Viele von uns können die schnellen Atemzüge schätzen, die wir nach der Arbeit nehmen, um ein paar Drinks mit Freunden zu genießen. Während die Bedeutung des verantwortungsvollen Trinkens etwas ist, dessen sich viele bewusst sind, kann es schwierig sein, sicherzustellen, dass wir unseren persönlichen Alkoholkonsum kontinuierlich überwachen. Eine Alkohol-App ist ein nützliches Werkzeug, um verantwortungsbewusstes Trinken zu gewährleisten.

Erhöhter Alkoholkonsum und Alkoholismus können sich negativ auf unsere allgemeine Gesundheit auswirken. Darüber hinaus kann es die berufliche oder akademische Leistung beeinträchtigen und das Risiko von Unfällen oder Verletzungen erhöhen. Inmitten der ständigen Hektik des täglichen Lebens wird moderne Technologie zu einem Schlüsselinstrument, um mehr über unsere Alkoholkonsumgewohnheiten zu erfahren. Dieses Wissen befähigt jeden von uns, fundierte Entscheidungen über seine eigenen Trinkgewohnheiten zu treffen. Benutzer können dann einen gesünderen Lebensstil führen.

Smartphone-Alkohol-App zur Verfolgung Ihrer Trinkgewohnheiten

Verwenden Sie Smartphone-Apps wie CareClinic, um Ihren täglichen Alkoholkonsum zu verfolgen und Probleme zu identifizieren. Die Fähigkeit von CareClinic, als Alkoholkonsum-App zu dienen, macht es möglich, sich jeden Tag mit einem einfachen Klick zur Rechenschaft zu ziehen.

Mit der Anwendung können Sie Ihre tägliche Alkoholaufnahme aufzeichnen und ein Limit festlegen. Die App erinnert Benutzer daran, dieses Limit nicht zu überschreiten. Sie können auch Ihren Alkoholkonsum messen und mit den aktuellen Trinkrichtlinien von Gesundheitsorganisationen vergleichen.

Sie können auch Kalorien aus dem Alkoholkonsum aufzeichnen. Diese Informationen sind besonders nützlich für Gesundheitsdienstleister. Der gesamte Alkohol wird von der Leber metabolisiert. Es wird in eine Form von Zucker umgewandelt, die zu einer Fettlebererkrankung führen kann. Viele alkoholische Getränke sind reich an leeren Kalorien, was das Risiko für Lebererkrankungen, Fettleibigkeit und andere chronische Erkrankungen erhöht. (R)

Nachdem Sie sich einen Moment Zeit genommen haben, um Ihre Aufnahme bei jedem Alkoholkonsum aufzuzeichnen, können Sie mit dieser Alkohol-Tracker-App Ihren Alkoholkonsum im Laufe der Zeit anzeigen. Die Kalenderansicht ermöglicht es Ihnen, die Tage zu identifizieren, an denen Sie mehr Alkohol als üblich konsumiert haben. Mit dieser Funktion können Benutzer potenzielle Auslöser für das Trinken leicht identifizieren. Solche Auslöser können geselliges Beisammensein, Gruppenzwang, Arbeitstermine, Stress und andere Lebensereignisse sein.

Erkennen Sie Ihre Trinkgewohnheiten

Neben der Anzeige der Aufnahmemengen im Kalender können Sie auch ein Tagebuch führen. Sie können Details zu Ihrem Alkoholkonsum aufzeichnen. Journaleinträge können Emotionen enthalten, die Sie erlebt haben, und Probleme oder Ereignisse, die möglicherweise zu Ihrer Trink-Episode geführt haben.

Mit CareClinic können Sie auch die Art des von Ihnen bevorzugten Alkohols und andere Besonderheiten des Trinkmusters aufzeichnen. Zum Beispiel trinken viele Menschen stark, wenn sie gestresst sind oder sich in einer schwierigen Situation befinden. Depressionen und Angstzustände sind auch mit Alkoholismus verbunden. Personen, die während des Genesungsprozesses Unterstützung benötigen, verwenden häufig eine Therapie. (R) Einige Personen können es auch nützlich finden, Aufzeichnungen über ihren Kater zu führen. Kater im Auge zu behalten kann ein Hinweis darauf sein, wie oft man sich dem Trinken zuwendet und wie emotional man auf Trinkanfälle reagiert.

