Ich bin auf eine Reihe von Erfolgsgeschichten von Menschen gestoßen, die es geschafft haben, mit Hilfe von Kombucha Gewicht zu verlieren. Also dachte ich, ich würde etwas recherchieren, wie sie es taten, und einen hilfreichen Leitfaden für alle zusammenstellen, die dasselbe tun möchten.

Bevor wir einsteigen, möchte ich eines klarstellen. Keine der Erfolgsgeschichten behauptete, Kombucha sei der einzige Faktor für das Abnehmen. Es war vielmehr ein hilfreiches Werkzeug, das Teil eines Gesamtprozesses war. In einigen Fällen war es der erste Domino, der die Kettenreaktion auslöste.

Manche Leute halten Kombucha für ein gesundheitliches Allheilmittel. Dies ist einfach nicht der Fall. Während es definitiv viel Schlagkraft hat, wenn es um Gesundheit geht, muss es in Verbindung mit anderen gesunden Lebensgewohnheiten verwendet werden.

Es bleibt die Tatsache, dass viele Menschen ihren Erfolg Kombucha zuschreiben.

Wenn Sie interessiert sind, habe ich die beliebte Kombucha-Herausforderung im letzten Abschnitt des Beitrags beschrieben!

Tipps zum Abnehmen mit Kombucha

Bevor ich auf die verschiedenen Möglichkeiten eingehe, wie Kombucha Ihnen beim Abnehmen hilft, möchte ich einige Gemeinsamkeiten behandeln, die ich bei der Recherche meiner Fallstudien festgestellt habe.

Regelmäßig kleine Mengen Kombucha trinken

Das Größte, was in jedem Fall gleich war, war, dass die Leute jeden Tag kleine Mengen Kombucha tranken. Einige Leute tranken es gerne morgens auf nüchternen Magen, während andere es vorzogen, vor jeder Mahlzeit etwas zu trinken.In jedem Fall konsumierten sie nur etwa 4-6 Unzen Kombucha pro Portion.Niemand fand Erfolg, indem er ein- oder zweimal pro Woche eine Flasche Kombucha trank. Die Erfolgreichen haben einen Weg gefunden, es zur Gewohnheit zu machen. Sie beschrieben es als Beginn eines Kaskadeneffekts, der sich in andere Bereiche ihrer Gesundheit ausbreitete.

Die meisten erfolgreichen Menschen tranken 4 oz mindestens 3 mal am Tag. Auf diese Weise kann das Verdauungssystem Ihres Körpers mit regelmäßigen Dosen gesunder Darmbakterien und Nährstoffhefe wirklich auf den Reset-Knopf drücken.

Verwenden Sie einen ganzheitlichen Ansatz

Kombucha wird nicht alle Ihre Probleme lösen. Betrachten Sie es stattdessen als eine Möglichkeit, die Reset-Taste zu drücken. Es setzt Ihre Darmbakterien zurück und hilft, unerwünschte Giftstoffe aus Ihrem System auszuspülen. Es setzt Ihre Geschmacksnerven vom Verlangen nach hohem Zuckergehalt auf nahrhafteres Essen zurück.Konzentrieren Sie sich darauf, eine Gewohnheit von Kombucha aufzubauen und verwenden Sie diese als Grundlage, um eine Gewohnheit der Gesundheit aufzubauen. Ich stellte fest, dass, wenn ich regelmäßig Kombucha trank, mein Verlangen nach Zucker nachließ, ich weniger aufgebläht war und den ganzen Tag über mehr Energie hatte.

Es war der Beginn der Umstellung von verarbeiteten Lebensmitteln mit hohem Zuckergehalt auf Lebensmittel mit einem höheren Nährstoffgehalt. Sie können es auch tun!

1.Reduzieren Sie Ihren Zucker

Eine der besten Anwendungen für Kombucha ist die Verwaltung Ihrer Heißhungerattacken. Wenn Sie auf die neuesten Gesundheitsempfehlungen geachtet haben, werden Sie den jüngsten Krieg gegen Zucker bemerkt haben. Tatsächlich steht es jetzt im Mittelpunkt des Kampfes gegen Fettleibigkeit.

