Jeder von uns hat mindestens einen Fall in unserem Leben erlebt, in dem unser Vertrauen zerstört wurde und wir zerbrochene Psychen von Grund auf neu aufbauen mussten. Es könnte eine erbitterte Trennung gewesen sein, einen Job verlieren, eine Prüfung nicht bestehen oder von jemandem abgelehnt werden, den wir für einen Freund hielten.

Für mich war es ein Anfall von postnataler Depression.

Als natürlich selbstbewusste Person war dieser ‚Nebeneffekt‘ von PND ein kleiner Schock. Ich ging von einer festen Überzeugung in meiner allgemeinen Großartigkeit zu einer zweiten Vermutung über. Bin ich eine gute Mama? Ein guter Schriftsteller? Eine gute Frau? Ein guter Mensch? Zu der Zeit hatte ich nicht das Gefühl, dass die Antwort auf eine dieser Fragen ‚Ja‘ war.

Als ich aus dem PND-Nebel auftauchte, war es ein Schock, dass mein Selbstvertrauen nicht sofort wieder auftauchte. Also (als ich) suchte ich nach Artikeln über ‚Wie baue ich mein Selbstvertrauen wieder auf‘ und war ziemlich überwältigt von den Ratschlägen da draußen. Der nächste logische Schritt war also, sich an Facebook zu wenden.

Und weißt du was? Facebook geliefert.

Hier waren einige der großartigen (ganz zu schweigen von realen und praktischen Lösungen), die meine Facebook-Community gefunden hat:

Schau dir all die großartigen Leute an, die dich für großartig halten

Es gibt keine größere Grundlage für Vertrauen als bedingungslose Liebe? Hoffentlich sind Ihre Familie und Freunde wie meine, denn zu wissen, dass diese großartigen Menschen mich liebten und schätzten, war ein ziemlich guter Hinweis darauf, dass ich eine gute Mutter, Frau und Person war. Und war ein entscheidender erster Schritt, um die Art und Weise, wie ich mich fühlte, wieder aufzubauen.

Erkenne die Sache an, die dein Vertrauen zerstört hat

Der Freund, der uns das Herz gebrochen hat. Der giftige Freund, der sich nur gut fühlen konnte, wenn er uns runterzog. Die Trolle, die schreckliche Kommentare zu Ihrem Blog-Beitrag hinterlassen haben.

Es hat keinen Sinn, so zu tun, als wären diese Dinge nicht passiert, also erkenne sie an. Etwas frontal zu sehen, anstatt es von der Seite an dir knabbern zu lassen, nimmt die Macht weg, die das Ding über dich hat. Ich erinnere mich an den Moment, als der Arzt sagte ‚Ja, Sie haben definitiv PND‘ zu mir. Ich spürte einen riesigen Energieschub, weil ich plötzlich wusste, wer der ‚Feind‘ war … und es war nicht ich selbst, wie bisher angenommen.

Erinnerst du dich, wer du warst

Erinnerst du dich an die Person, die du warst, bevor dein Vertrauen zerstört wurde? Nun, du merkst, dass du immer noch diese Person bist, oder?

Ziele aufschreiben lassen

Wie gut ist diese Idee, die der Glaube teilt:

„Ziele aufschreiben lassen. Große Ziele, kleine Ziele und einige dazwischen. Auf diese Weise, wenn Ihr Vertrauen erschüttert ist, oder vollständig entblößt, Schnappen Sie sich diese Liste und erreichen Sie mindestens ein Ziel. Sicher, Leute an deiner Seite zu haben, die dich ermutigen, ist großartig, aber der größte Vertrauensschub ist, wenn du etwas durchsetzst und erreichst und dich dem widersetzt, was / wer dein Selbstgefühl zerstört hat.“

Konnte nicht mehr zustimmen.

Könnte ich als Ergänzung dazu auch vorschlagen, etwas völlig Neues auszuprobieren? Wenn Sie zum Beispiel noch nie sportlich waren, versuchen Sie es mit einem Triathlon. Wenn Sie denken, dass Sie nicht kreativ sind, versuchen Sie einen Malkurs. Wenn Sie etwas angehen, was Sie noch nie zuvor getan haben, gehen Sie mit null Erwartungen an sich selbst ein. Dies entlastet Sie und ermöglicht es Ihnen einfach, sich mit dem zu überraschen, was Sie tun können.

Entferne dich von der toxischen Situation

Oft ist es eine Situation oder eine Person, die unser Selbstvertrauen untergräbt und langsam an unserem Selbstwertgefühl zerbricht. Also ändere deinen Job, spiele für ein anderes Team, Hör auf, deinen emotional missbräuchlichen Freund oder dein Familienmitglied zu sehen. Es mag wie ‚weglaufen‘ erscheinen, aber die Erleichterung, die Sie fühlen werden, wenn Sie sich aus der toxischen Situation oder den toxischen Menschen entfernen, ist der Hinweis darauf, dass Sie das Richtige getan haben.

Wende dich an deine Mentoren

Wir alle haben diese Menschen in unserem Leben – seien es persönliche Freunde, Familienmitglieder oder Kollegen – zu denen wir aufschauen und deren Meinung wir respektieren. Diese Leute sind ziemlich geschickt darin, uns zu sagen, was wir hören müssen, anstatt uns bedeutungslose Plattitüden in den Weg zu werfen. Aus diesem Grund vertrauen wir ihnen implizit.

Was bedeutet, dass wir ihnen glauben, wenn sie uns sagen, dass wir rocken.

Fake it till you make it

Emma sagte:

„Ich habe versucht herauszufinden, wie ich dahin gekommen bin, wo ich jetzt bin, nachdem ich vor ein paar Wochen ein ziemlich böses professionelles Vertrauensschütteln hatte. Es scheint, dass die Strategie, die für mich funktionierte, darin bestand, das Gegenteil von dem zu tun, was ich fühlte. Ich wollte zurückschrecken und mich professionell verstecken, ich wollte alles schließen; Ich wollte, dass es aufhört und ich wollte den Laden schließen (sozusagen). Stattdessen ging ich in dieser Woche in die Stadt und präsentierte meine Arbeit; eine größere Stimme und Plattform in den sozialen Medien zu haben und Kunden mit Begeisterung von links nach rechts und in die Mitte zu nehmen. Ich entschied mich, optimistisch zu sein, positiv, optimistisch, und ich habe mich dazu gebracht! Es hat sicher geholfen, und ich lerne, dass manchmal der erste Schritt, um sich siegreich zu fühlen, darin besteht, es zu tun!“

Verstehe, dass es Zeit braucht

Die meisten Leute, die auf Facebook kommentiert haben, gaben an, dass es oft eine Weile dauern wird, bis die Dinge wieder da sind, wo sie sein sollten – es könnte sogar Jahre dauern! Wenn etwas Ihr Selbstvertrauen untergräbt, geschieht dies normalerweise langsam und heimtückisch, sodass die Dinge nicht mit einem Fingerklick behoben werden können.

Aber manchmal muss man die Dinge selbst in die Hand nehmen. Wie Margaret sagte: „Am Ende kannst du dich nicht für immer von einer Erfahrung definieren lassen und es gab einen Punkt, an dem ich merkte, dass ich mich einfach dafür entscheiden konnte, dieses Ereignis mich oder meine Wahrnehmung von mir selbst nicht ruinieren zu lassen.“

Und ich denke, das ist ein ziemlich mächtiger Weg, um diesen Beitrag zu unterschreiben 🙂

Haben Sie jemals einen erschütternden Vertrauensverlust erlebt? Wie hast du deinen Glauben an dich selbst wiederhergestellt?