Apfelessig (ACV) ist bekannt für seine zahlreichen gesundheitlichen Vorteile. Wir haben alle von mindestens einer Krankheit gehört, die auf wundersame Weise behandelt werden kann, indem man einen „Löffel Apfelessig“ nimmt; alles von der Unterstützung der Gewichtsabnahme und der Senkung des Cholesterinspiegels bis hin zur Behandlung von Krebs!

Eine Flasche ACV ist in den meisten Haushaltsküchen ein weit verbreiteter Anblick und wird häufig als Zutat beim Kochen und in Salatdressings verwendet. Aber viele Leute finden seinen Geschmack unangenehm, wenn er als Ergänzung genommen wird

Glücklicherweise ist heutzutage Apfelessig in Pillenformen erhältlich.

Dieser Artikel befasst sich mit den Vor- und Nachteilen von Apfelessig Flüssigkeit vs die Pillen.

• Was ist Apfelessig (ACV)?
• Apfelessig Pillen vs Flüssigkeit: Ist Ihre Methode des Konsums wichtig?
• Die Vor- und Nachteile der Verwendung von Apfelessig Flüssigkeit
• Die Vor- und Nachteile der Verwendung von Apfelessig Pillen
• Die gesundheitlichen Vorteile von Apfelessig Flüssigkeit/Pillen
• Die Dosierung von Apfelessig Pillen und Flüssigkeit
• Die Risiken und Vorsichtsmaßnahmen von Apfelessig Pillen/Flüssigkeit
• FAQs

Was ist Apfelessig (ACV)?

Apfelessig wird hergestellt, wenn Hefe und Bakterien zu Apfelsaft hinzugefügt werden. Die Hefe fermentiert den Zucker im Saft zu Alkohol und die Bakterien wandeln den Alkohol dann in Essigsäure um. Diese Essigsäure verleiht Essig seinen starken, ausgeprägten Geruch und sauren Geschmack (1).

Apfelessig wurde im Laufe der Jahre als Hausmittel zur Behandlung vieler Beschwerden und Probleme verwendet. Dies ist auf die antimikrobiellen und antioxidativen Eigenschaften des Essigs zurückzuführen.

Es hat sich auch gezeigt, dass es eine Rolle bei der Reduzierung von Gewicht, Cholesterin und Blutzuckerspiegel spielt.

Seine positiven Auswirkungen auf die Gewichtsabnahme haben seine Verwendung als Ergänzung zur Gewichtsabnahme unterstützt. Apfelessig ist jetzt in zwei Formen erhältlich, nämlich flüssig oder als Pillen.

Zusammenfassung: Apfelessig ist meist Apfelsaft, dass, wenn Hefe hinzugefügt wird, der Zucker in Alkohol umgewandelt wird, der dann von Bakterien in Essigsäure umgewandelt wird.

Apfelessig Pillen vs Flüssigkeit: Ist Ihre Methode des Konsums wichtig?

Wenn wir die vielen gesundheitlichen Vorteile von ACV berücksichtigen, müssen wir auch die Wirksamkeit unseres Konsums berücksichtigen. Hat die Art und Weise, wie wir sie einnehmen (Pille oder Flüssigkeit), einen Einfluss darauf, wie gut es funktioniert?

Vielleicht kennen Sie das Konzept von ACV und seine Verwendung noch nicht oder möchten einfach nur eine andere Methode ausprobieren. In jedem Fall haben wir alle Informationen über die ACV-Pillen gegen Flüssigkeit zusammengestellt und welche besser ist.Technisch gesehen bieten beide die gleichen Vorteile, wenn Sie direkt darauf eingehen, da ACV-Pillen im Wesentlichen dehydrierter Essig sind, der in Tabletten- oder Kapselform gegeben wird. Sie bieten die gleichen Vorteile, aber die Pillen haben in gewisser Weise einen leichten Vorteil gegenüber der Flüssigkeit.

Bevor wir darauf eingehen, schauen wir uns an, was ACV in unseren Haushalten so erfolgreich gemacht hat.

Zusammenfassung: ACV gibt es sowohl in flüssiger als auch in Pillenform. Obwohl beide die gleichen Vorteile haben, hat die Pillenform einen leichten Vorteil.

Die Vor- und Nachteile der Verwendung von Apfelessig-Flüssigkeit

Die Verwendung von ACV als Hausmittel gibt es schon sehr lange und ist seitdem in Form einer Flüssigkeit erhältlich.

