Das Erlernen einer Kampfkunst wie Brazilian Jiu-Jitsu kann zunächst entmutigend wirken.

Es gibt unendlich viele Techniken und Variationen, mit denen man sich auseinandersetzen kann. Aber die gute Nachricht ist, dass die meisten von ihnen aus ein paar grundlegenden Bewegungen stammen.

Sie werden Ihre Entwicklung beschleunigen, indem Sie diese grundlegenden BJJ-Bewegungen verfeinern, die sowohl für Angriffe als auch für die Verteidigung verwendet werden können.

Hier sind fünf grundlegende BJJ-Techniken, die Sie auf Ihrem Weg vom weißen Gürtel zum schwarzen Gürtel auf den richtigen Kurs bringen.

#1 Shrimping

Shrimping ist eine der grundlegendsten Bewegungen im Grappling und eine grundlegende Bewegung, die jeder Anfänger im BJJ beherrschen muss.

Um Garnelen zu fangen, schiebe deinen Körper über den Boden, um deine Hüften in einer „V“ -Form wegzudrücken.

Wenn du krabbst, drehst du dich auf deine Seite, damit dein Gegner deinen Rücken nicht zur Leinwand fahren kann. Sie schieben sich dann weg und nutzen die Lücke zwischen Ihren Hüften und den Hüften Ihres Gegners, um sich Raum zu geben, sich zu bewegen.

Die Technik kann verwendet werden, um Wache zu halten, der Seitenkontrolle zu entkommen und Platz für Sweeps und Submissions zu schaffen.

Im Video oben verwendet Garry „The Lion Killer“ Tonon Garnelen, um Shinya „Tobikan Judan“ Aokis Druck von oben zu verteidigen, bevor er die kampfende Fersenhakenunterwerfung landet.

#2 Bridging

Die Bridge ist ein weiterer grundlegender BJJ-Move, der in einer Vielzahl von Situationen ins Spiel kommt.

Es dreht sich um eine Fahrt vom Boden von Ihren Füßen, die Ihre Hüften in einer Aufwärtsbahn von der Matte hebt.

Bridging wird am häufigsten bei Flucht aus der Reittier- und Seitenkontrolle beobachtet, aber die Vorwärtsbewegung der Hüften wird auch bei verschiedenen Unterwerf- und Passangriffen eingesetzt.

Sehen Sie im Video oben, wie Kevin „The Silencer“ Belingon unter Bibiano „The Flash“ Fernandes mit einer kraftvollen Brücke entkommt.

# 3 Technischer Stand-Up

Der technische Stand-Up – auch bekannt als „Get-up“ – ist ein grundlegender BJJ-Move, der einem geerdeten Grappler hilft, so sicher wie möglich und mit einer starken Basis wieder auf die Füße zu stehen.

Um dies zu tun, müssen Sie auf einem Arm und dem alternativen Bein posten und diese Pfosten verwenden, um die Last vom freien Bein zu nehmen, um es wieder unter Ihren Körper zu bringen.

Die freie Hand kann sich auch ausstrecken, um Sie vor Schlägen zu schützen und Distanz zu schaffen.

Sehen Sie oben, wie Pieter „Der Erzengel“ Buist Platz schafft, um den technischen Stand-up zu nutzen, um gegen Antonio „Den Spartaner“ Caruso wieder auf die Beine zu kommen.

# 4 + # 5 Vorwärts- und Rückwärtsrollen

Weit davon entfernt, nur eine Aufwärmübung zu sein, sind Vorwärts- und Rückwärtsrollen ein Schlüsselelement für das Spiel jedes BJJ-Praktizierenden.

Die Fähigkeit, richtig zu rollen, hilft, den Aufprall zu verringern und die Sicherheit eines geworfenen oder gefegten Konkurrenten zu verbessern. Aber es hat auch andere offensive und defensive Anwendungen.

Der Schlüssel ist, den Kopf zu stecken und über die Schulter zu rollen, anstatt gerade über den Hals. Auf diese Weise könnten Sie schlechten Positionen entkommen, Wache abrufen oder sogar in Angriffsmanöver geraten.Das Video oben zeigt Bokang „Little Giant“ Masunyane mit seinen eigenen Schulterrollen, um den Fluchtversuchen von Ryuto „Dragon Boy“ Sawada entgegenzuwirken, was beweist, dass es, obwohl es einfach ist, einer der wichtigsten BJJ-Moves ist, die ein Anfänger in seinem Arsenal haben kann.

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