Es hat sich gezeigt, dass Zucker unglaublich süchtig macht. Es wurde auch gezeigt, dass es direkt mit der Gewichtszunahme korreliert. Aus diesem Grund wird jede Hilfe bei der Reduzierung Ihrer Zuckeraufnahme einen großen Beitrag zum Abnehmen leisten.

Hier kommt Kombucha ins Spiel.

Kombucha kann auf verschiedene Weise bei Heißhungerattacken helfen. Erstens enthält Kombucha eine kleine Menge Zucker. Anstatt zu versuchen, Cold Turkey zu beenden, finden es die meisten Menschen viel einfacher, mit einer Substitution zu arbeiten (zumindest anfangs.) Die gute Nachricht ist, dass der Zuckergehalt viel geringer ist als bei den meisten anderen natürlichen Getränken und der Zucker bereits von der Hefe verarbeitet wurde – was die Handhabung für Ihren Körper erleichtert.Zweitens schockieren die natürlichen Säuren und Tannine in Kombucha Ihre Geschmacksknospen, um Ihr Verlangen zu reduzieren. Stattdessen beginnen Sie, sich nach dem nahrhaften Hit von Kombucha zu sehnen, anstatt nach dem High des Zuckers.

Fazit: Versuchen Sie, nach 4 oz zu greifen. von Kombucha, wenn Sie das nächste Mal ein Verlangen nach Zucker haben. Nach einigen Tagen sollte Ihr Verlangen abnehmen.

Steigern Sie Ihre gesunden Darmbakterien

Moderne Gesundheitsinformationen beginnen zu erkennen, wie wichtig Ihre Darmbakterien für Ihre allgemeine Gesundheit sind. Diese Infografik erklärt die Bedeutung von Darmbakterien.

Die Verbesserung Ihrer Darmbakterien kann sich auf viele Bereiche Ihrer Gesundheit auswirken – einschließlich Ihres Gewichts. Eine gesunde Population von Bakterien wird Ihnen helfen, die Nährstoffe zu verarbeiten und gleichzeitig den Abfall herauszufiltern, der Sie an Gewicht zunehmen lässt.

Da Kombucha so reich an Probiotika ist, werden kleine Portionen über den Tag verteilt dazu beitragen, die schlechten Bakterien mit den Guten auszugleichen. Ich schlage vor, mit 4 oz zu bleiben. mindestens 3 mal am Tag. Idealerweise trinken Sie vor jeder Ihrer Hauptmahlzeiten etwas.

Auf diese Weise sind die natürlichen Bakterien vorhanden, die Ihnen helfen, Ihre letzte Mahlzeit zu verdauen!

Holen Sie sich Ihre Ballaststoffe

Während der Kombucha-Tee wenig für Ihre Ballaststoffe tut, gibt es tatsächlich Möglichkeiten, wie wir Kombucha verwenden können, um unsere Ballaststoffaufnahme zu steigern (dieser Tipp gilt nur für Hausbrauer.) Ich weiß, es mag ekelhaft klingen, aber es ist durchaus möglich, Ihren Ersatz-Scoby zu essen.

Für einen Moment bei mir bleiben.

Obwohl es absolut schrecklich aussehen mag, ist der Scoby, der in Ihrem Braugefäß wächst, tatsächlich sehr gesund für Sie. Es besteht aus dichten Zellulosenetzen, die zufällig eine großartige Quelle für unlösliche Ballaststoffe sind.Die westliche Ernährung ist notorisch arm an unlöslichen Ballaststoffen (besonders wenn Sie viele verarbeitete Lebensmittel essen.) Es ist diese Art von Faser, die wie ein reinigendes Peeling wirkt, das sich durch Ihr Verdauungssystem bewegt. Da es beim Mischen mit Wasser seine Form nicht ändert, führt die Faser unverdaute Abfälle und andere schädliche Chemikalien aus, die sonst in Ihrer GI-Spur sitzen würden.