Erst vor kurzem erschien die Pillenform auf dem Markt. Lassen Sie uns also zuerst die Vor- und Nachteile der flüssigen Form von ACV untersuchen.

Vorteile von flüssigem ACV:

• Leicht verfügbar – Fast jeder Haushalt hat eine Flasche ACV in der Küche, da wir sie auf die eine oder andere Weise verwenden, zum Beispiel in Salatdressing.
• Ziemlich preiswert – Im Durchschnitt kostet eine Flasche mit 500 ml ACV viel weniger als ein Glas mit 500 mg Kapseln.
• Keine Zusatzstoffe – Im Gegensatz zu den Pillen ist die Flüssigkeit rein Apfelessig. Sie müssen sich also keine Sorgen um ihre Wähler machen.
• Kann beim täglichen Kochen verwendet werden – ACV wird häufig als Salatdressing und in anderen Gerichten verwendet, um den Geschmack zu verbessern. Es ist also einfach, es mit einem Glas Wasser oder Tee hinzuzufügen.

Nachteile von flüssigem ACV:

• Unangenehmer Geschmack – Der saure und ungenießbare Geschmack ist einer der Hauptgründe, warum Hersteller eine Kapsel- oder Tablettenform von ACV entwickelt haben.
• Zahnerosion und Empfindlichkeit – Chronischer Verzehr von Apfelessig, insbesondere wenn er nicht ausreichend verdünnt ist, kann den Zahnschmelz erodieren und seine Empfindlichkeit erhöhen (2).
• Verätzungen – Die Verwendung von unverdünntem ACV auf der Haut kann zu anhaltenden Verbrennungen führen. Es gab einen gemeldeten Fall eines Jungen, der an einer chemischen Verbrennung litt, die durch die unverdünnte Verwendung von ACV verursacht wurde (3).

Zusammenfassung: ACV in flüssiger Form ist leicht verfügbar und relativ kostengünstig. Obwohl es einen unangenehmen Geschmack hat und chronische Verwendung ohne Verdünnung kann Schmelzerosion und Verätzungen verursachen.

Die Vor- und Nachteile der Verwendung von Apfelessig-Pillen

Jetzt sind die ACV-Pillen ein großartiger Ersatz für die Flüssigkeit, da sie die Nachteile der flüssigen Form überwinden sollen. Heutzutage stehen viele Marken zur Auswahl. Also hier sind die Vor- und Nachteile der ACV-Pillen.

Vorteile von ACV–Pillen:

• Schmackhaft – Das ACV ist in Tablettenform beschichtet oder in Kapselform eingekapselt, so dass der Geschmack von Essig vermieden werden kann.
• Aromatisierte Beschichtung verfügbar – Viele Marken aromatisieren auch die Beschichtung der Pillen, was den Verzehr erleichtert.
• Vermeidet Schmelzerosion und Schleimhautreizung – Da es in Pillenform vorliegt, wird die Gefahr einer Schmelzerosion vermieden. Die Beschichtung ist auch für die Magenschleimhaut unschädlich.
• Vegane Kapseln erhältlich – Einige Marken richten sich an Vegetarier, die sie bevorzugen.

Nachteile von ACV-Pillen:

• ACV-Pillen fallen unter die Kategorie der Nahrungsergänzungsmittel, die in der Tat nicht den FDA-Vorschriften entsprechen müssen. Dies bedeutet, dass wir nicht unbedingt sicher sein können, was es kann und was nicht.
• Es gab auch einen Bericht über eine Frau, die Halsreizungen und Verletzungen entwickelte, nachdem eine Pille in ihrem Nahrungsrohr stecken geblieben war (4).
• ACV sollte in moderaten Dosen eingenommen werden. Es kann bei manchen Menschen Magenbeschwerden verursachen, insbesondere bei Menschen mit Reflux oder Geschwüren in der Vorgeschichte.
• Es gibt keine Standardisierung in Inhalt, pH-Wert oder Größe der verschiedenen auf dem Markt erhältlichen Pillenmarken. Die Qualität jedes Produkts ist also unvorhersehbar.
• Die Beschichtung der Kapsel einiger Marken kann tierisch sein, das ist also ein Nachteil für Vegetarier.
• Einige Marken von ACV-Pillen können andere Zutaten wie Cayennepfeffer oder Ingwer enthalten. Einige können allergisch gegen sie sein.
• Die meisten Forschungen zu Apfelessig betreffen die flüssige Form und sehr wenig die Pille. Die Ergebnisse können also nicht alle auf die Pillen übertragen werden.

