Schauen Sie sich diese nährstofffördernden Optionen an und verbreiten Sie die Liebe zu Sandwiches! Diese gesunden Sandwichaufstriche eignen sich auch hervorragend für Pommes Frites!

Müde vom gleichen alten Sandwich? Wie Guy Fiery sagen würde, Es ist Zeit, Ihre Geschmacksknospen in die „Flavor Town“ zu bringen.“ Bringen Sie Ihr typisches Sandwich mit einem dieser schnellen, einfachen und köstlichen gesunden Sandwichaufstriche von einer Null zu einem Helden.

Hausgemachte klassische Sandwichaufstriche

1. Barbecue-Sauce: Kombinieren Sie 1 Tasse Tomatensauce, 2 Esslöffel Dijon-Senf, 2 Esslöffel Sojasauce, 2 Esslöffel Honig, 2 Esslöffel Apfelessig, 1 Teelöffel Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer nach Geschmack.

2. Meerrettich: Kaufen oder selbst machen. Dies passt gut zu Rüben- oder Erbsenproteinburgern und geräuchertem Fisch.

3. Vinaigrette: Beträufeln Sie Ihr Sandwich mit einem hausgemachten Vinaigrette-Dressing. Mischen Sie zwei Teile Olivenöl mit einem Teil Essig und würzen Sie mit Salz, Pfeffer und Ihren getrockneten Lieblingskräutern.

4. Das gesunde Big Mac Dressing: ½ Tasse fettarmer griechischer Joghurt, 2 Esslöffel französisches Dressing, 4 Teelöffel süße Essiggurke, 1 Esslöffel gehackte weiße Zwiebel, 1 Teelöffel weißer Essig, 1 Teelöffel Honig, 1/8 Teelöffel Salz.

5. Chipotle: ½ Tasse fettarmer griechischer Joghurt, 1 Teelöffel Limettensaft, ½ Teelöffel Chilipulver, 1 Teelöffel. paprika, ¼ Teelöffel Chipotle-Pulver, Salz nach Geschmack.

6. Dijon-Senf: Dijon oder jeder körnige dicke Senf kann alleine stehen, um Sandwiches mit geschnittenem Käse, Geflügel oder frischem Gemüse Geschmack zu verleihen.

7. Honig Senf: Mischen Sie ¼ Tasse leichte saure Sahne, 1 Esslöffel Mayonnaise, 1 Teelöffel Honig, ½ Teelöffel Dijon-Senf.

Sandwichaufstriche mit internationalem Flair

8. Chipotle-Honig-Vinaigrette: 6 Esslöffel Rotweinessig, 3 Esslöffel Honig, 3/4 Tasse Oliven- oder Avocadoöl, ein Schuss getrockneter Oregano, Salz, Pfeffer, 2 Chipotle-Paprika, 2 kleine Knoblauchzehen.

9. Geröstete Auberginenaufstrich: Braten Sie Auberginen, Paprika und Zwiebeln mit Olivenöl, Salz und Pfeffer für 45 Minuten bei 400 Grad F. Einmal abgekühlt, Puls in einer Küchenmaschine mit Tomatenmark. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

10. Oliventapenade: In einer Küchenmaschine ½ Tasse schwarze und ½ Tasse grüne Oliven, 2 Knoblauchzehen, 2 Esslöffel Olivenöl und 1 Teelöffel Zitronensaft hinzufügen. Pulse bis zur gewünschten Konsistenz.

11. Hummus: Fügen Sie etwas Hummus mit Chiliflocken und Olivenöl hinzu. Machen Sie Ihre eigenen oder sparen Sie Zeit mit einem im Laden gekauften.

12. Tahini: Verteilen Sie diesen cremigen und herzhaften Sesamaufstrich auf warmem gegrilltem Gemüse oder gegrilltem Hähnchen oder Gemüsewickeln.

13. Sonnengetrocknetes Tomatenpesto: Fügen Sie in einer Küchenmaschine 20 sonnengetrocknete Tomatenhälften, 1 Teelöffel Knoblauch, 2 Esslöffel geriebenen Asiago-Käse, 2 Esslöffel frischen Oregano und 2 Esslöffel Olivenöl hinzu. Puls bis glatt.

14. Mangosalsa: Großartig auf gegrillten Fischsandwiches. Mischen Sie gehackte Mango, gehackte rote Zwiebel und Limettensaft. Hier ist ein weiteres Mango Salsa Rezept zu versuchen!

15. Chili-Öl: Olivenöl, zerkleinerte rote Chili-Pfefferflocken und Knoblauchpulver, perfekt zum Beträufeln von Gemüse in Ihrem Sandwich.

Vergessener Held Gesunde Sandwichaufstriche

16. Mais-Relish: Machen Sie Ihren eigenen Maisgenuss, indem Sie Mais, Paprika, Zwiebeln und Essig hacken und dann mit Essig mischen.

17. Joghurtaufstrich: Für einen vielseitigen Kräuterjoghurtaufstrich mischen Sie einfachen griechischen Joghurt mit 2 Esslöffeln frischem Estragon, Oregano und Thymian.

18. Kräuterziegenkäse: Für einen frischen und cremigen Aufstrich Ziegenkäse mit 2 Esslöffeln Olivenöl, 2 Esslöffeln gehacktem frischem Basilikum, 1 Teelöffel gehacktem Knoblauch sowie Salz und Pfeffer abschmecken.

19. Avocado Remix: Mischen Sie Avocadopüree mit eingelegtem Jalapeño und Limettensaft für einen würzigen, würzigen und cremigen Sandwichaufstrich.

20. Der New Yorker: Fettarmer Frischkäse mit „alles“ -Würze.

Vorbei sind die Zeiten, in denen Sie Ihre Sandwich-Mittagessen fürchten. Verwandeln Sie jedes einfache Sandwich mit einem gesunden Aufstrich in ein sabberndes Gefühl. Nicht in der Stimmung für ein Sandwich? Schon gut! Diese köstlichen Aufstriche können auch als einzigartiger Dip mit Gemüse oder Vollkorncrackern verwendet werden. Sie können auch unsere 10 gesunden Pizzabeläge oder unsere einzigartigen und leckeren Nudelbeläge probieren. Finden Sie Ihren Favoriten und verbreiten Sie das Wort!