Ballaststoffe sorgen dafür, dass Sie sich länger satt fühlen und den Blutzuckerspiegel aufrechterhalten.

Obwohl diese Ballaststoffe Ihr Gewicht nicht direkt beeinflussen, fühlen Sie sich bei einer ballaststoffreichen Ernährung länger satt. Und außerdem hat Scoby praktisch keine Kalorien!

Verbessern Sie Ihre Verdauung

Einer der häufigsten Vorteile des Trinkens von Kombucha ist die Verbesserung der Verdauung. Die meisten Menschen berichten Gefühl weniger aufgebläht sowie eine Abnahme der Sodbrennen. Was verursacht die Verbesserung der Verdauung? Nun, es sind zwei Dinge:

1. Kombucha ist voll von natürlichen Enzymen, die helfen, die Nahrung in Ihrem Verdauungstrakt aufzubrechen. Diese Enzyme werden von der Hefe produziert, um die Nährstoffe in einfachere Formen zu zerlegen, die die Bakterien verdauen können.Die gute Nachricht ist, dass wir diese natürlichen Enzyme als Nahrungsergänzungsmittel verwenden können. Unsere Nahrung wird leicht abgebaut und leicht aufgenommen.
2. Kombucha ist auch vollgepackt mit Nährstoffen. Diese Säuren (Essigsäure, Benzoesäure, Buttersäure, Zitronensäure usw.) werden als Abwehrmechanismus gegen fremde Eindringlinge hergestellt. Die Aufrechterhaltung einer essighaltigen Umgebung verhindert das Wachstum von Schimmel und anderen Parasiten.Es sind jedoch auch gute Nachrichten für uns. Der pH-Wert unseres Verdauungssystems ist manchmal aus dem Gleichgewicht geraten. Eine tägliche Dosis natürlich produzierter Säuren ist eine großartige Möglichkeit, die Dinge wieder in Schach zu bringen.

Der Wechsel von verarbeiteten Lebensmitteln zu natürlichen Lebensmitteln kann für das Verdauungssystem schwierig sein. Machen Sie die Dinge ein wenig einfacher, indem Sie den ganzen Tag über ein wenig Kombucha trinken, um das Gleichgewicht zu halten.

Ersetzen Sie Alkohol und Kaffee

Wussten Sie, dass Alkohol die gleichen Kalorien pro Gramm hat wie Fett?!Schlimmer noch, dies sind leere Kalorien, die wenig bis gar keinen Nährwert enthalten. Aus diesem Grund ist das Ausschneiden von Alkohol eines der besten Dinge, die Sie tun können, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.Und Überraschung, Überraschung, Kombucha kann auch hier helfen. Erinnern Sie sich, wie ich die Säuren und Tannine erwähnt habe, die ein einzigartiges Aroma erzeugen? Nun, es ist dieses Aroma, das Kombucha zu einem großartigen Ersatz für Alkohol und Kaffee macht. Unser Gehirn wird ausgelöst, um Dopamin freizusetzen, wenn wir Alkohol und Kaffee verdauen. Sie können Ihr Gehirn dazu bringen zu denken, dass es einen schönen Schuss Kaffee bekommt, indem Sie stattdessen Kombucha trinken.

Während es das Verlangen nicht vollständig reduziert, kann es eine großartige Krücke für Sie sein, während Sie den schwierigen Teil durchstehen. Und um die Dinge ein wenig einfacher zu machen, enthält Kombucha sowohl Koffein als auch Alkohol (nur in viel niedrigeren Mengen.)

Ersetzen Sie Ihr Soda

Der saure Geschmack sowie der minimale Zuckergehalt machen es zu einer perfekten Ergänzung für Ihr Verlangen nach Soda. Zuckerhaltige Getränke sind eine absolute Katastrophe zum Abnehmen. Sie sind einige der kalorienreichsten Lebensmittelgruppen, während sie keine Nahrung hinzufügen, was auch immer.

Wenn es einen Schritt gibt, den Sie unternehmen müssen, um eine gute Chance zu haben, Gewicht zu verlieren, schneiden Sie zuckerhaltige Getränke aus Ihrer Ernährung aus.