Die beste Quit Drinking App

Die Verwendung von CareClinic als Quit Drinking App öffnet die Augen für die Gefahren des Alkoholkonsums in übermäßigen Mengen. Gewinnen Sie Einblicke in genau das, was, wie viel, wann und wo Sie Alkohol konsumieren. Benutzer erhalten unschätzbares Wissen über ihren persönlichen Alkoholkonsum. Dies ist wichtig, um die notwendige Motivation zu gewinnen, ungesunde Trinkgewohnheiten zu ändern.

Mit der Anwendung können Sie Sicherheitsgrenzen oder persönliche Trinkziele festlegen. Sie können Ihre Ziele mit Ihrem Gesundheitsdienstleister teilen. Zum Beispiel möchten Sie sich vielleicht auf eine bestimmte Anzahl von Weingläsern pro Woche beschränken. Im Laufe der Zeit können Sie in der Anwendung nachsehen, ob Sie es geschafft haben, die festgelegten Grenzen einzuhalten. Mit der App können Sie auch Erinnerungen einrichten, sodass Sie häufig über die von Ihnen festgelegten Grenzwerte informiert werden.

Alkohol-App besonders nützlich für diejenigen, die gegen Alkoholismus kämpfen

Alkoholismus ist eine Störung, bei der physische und psychische Probleme durch Alkoholkonsum entstehen. Die CareClinic Health App wird zu einem nützlichen Tool, um den Weg zur Nüchternheit zu unterstützen. Benutzer sind dann in der Lage, einen gesünderen Lebensstil zu führen.

Sie können Ihr Wiederherstellungsprogramm zur Anwendung hinzufügen und sicherstellen, dass Sie dabei bleiben. Benutzer können das letzte Mal eingeben, dass sie Alkohol konsumiert haben, so dass sie verfolgen können, wie lange sie nüchtern waren. Darüber hinaus können Wiederherstellungsmeilensteine hinzugefügt werden, um jede Leistung zu feiern und die Motivation zu fördern, sich an den Wiederherstellungsplan zu halten.

Das eingebaute Journal ist eine besonders nützliche Funktion. Einzelpersonen können es verwenden, um alle Gründe und persönlichen Auslöser für Alkoholmissbrauch klar zu umreißen. Die Aufzeichnung körperlicher und emotionaler Manifestationen kann dazu beitragen, das Verlangen nach Alkohol zu überwinden. Beim Ausdruck von Gefühlen erkennen Personen, die mit Alkoholismus zu tun haben, oft, dass es möglich ist, sich von Trinkgewohnheiten zu befreien. Dies gibt dem Einzelnen das Gefühl, die Kontrolle über seine Gesundheit wiedererlangen zu können. CareClinic hilft bei der Identifizierung der Faktoren und negativen Gewohnheiten, die dazu führen, dass Personen nach diesem Getränk greifen.

CareClinic hilft bei der Genesung von Alkoholismus

Im Rahmen des Genesungsprozesses können Sie auch die Lösungen aufzeichnen, die Sie ausprobiert haben. Zum Beispiel finden viele Hypnotherapie nützlich. Entspannungstherapie, Visualisierung und positive Verstärkung sind ebenfalls wirksam. Das Organisieren einer Liste potenzieller Lösungen und Ihrer Reaktionen darauf kann für Verfolgungszwecke und im Falle eines Rückfalls sehr nützlich sein.

CareClinic unterstützt einen dabei, Maßnahmen zu ergreifen und das psychische Wohlbefinden zu verbessern. Die App hilft Benutzern, ihre Emotionen im Auge zu behalten. Achtsamkeit und kognitive Verhaltenstherapie haben vielen Menschen mit Alkoholismus geholfen, positive und nachhaltige Ergebnisse zu erzielen.

In der Therapie lernen Patienten, auf schwierige Situationen mit effektiven Bewältigungsstrategien zu reagieren. Therapeuten helfen Patienten, die Gründe zu identifizieren, aus denen sie trinken. Sie tragen auch dazu bei, die notwendige Widerstandsfähigkeit für ähnliche Situationen in der Zukunft aufzubauen. CareClinic hilft bei dieser Arbeit, indem es eine Plattform bereitstellt, auf der Kunden ihre Gedanken klar aufschreiben können. Mit der App können Benutzer konkrete Zahlen zu ihrem Alkoholkonsum im Laufe der Zeit verfolgen und ihre Reaktion auf verschiedene Wiederherstellungsmaßnahmen überwachen.

