Regelmäßiges Dehnen kann mehrere gesundheitliche Vorteile haben. Viele Menschen wissen, dass das Dehnen vor körperlicher Aktivität wichtig ist, aber auch das Dehnen jeden Tag unabhängig von körperlicher Aktivität ist wichtig. Hier sind fünf Vorteile, die Stretching hat.

1. Stretching kann die Körperhaltung verbessern.
Verspannte Muskeln können eine schlechte Körperhaltung verursachen. Insbesondere die Muskeln der Brust, des Rückens (sowohl der unteren als auch der oberen) und der Hüften können eine schlechte Körperhaltung verursachen, wenn sie fest sitzen. Viele von uns verbringen zumindest einen Teil unseres Tages damit, am Computer zu sitzen oder auf ein Telefon oder Tablet zu schauen. Die für diese Aktivitäten typische Position (abgerundete Schultern und vorderer Kopf) ist eine schlechte Körperhaltung. Wir können dies verbessern, indem wir die Brustmuskeln, den oberen Trapezius und die Oberschenkelmuskulatur dehnen, um nur einige zu nennen.

2. Stretching kann die Bewegungsfreiheit verbessern und verhindert den Verlust der Bewegungsfreiheit.
Mit zunehmendem Alter verlieren unsere Gelenke an Bewegungsfreiheit. Wir können dem entgegenwirken, indem wir uns regelmäßig dehnen. Auch wenn der Bewegungsumfang in einigen Gelenken begrenzt ist, kann Stretching helfen, dies zu verbessern.

3. Stretching kann Rückenschmerzen lindern.
Das geht etwas Hand in Hand mit der Haltung. Wenn wir eine schlechte Haltung im oberen Rücken haben, kompensiert der untere Rücken und kann Schmerzen entwickeln. Auch wenn wir enge Kniesehnen oder Hüftbeuger haben, kompensiert der untere Rücken und kann Schmerzen entwickeln. Das Dehnen der Beinmuskulatur und der für die Körperhaltung erwähnten Muskeln wird wahrscheinlich dazu beitragen, Rückenschmerzen zu lindern.

4. Stretching kann helfen, Verletzungen vorzubeugen.Wenn Sie einen Muskel zu weit dehnen, wird er angespannt oder zerrissen. Wenn Sie sich dehnen und den Bereich vergrößern, in dem sich ein Muskel bewegen kann, nimmt die Wahrscheinlichkeit einer Verletzung ab. Stretching vor körperlicher Aktivität hilft speziell, Verletzungen vorzubeugen, indem es den Blutfluss zu den Muskeln bringt, sie aufwärmt und jede Enge verringert, die sie haben könnten, um eine Belastung oder einen Riss zu verhindern.

5. Stretching kann Muskelkater verringern.Wenn Sie Schmerzen in einem Muskel oder einer Muskelgruppe von einem kürzlichen Training oder von einer Muskelzerrung haben, kann Stretching helfen, einige dieser Beschwerden zu lindern. Viele Male, wenn wir verletzt sind, straffen sich die Muskeln um die Verletzungsstelle als Schutzreaktion. Durch Dehnen dieser verspannten Muskeln können Schmerzen und Schmerzen gelindert werden.

Inhalt zur Verfügung gestellt von Myranda Griebel, PTA