Trinken Sie stattdessen ein Glas Kombucha, wenn Sie regelmäßig Soda trinken. Sie werden immer noch das kohlensäurehaltige, saure, süße Getränk bekommen, nach dem Sie sich gesehnt haben. Nur dieses Mal wird es voller Nährstoffe statt nur leerer Kalorien sein. Indem Sie sich langsam von Soda befreien, werden Sie erhebliche Kalorien aus Ihrer Ernährung streichen.

Steigern Sie Ihre Energie und Ihren Stoffwechsel

Ich weiß nichts über dich, aber wenn ich keine Energie habe, ist es unmöglich, mich selbst zu motivieren, aktiv zu sein. Bevor ich anfing, Kombucha zu trinken, würde meine Energie zusammenbrechen, sobald ich von der Arbeit nach Hause kam. Dies hinderte mich daran, aufzustehen und ins Fitnessstudio zu gehen, um Sport zu treiben.

Nachdem ich ungefähr 20 Tage lang regelmäßig Kombucha getrunken hatte, stellte ich fest, dass mein Energieniveau den ganzen Tag über gleich blieb. Ich hatte nicht den Koffein- oder Zuckercrash, der typisch war, wenn ich koffeinhaltige Limonade trank.

Während dies ein Vorteil für sich war, erlaubte es mir auch, regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen.

Siehst du, was ich meine, wenn ich über den kaskadierenden Effekt von Kombucha spreche? Wir verschmutzen unseren Körper mit verarbeiteten Lebensmitteln, die es uns schwer machen, unser Energieniveau aufrechtzuerhalten. Ohne Energie, wie sollen wir aufstehen und aktiv bleiben?

Während Kombucha nicht alle Ihre Probleme beheben kann, kann es ein paar drastische Änderungen vornehmen, die Ihnen den Schwung geben, den Sie brauchen, um Ihren Lebensstil zu ändern.

Nimm die 30-tägige Kombucha-Herausforderung

Willst du wirklich anfangen, die Dinge in die richtige Richtung zu bewegen? Ich empfehle Ihnen dringend, die Kombucha Challange zu nehmen. Es dauert nur 30 Tage und hat das Potenzial, Ihr Leben zu verändern.

Obwohl es definitiv nicht für alle funktioniert, habe ich ein paar Geschichten darüber gelesen, wie diese Herausforderung der Katalysator für den Wandel war, nach dem die Leute suchten.

Der Kombucha-Test beinhaltet die Einnahme von 4 oz. von Kombucha 3 mal pro Tag – einmal, sobald Sie aufwachen, einmal vor dem Mittagessen, und einmal, bevor Sie zu Abend essen. Sie können während des Tages zusätzlichen Kombucha hinzufügen, wenn Sie möchten (stellen Sie nur sicher, dass Sie nicht zu viel trinken.)

Es ist normalerweise schwierig, die Auswirkungen von Kombucha bis zur zweiten Hälfte des Tests zu bemerken. Die meisten Menschen berichten jedoch von einer Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens, normalerweise um den 20. Dies führt normalerweise dazu, dass sie Kombucha in ihren Tagesablauf aufnehmen.

Einige der berichteten Vorteile sind:

• Eine Verringerung des Sodbrennens
• Reduzierte Blähungen nach großen Mahlzeiten
• Regelmäßige Schüsselbewegungen
• Eine Erhöhung der Energie
• Eine Verringerung des Heißhungers auf Zucker

Diese Liste ist nur eine Auswahl der berichteten gesundheitlichen Vorteile. Natürlich wird es für jeden anders. Der einzige Weg, um sicher zu wissen, ist, es selbst auszuprobieren!

Es gibt wirklich kein Risiko, es zu versuchen. Ich empfehle Ihnen dringend, die Kombucha-Herausforderung mit der Reduzierung Ihrer gesamten Zuckeraufnahme zu kombinieren. Ich finde, diese beiden Herausforderungen passen sehr gut zueinander.