Zusammenfassung: Die ACV-Pillen sind schmackhafter und vermeiden das Risiko von Schmelzerosion und Schleimhautverbrennungen. Obwohl es keine Standardisierung für die Bestandteile verschiedener Marken gibt, müssen Sie sich auf die Dosierungsanweisungen des einzelnen Herstellers verlassen.

Die gesundheitlichen Vorteile von Apfelessig Flüssigkeit/ Pillen

Die Essigsäure in Apfelessig ist der Wirkstoff von Essig (5). Es wird angenommen, dass diese Komponente die gesundheitlichen Vorteile von ACV vermittelt, das 5-6% Essigsäure enthält.Das trübe Aussehen, das Sie in ungefiltertem, organischem Apfelessig sehen, ist auf das Vorhandensein einer Mischung aus nützlichen Bakterien, Hefe und einigen Proteinen zurückzuführen. Dies wird „Mutter“ genannt und ist probiotischer Natur.

Hier werden wir uns die nachgewiesenen gesundheitlichen Vorteile ansehen.

Antimikrobielle Wirkungen

Die antimikrobiellen Eigenschaften von Essig machen es als natürliches Heilmittel zur Behandlung von Magen- oder Ohrenentzündungen oder zur Entfernung von Warzen und zur Behandlung von Nagelpilz nützlich.

Es wurde berichtet, dass Essigsäure für E sehr tödlich ist. coli-Bakterien und ist auch dafür bekannt, schädliche Bakterien auf frischem Obst und Gemüse zu hemmen (6).

Antioxidative Wirkungen

Apfelessig enthält zusammen mit anderen Essigsorten Chemikalien, sogenannte Polyphenole, die antioxidative Wirkungen haben. Sie helfen, Zellschäden zu stoppen, indem sie freie Radikale bekämpfen (7). Dies hält den Körper gesund.

Hilft, den Blutzuckerspiegel zu senken

Eine Studie aus dem Jahr 2005 an der Universität Lund, Schweden, stellte fest, dass Essig zusammen mit einer kohlenhydratreichen Mahlzeit den Blutzuckerspiegel nach der Mahlzeit signifikant senkte (8).Essig tut dies, indem er die Glukoseaufnahme durch die Zellen erhöht und den Abbau von Stärke hemmt (9).Obwohl Apfelessig eine positive Rolle bei der Senkung des Blutzuckerspiegels bei Diabetikern spielt, müssen wir betonen, dass Sie ihn nicht als Ersatz für eine medizinische Behandlung verwenden (10).

Hilft bei der Gewichtsabnahme

Es gibt Hinweise darauf, dass Apfelessig bei der Gewichtsabnahme helfen kann, wenn er mit einer kalorienarmen Diät und regelmäßiger Bewegung kombiniert wird (11).

Im Jahr 2018 wurde eine klinische Studie durchgeführt, um die positiven Auswirkungen von Apfelessig auf das Gewichtsmanagement zu untersuchen. Sie verglichen zwei Gruppen, eine mit einer kalorienreduzierten Diät allein und die andere zusammen mit ACV (12).

Es zeigte die folgenden Ergebnisse:

• Mehr Gewichtsverlust mit Apfelessig
• Body-Mass-Index reduziert
• Eine Verbesserung der Triglycerid- und Cholesterinspiegel

Senkt das Risiko von Herzerkrankungen

Essig ist dafür bekannt, den Blutdruck zu senken und senkt den Cholesterin- und Triglyceridspiegel im Blut, und so kann es das Risiko von Herzerkrankungen reduzieren (13).

Da die meisten Studien an Tieren durchgeführt wurden, müssen konkretere Studien am Menschen durchgeführt werden, um ein genaueres Bild zu erhalten.

Steigert die Gesundheit der Haut

Apfelessig wird häufig zur Behandlung von Hauterkrankungen wie Trockenheit und Ekzemen empfohlen (14). Der saure pH-Wert von Essig stellt den natürlichen sauren pH-Wert der Haut wieder her und hilft, die Feuchtigkeit länger zu speichern.

Die antimikrobielle Natur von Essig hilft, bakterielles Wachstum auf der Haut zu verhindern und die Wahrscheinlichkeit von Infektionen zu verringern.

Kann helfen, den Blutdruck zu senken

Apfelessig senkt nachweislich den Blutdruck im Körper. Es ist bekannt, dass Essigsäure in Essig die Fähigkeit hat, Serumrenin und Angiotensin-Converting-Enzyme zu senken, die den Blutdruck senken (15).

