien Snacks hinzufügen, um ihnen zusätzlichen Geschmack ohne die zusätzlichen Kalorien zu geben. Hinzugefügte synthetische Inhaltsstoffe wie künstliche Süßstoffe können kalorienärmer sein, aber sie können auch gesundheitsschädlich sein, da sie extrem süchtig machen können.

Schön! Berry Chocolate Trail Mix

Berry Chocolate Trail Mix mit gesüßten Trockenfrüchten und Nüssen. | iStock.com/MSPhotographic

Dieser nicht so schöne Snack enthält Red 40-Farbstoff, die gleiche künstliche Lebensmittelfarbe, die Energy-Drinks und Fruchtsnacks zugesetzt wird. Viele Lebensmittelfarbstoffe, einschließlich Red 40, können krebserregende Chemikalien enthalten, die umso schädlicher werden können, je öfter Sie sie konsumieren. Der Schuldige hier ist das M&M Stück. Sie könnten Ihr Lieblingsteil der Mischung sein, aber sie tun Ihnen sicherlich keinen Gefallen.

Sarah Kaye Santos hat ebenfalls zu dieser Geschichte beigetragen