Identifizieren von Auslösern und damit verbundenen Emotionen mit einer Alkohol-App

Viele Menschen wenden sich Alkohol zu, wenn ihr Leben nicht wie geplant verläuft. Scheidung, Tod, finanzielle Schwierigkeiten, dysfunktionelles Leben und die Unfähigkeit, Kinder zu haben, sind mehrere Faktoren, die zu Alkoholmissbrauch führen können. CareClinic kann helfen, diese Lebensereignisse und die damit verbundenen emotionalen Belastungen zu identifizieren.

Durch die Verfolgung von Gefühlen und Ereignissen im Tagebuch wird das Bewusstsein für selbstzerstörerische Muster erhöht. Benutzer haben auch eine verbesserte Fähigkeit, Gefühle im Zusammenhang mit Angstzuständen und Depressionen zu identifizieren.

Probleme im Zusammenhang mit Alkoholmissbrauch

Über 85% der Erwachsenen in den USA haben in ihrem Leben mindestens ein Getränk getrunken. Die Standardempfehlung für moderaten Alkoholkonsum ist ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei Getränke pro Tag für Männer. In moderaten Mengen kann Alkohol tatsächlich eine positive Wirkung haben. Alkohol in moderaten Mengen kann das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen verringern.

Alkoholmissbrauch und Rauschtrinken sind mit chronischen Gesundheitsproblemen wie Leberkrebs verbunden. Starker Alkoholkonsum ist mit einer höheren Inzidenz von Autounfällen, Gewalt und Stürzen verbunden. Menschen, die Alkohol missbrauchen, haben ein höheres Risiko für sexuell übertragbare Krankheiten, leiden an kognitiven Beeinträchtigungen und Sucht. Auch das Risiko einer ungewollten Schwangerschaft steigt mit zunehmendem Alkoholkonsum deutlich an.Etwa 88.000 Menschen sterben jedes Jahr an einer Ursache, die mit Alkoholkonsum zusammenhängt. Alkohol ist in den USA die vierthäufigste vermeidbare Todesursache. (R)

Wie viel ist sicher zu trinken?

Wie oben erwähnt, wird Frauen empfohlen, nicht mehr als ein alkoholisches Getränk pro Tag zu konsumieren. Männer sollten nicht mehr als zwei Getränke pro Tag zu sich nehmen. Alkoholexzesse sind besonders schädlich. Dies liegt daran, dass man innerhalb kurzer Zeit eine hohe Menge Alkohol konsumiert. Es ist wichtig, weiterhin Wasser zu sich zu nehmen oder zu essen, damit der Alkohol von Ihrem Körper aufgenommen werden kann. Sie können CareClinic verwenden, um die Wasseraufnahme zu verfolgen.

Wer sollte das Trinken vermeiden?

Schwangere Frauen sollten niemals Alkohol konsumieren. Alkoholmissbrauch wurde mit einem höheren Risiko für Frühgeburtlichkeit, Geburtsfehler und fetales Alkoholsyndrom in Verbindung gebracht. Studien haben auch gezeigt, dass Alkoholmissbrauch ein Risikofaktor für Brustkrebs bei Frauen sein kann.

Menschen, die an chronischen Erkrankungen wie Diabetes oder Leberzirrhose leiden, sollten keinen Alkohol konsumieren. Alkoholmissbrauch kann zur weiteren Verschlechterung der Gesundheit beitragen. Ein solcher Missbrauch kann sogar zu lebensbedrohlichen Komplikationen führen. Diejenigen, die eine Geschichte von Alkohol- oder Drogenmissbrauch haben, sollten auch Alkoholkonsum vermeiden.

Personen, die bestimmte verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, sollten keinen Alkohol konsumieren. Dies liegt an den möglichen Nebenwirkungen, die auftreten können. Diejenigen, die eine geringe Toleranz haben, sollten keinen Alkohol auf nüchternen Magen trinken. Wenn keine Nahrung im Magen vorhanden ist, nimmt der Körper Alkohol schneller auf. Dies führt zu höheren Alkoholwerten im Blut. Die mit Alkohol verbundenen Auswirkungen wie Aggression, Schläfrigkeit, Sodbrennen und Dehydration werden dadurch verstärkt.

