Sie wissen, dass das Hören von lauter Musik Ihre Ohren schädigen kann, aber wie laut können Sie die Lautstärke Ihrer AirPods erhöhen, bevor Sie das Risiko eines Hörverlusts erhöhen?Ein Paar Kopfhörer und eine gute Wiedergabeliste können als ultimatives Fokuswerkzeug für ein einfaches Vergnügen dienen, aber es stellt sich heraus, dass genau das, wofür Sie Kopfhörer verwenden – Sound – das sein könnte, was Sie daran hindert, in Zukunft zuzuhören. Lärmbedingter Hörverlust war schon immer ein Risiko für bestimmte Berufe wie Bauwesen und Militär. Jetzt zeigen immer mehr junge Menschen Anzeichen von lärmbedingtem Hörverlust, und fast jeder vierte Erwachsene in den USA ist betroffen.

Viele Menschen leiden unter Hörverlust, der durch wiederholte Exposition gegenüber lauten Geräuschen verursacht wird. Und jetzt, abgesehen von lauten Besetzungen, Konzerten und Sportveranstaltungen, Beamte des öffentlichen Gesundheitswesens sind besorgt über einen anderen großen Schuldigen: Kopfhörer. Sie können immer noch Musik über Ihre geliebten Kopfhörer hören, aber treffen Sie einige Vorsichtsmaßnahmen, um Ihr Gehör zu erhalten.

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Wenn Sie sich Sorgen um Hörverlust machen, können Sie verschiedene einfache Schritte ausprobieren, um das Risiko einer Beschädigung durch Kopfhörer zu verringern.

Verringern Sie die Lautstärke

Ganz einfach: Verringern Sie einfach die Lautstärke Ihrer Kopfhörer oder Ohrhörer. Hören Sie hier jedoch nicht auf. Bemühen Sie sich, die Lautstärke auch aus anderen Quellen niedrig zu halten, z. B. wenn Sie zu Hause fernsehen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie die Lautstärke nicht niedrig genug einstellen können, stellen Sie sicher, dass Ihre Kopfhörer keinen separaten Lautstärkeregler haben. Zum Beispiel trage ich Aftershokz und kann die Musik immer noch hören, wenn ich die Lautstärke meines iPhones leiser stelle.

Verwenden Sie Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung

Wenn Sie wie viele Menschen sind, tragen Sie Kopfhörer, um andere Geräusche zu übertönen – und erhöhen Sie die Lautstärke, wenn externe Geräusche lauter werden. Um dieser ständigen Zunahme der Lautstärke entgegenzuwirken, tragen Sie Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung. Sie können passive Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung ausprobieren, die hauptsächlich über ein Design funktionieren, das Außengeräusche einschränkt, z. B. Kopfhörer aus Schaumstoff mit hoher Dichte, die Ihr Ohr vor äußeren Geräuschen schützen. Sie können auch aktive Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung ausprobieren, die die Geräusche um Sie herum ständig überwachen und Schallwellen erzeugen, die das externe Rauschen direkt aufheben.

Tragen Sie tatsächliche Kopfhörer, keine Ohrhörer

Obwohl die beiden Begriffe synonym verwendet werden, sind Kopfhörer und Ohrhörer nicht wirklich dasselbe. „Ohrhörer“ bezieht sich auf die kleinen, in der Regel Silikon oder Hartplastik, Geräte, die eng in Ihrem Ohr sitzen. „Kopfhörer“ hingegen beziehen sich auf die Art von Geräten, die über Ihren Ohren sitzen und normalerweise das gesamte Ohr bedecken. Der Abstand vom Schall zum Trommelfell kann zwischen Kopfhörern und Ohrhörern minimal sein, ist aber auf lange Sicht entscheidend.

Hörpausen einlegen

Wenn keine der oben genannten Möglichkeiten für Sie in Frage kommt, kann etwas so Einfaches wie Pausen von Ihren Kopfhörern dazu beitragen, einen durch Kopfhörer verursachten Hörverlust zu verhindern. Je länger Sie laute Musik hören, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Ihre Ohren beschädigen. Machen Sie alle 30 Minuten eine 5-minütige Pause oder alle 60 Minuten eine 10-minütige Pause.

Um super sicher zu sein, befolgen Sie die 60/60-Regel: Hören Sie 60 Minuten lang 60% der maximalen Lautstärke Ihres Geräts und machen Sie dann eine Pause.

Legen Sie ein Volumenlimit fest.

Bei einigen Geräten können Sie in den Einstellungen ein benutzerdefiniertes Lautstärkelimit festlegen. Gehen Sie auf dem iPhone zu Einstellungen > Musik > Lautstärkebegrenzung, um ein Maximum festzulegen. Überprüfen Sie die Einstellungen Ihres Geräts oder Ihr Benutzerhandbuch, um herauszufinden, ob Sie ein Lautstärkelimit festlegen können.

Noch unsicher? Laut den National Institutes of Health (NIH) ist die beste Faustregel, „Geräusche zu vermeiden, die zu laut, zu nah oder zu lange dauern.“

Die in diesem Artikel enthaltenen Informationen dienen nur zu Bildungs- und Informationszwecken und sind nicht als Gesundheits- oder medizinische Beratung gedacht. Konsultieren Sie immer einen Arzt oder einen anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleister, wenn Sie Fragen zu einem medizinischen Zustand oder zu Gesundheitszielen haben.