ACV, das etwa 5-6% Essigsäure enthält, kann dabei einem ähnlichen Mechanismus folgen. Es müssen jedoch weitere Studien zum Zusammenhang zwischen ACV und seinem Nutzen für den Blutdruck durchgeführt werden, um dies vollständig zu bestätigen.

Zusammenfassung: ACV hilft nachweislich, den Blutzuckerspiegel und die Ansammlung von Fettzellen im Körper zu senken. Die saure Natur von ACV kann verwendet werden, um den natürlichen pH-Wert der Haut wiederherzustellen und leichte Fälle von Hauttrockenheit und Ekzemen zu behandeln.

Die Dosierung von Apfelessig Pillen und Flüssigkeit

Da es sich im Wesentlichen um eine saure Substanz handelt, ist es im Allgemeinen eine gute Idee, ACV in kleinen Dosen verdünnt einzunehmen. Nebenwirkungen können auftreten, wenn es unverdünnt eingenommen oder direkt auf die Haut aufgetragen wird.Ein Artikel aus dem Jahr 2016 stellte fest, dass der tägliche Verzehr von 15 ml oder 1 EL Essigsäure normalerweise ausreicht, um die potenziellen gesundheitlichen Vorteile zu erkennen (16). Die genaue empfohlene Dosierung hängt jedoch bis zu einem gewissen Grad von der Erkrankung ab, die wir behandeln möchten.

Nachfolgend finden Sie eine Liste einiger Erkrankungen, bei denen ACV bekanntermaßen bei der Behandlung hilft, sowie die empfohlenen Dosierungen, die zu einer Verbesserung geführt haben.

Bitte beachten Sie, dass Sie mit ihrem Arzt sprechen sollten, bevor sie zu medizinischen Zwecken zusätzliches ACV in ihre Ernährung aufnehmen. Es ist möglicherweise nicht für bestimmte Bedingungen geeignet und kann auch mit einigen Medikamenten interagieren.Blutzuckerspiegel – Laut der Studie von 2004 half die Einnahme von 20 g ACV mit Wasser und einem Teelöffel Zucker vor einer Mahlzeit, die Insulinsensitivität bei den Probanden zu erhöhen (17). Der Verzehr von etwa 2 EL Apfelessig vor dem Zubettgehen senkte den Blutzuckerspiegel im Wachzustand günstig (18).Gewichtsverlust – Eine Studie aus dem Jahr 2014 und später eine Studie aus dem Jahr 2018 zeigten, dass der Verzehr von etwa 15 ml ACV ausreichend war, um Körperfett, Gewicht und Fett oder Lipide im Blut zu reduzieren (19).

PCOS – Das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) ist eine Erkrankung, die die Eierstockfunktion einer Frau beeinträchtigt. Es verursacht eine unregelmäßige Menstruation, die zu einer verminderten Fruchtbarkeit führen kann. Eine Studie aus dem Jahr 2013 stellte fest, dass Insulinunempfindlichkeit bei einigen Frauen eine mögliche Ursache für PCOS sein kann.

Da ACV die Insulinsensitivität wirksam verbessert, gaben die Forscher 10 Probanden mit PCOS 90-110 Tage lang 15 ml ACV. Sie stellten eine Zunahme der Insulinsensitivität und verbesserte Menstruationszyklen fest (20).

• Bei Ekzemen und anderen Hautproblemen – Das Hinzufügen von 2 Tassen ACV zu einem warmen Wasserbad hilft laut der National Eczema Association (21), die Haut zu beruhigen. Das Hinzufügen von 1 EL mit ¼ Tasse Sonnenblumenöl, das nach einem Bad auf die Kopfhaut aufgetragen wird, kann die Haut beruhigen und die Feuchtigkeit speichern.

Konsultieren Sie jedoch unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie zu einem Hausmittel zur Behandlung von Hauterkrankungen wechseln.

Die Risiken und Vorsichtsmaßnahmen von Apfelessig Pillen/ Flüssigkeit

So wunderbar wie ACV klingt, ist es nicht ohne Risiken, besonders wenn es in großen Dosen eingenommen wird.

