Die vorderen Delts sind normalerweise kein Bereich, in dem die meisten Trainer Probleme haben. Immerhin werden die vorderen Delts auf Steigungspressen gehämmert. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie das Training ganz überspringen sollten. Eine großartige Schulterübung zum Aufbau von Massen, die die vorderen Delts trifft — ganz zu schweigen von den mittleren Delts und sogar den oberen Brustmuskeln -, ist die Langhantel-Schulterpresse, die mit der Stange vor dem Kopf ausgeführt wird. Dies ist eine großartige Möglichkeit, die Delt / Pec-Verbindungen aufzubauen.

ALTERNATIVEN

Smith Maschine Schulterpressen, Maschine Schulterpressen.

WANN NACH VORNE GEHEN

Um sich auf die vorderen Delts zu konzentrieren und die größte Überlastung auf sie zu legen, machen Sie zu Beginn Ihres Schultertrainings Langhantel-Schulterpressen.

FORM UND FUNKTION

Wie der Name schon sagt, befindet sich der vordere oder vordere Kopf des Deltamuskels am nächsten an der Vorderseite des Körpers, wo er am Humerus (Oberarmknochen) und an der gemeinsamen Sehne ansetzt, die von den beiden anderen Deltamuskeln (dem mittleren oder lateralen Deltamuskel und dem hinteren oder hinteren Deltamuskel) geteilt wird. Der vordere Deltamuskelkopf ist für das Beugen des Oberarms verantwortlich, wodurch der Arm vor dem Körper angehoben wird, wie vor dem Anheben. Es unterstützt auch den mittleren Deltamuskelkopf bei der Abduktion, bei der sich der Oberarm wie bei seitlichen Erhöhungen zur Seite und nach oben hebt.

DELTATRAINER VORNE

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