Trinkempfehlungen für Alkoholiker

Personen mit Alkoholismus in der Familienanamnese sollten es vermeiden, Alkohol zu trinken. Viele Alkoholiker beginnen als soziale Trinker, nur um am selben Ort wie ihre Familienmitglieder zu landen.Ein sich erholender Alkoholiker könnte versuchen, andere davon zu überzeugen, dass es in Ordnung ist, in Maßen zu trinken. Da Alkohol jedoch süchtig macht, wird man das zwingende Bedürfnis verspüren, mehr zu konsumieren. Daher sollten Alkoholiker, die auf Genesung hinarbeiten, kein soziales Trinken betreiben. (R)

Anonyme Alkoholiker (AA)

Menschen, die mit Alkoholismus zu kämpfen haben, können zu AA-Treffen gehen. Sie können andere Männer und Frauen treffen, die ähnliche Erfahrungen mit dem Trinken gemacht haben oder gemacht haben. Der Verein schlägt ein 12-stufiges Programm vor, das eine Gruppe von Prinzipien enthält, die die Genesung vom Alkoholismus unterstützen.

Bei den Treffen haben Einzelpersonen die Möglichkeit, Mitglieder zu treffen, die viele Jahre nüchtern geblieben sind. Starke Trinker können lernen, wie sie ihre Trinkgewohnheiten ändern können. Das Ziel von AA ist es, die Trinkgewohnheiten und die Art und Weise, wie man Alkohol wahrnimmt, zu ändern.

Die regelmäßige Teilnahme an Meetings sichert die besten Heilungschancen. Dies ist auf den ständigen Kontakt mit anderen AA-Mitgliedern zurückzuführen, die sich gegenseitig unterstützen. Am effektivsten ist es für Mitglieder, an Besprechungen mit einem Sponsor teilzunehmen. Ein Sponsor ist jemand, der den Einzelnen auf seinem Weg zur Genesung unterstützt. (R) Ein Sponsor ist normalerweise ein erfahrener Alkoholiker, der lange Zeit nüchtern war.

Umgang mit Alkoholabhängigkeit

Wenn Sie gegen Alkoholismus kämpfen, finden Sie im Folgenden Vorschläge zur Bewältigung und Überwindung Ihrer Sucht:

• Kognitive Verhaltenstherapie – Entwicklung von Bewältigungsstrategien für schwierige Lebensmomente, Bewältigung von Problemen wie Angstzuständen und Depressionen
• Andere Formen der Psychotherapie zur Behandlung zugrunde liegender psychologischer Probleme bei Alkoholmissbrauch & Entwicklung von Fähigkeiten zur Rückfallprävention
• Teilnahme an AA-Treffen & Zusammenarbeit mit einem Sponsor (erfahrener Alkoholiker)
• Ermittlung der Faktoren, die zum Alkoholmissbrauch beitragen und zur Arbeit beitragen um einen Rückfall zu verhindern
• Teilnahme an einer Gruppentherapie (Gruppenberatung)
• Entscheidung für ein Programm, das auf die Genesung von Alkoholabhängigkeit spezialisiert ist
• Medikamente zur Veränderung der Gehirnchemie (nur auf Empfehlung eines Facharztes). (R)

CareClinic wird als kostenlose Alkohol-Tracker-App verwendet

CareClinic ist eine kostenlose Gesundheits-App, die auf Android und iOS (iPhones) heruntergeladen werden kann. Es kann Informationen aus anderen Anwendungen wie Apple Health beziehen und umgekehrt. Die App dient als einfach zu bedienende Alkoholkonsum App. Benutzer können ihren Alkoholkonsum und Kalorienverbrauch verfolgen. Dies ermöglicht es Einzelpersonen, Muster in ihrem Trinken zu identifizieren und Grenzen für ihren Alkoholkonsum festzulegen.

Die App bietet nützliche Informationen für diejenigen, die Probleme mit Alkoholkonsum haben. Es ist eine nützliche App zum Beenden des Trinkens, mit der Benutzer täglich die Verantwortung für ihre eigene Gesundheit übernehmen können. Installieren Sie die App, indem Sie auf das Banner unten klicken.

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Alexandra V. hat einen Abschluss in Physiotherapie von der Universität für Medizin und Pharmazie Carol Davila. Sie hat einen Zusatzabschluss in Journalismus und schreibt in Englisch und Deutsch. Sie ist begeistert von der Gesundheitsvorsorge und hat einen Abschluss in Medizin.

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