Risiken der Einnahme von Apfelessig Pille / Flüssigkeit

• Da es sich im Wesentlichen um Essig handelt, ist es für Personen mit Magenproblemen wie Geschwüren nicht ratsam.
• Es kann die Magenentleerung verzögern, was zu Blähungen, Übelkeit und Sodbrennen führt (22).
• Es gab einen Bericht über niedrige Kaliumspiegel und brüchige Knochen aufgrund der längeren Einnahme von ACV in großen Dosen (23).
• Kann Zahnschmelzerosion und Schäden an Hals und Speiseröhre verursachen, wenn es nicht ausreichend verdünnt ist und nach dem Schlucken nicht richtig gespült wird. Es kann die Zahnempfindlichkeit verschlechtern (24) (25).
• Hautverbrennungen aufgrund der Anwendung von konzentriertem ACV wurden in einigen Studien festgestellt.
• Es ist bekannt, dass einige Medikamente mit AC interagieren! wie einige Diuretika, Digoxin und Insulin oder insulinstimulierende Medikamente.

Sprechen Sie daher unbedingt gründlich mit Ihrem Arzt, um festzustellen, ob ACV eine sinnvolle Ergänzung Ihres täglichen Behandlungsschemas ist.

Zusammenfassung: Wenn Apfelessig lange Zeit nicht richtig verdünnt wird, kann dies zu Übelkeit und Zahnschmelzerosion führen. Es verzögert die Magenentleerung, was zu Verbrennungen und Blähungen führt. Es kann mit Medikamenten wie Insulin, Digoxin und Diuretika interagieren.

Vorsichtsmaßnahmen bei der Einnahme von ACV

Bei der Entscheidung über die Einnahme von ACV als Ergänzung, sei es in flüssiger oder Pillenform, können einige Vorsichtsmaßnahmen in Betracht gezogen werden. Dies soll sicherstellen, dass mögliche Nebenwirkungen vermieden werden können:

• Begrenzung der Aufnahme. Beginnen Sie am besten mit einer geringeren ACV-Dosis als erforderlich und arbeiten Sie diese Menge langsam bis zur tatsächlichen Empfehlung aus. Für die flüssige Form können Sie mit weniger als einem Esslöffel beginnen und dann nach oben arbeiten. Für die Pille die Hälfte der Produktetikettenempfehlung.
• Vermeiden Sie direkten Kontakt mit der Haut. Da Apfelessig sauer ist, kann er Schaden anrichten, wenn er ohne Verdünnung mit einem Medium direkt auf die Haut aufgetragen wird. Ärzte haben Verätzungen durch direkten chronischen Hautkontakt dokumentiert.
• Zahnbelichtung minimieren. Da wir wissen, dass ACV in flüssiger Form Zahnerosion verursachen kann, ist es eine gute Idee, es nach der Verdünnung durch einen Strohhalm zu trinken, besonders wenn Sie empfindliche Zähne haben.
• Spülen des Mundes. Nach dem Trinken wird durch Spülen des Mundes sichergestellt, dass keine Säure mehr vorhanden ist, die die Zähne beeinträchtigen könnte.
• Vermeiden Sie, wenn Sie an Gastroparese leiden. Es wird gezeigt, dass ACV die Symptome der Gastroparese (eine Erkrankung, die die Magenentleerung verzögert) verschlimmert, was zu Blähungen und Beschwerden führen kann (26).
• Vermeiden, wenn allergisch. Sehr selten, aber wenn Sie eine allergische Reaktion auf ACV haben, ist es ratsam, die weitere Verwendung zu vermeiden.

Zusammenfassung: Eine tägliche Dosis von 1-2ml ACV gemischt mit einer Tasse Wasser oder Tee hat sich als ausreichend erwiesen. Da es von Natur aus sauer ist, ist es besser, mit einer reduzierten Dosis zu beginnen und langsam auf die vom Hersteller empfohlene Dosis zu erhöhen.

Häufig gestellte Fragen (FAQs)

Die letzte Anmerkung

Wir können jetzt leicht erkennen, dass Apfelessig ein äußerst vielseitiger Haushaltsgegenstand ist und bleiben wird. Es schadet auch nicht, dass sie im Allgemeinen für jedermann sicher sind.

Die Wahl, ob ACV in flüssiger Form oder in Pillenform eingenommen werden soll, liegt ganz beim Einzelnen.

Da die Pille im Wesentlichen dehydriertes ACV ist, sollte es in der Lage sein, die gleichen Dinge wie die Flüssigkeit zu tun. Darüber hinaus hilft Ihnen die Einnahme der Pille, das Problem des Geschmacks und der Schädigung Ihrer Zähne zu umgehen.

Sie können ganz einfach eine Flasche ACV oder seine Pillenformen in Online-Shops bestellen, wenn diese nicht in Geschäften in Ihrer Nähe erhältlich sind.

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