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Daphne war fast 40, als sie nach Hause kam, um ihre beste Freundin Jennifer im Bett mit Daphnes Ehemann Mike zu finden.“Ich denke, es war das Schlimmste, was in meinem Leben passiert ist“, sagte sie. „Ich denke, es war der doppelte Verrat. Mike und Jennifer: Zwei Menschen, denen ich voll und ganz vertraute.“Nicht jede Täuschung durch einen Freund ist so lebenserschütternd wie Daphnes Doppelschlag, aber selbst der kleinste kann stechen. Daphne ist eine der Frauen, mit denen ich gesprochen habe, als ich die Informationen für mein Buch gesammelt habe Ich weiß, wie du dich fühlst: Die Freude und der Herzschmerz der Freundschaft im Leben von Frauen. Andere erzählten mir von einer Reihe verschiedener Arten, wie Freunde sie betrogen hatten – etwas zu teilen, was sie ihnen vertraulich erzählt hatten, hinter ihrem Rücken über sie zu sprechen und sie anzulügen, waren nur einige Beispiele.

Madeleine *, eine College-Absolventin, sagte, dass sie sich von einer Freundin betrogen fühlte, die angefangen hatte Dating und plötzlich nicht mehr verfügbar war, um mit ihr zu plaudern oder Zeit zu verbringen. „Ich weiß, das ist nicht fair“, sagte Madeleine. „Sie ist in eine neue Beziehung verwickelt und es ist normal, nicht mehr so viel Zeit zu haben wie früher. Aber es ist ein paar Mal passiert, und das Problem ist, wenn die Beziehung vorbei ist, Sie denkt, ich sollte verfügbar sein, um die gleiche Zeit zu verbringen, die wir früher verbracht haben. Es spielt keine Rolle, ob ich bin Dating, oder wenn ich Pläne mit anderen Freunden habe. Ich soll ihr zur Seite stehen.“

Die Psychologin Jeanne Safer beschreibt eine Freundin, die sie betrogen hat, indem sie immer egozentrischer wurde, unfähig oder unwillig, Fragen zu Safers Leben oder Erfahrung zu stellen. Sie schreibt, „Verlorene Freunde sind so eindringlich wie verlorene Liebhaber, und genauso schwer zu ersetzen.“ Einige der Frauen, mit denen ich gesprochen habe, hätten ihren Kommentar in „noch schwerer zu ersetzen “ geändert.“ Zahlreiche Frauen beschrieben ähnliche Erfahrungen wie Safer, mit Freunden, die sie durch eine Krankheit, eine Scheidung oder den Verlust eines Ehepartners oder Kindes nicht tolerieren oder unterstützen konnten.

Aber in einigen Fällen ist das, was sich wie ein Verrat anfühlt, eher eine Veränderung der Lebenssituation. Wie Madeleine haben Sie vielleicht ein Gefühl des Verrats erlebt, als eine Freundin heiratete, Kinder bekam und / oder sich intensiv mit ihrer Arbeit beschäftigte. Interessant, Viele der Frauen sagten mir auch, sie fühlten sich schlecht, dass sie für ihre Freunde weniger verfügbar geworden waren, sagte aber, dass ihre engsten Freunde verstanden. „Wir sitzen alle im selben Boot, mehr oder weniger“, sagte eine Frau Anfang 30. „Wir kommen zusammen, wenn wir können, wir telefonieren, aber es ist viel weniger als früher.Eine andere Frau erzählte mir, dass sie das Gefühl hatte, eine schlechte Freundin gewesen zu sein, weil sie so sehr mit ihrer Familie und ihrer Karriere zu tun hatte: „Ich hatte das Gefühl, meine Freunde zurückgelassen zu haben. Und ich habe einigen von ihnen wehgetan.“Veränderung und Verlust können sich wie Verrat anfühlen, aber es ist nicht immer so gemeint. Während wir uns durch verschiedene Lebensphasen bewegen, ist es nicht ungewöhnlich, dass einige unserer Freundschaften weniger Aufmerksamkeit erhalten. Des Weiteren, Von einem Freund desillusioniert zu sein, ist ein normaler und sogar erwarteter Teil eines gesunden Entwicklungsprozesses.

Studien haben jedoch ergeben, dass wir das Gefühl haben, dass diese Veränderungen persönlich sind — das heißt, dass sie speziell auf uns gerichtet sind, was sie so sehr stechen lässt. Julie Fitness, eine Psychologin, die die Auswirkungen von Verrat studiert und darüber geschrieben hat, drückt es so aus: „Wenn diejenigen, von denen wir für Liebe und Unterstützung abhängen, unser Vertrauen verraten, ist das Gefühl wie ein Stich ins Herz, der uns unsicher, vermindert und allein lässt.“Und dieser Verlust macht uns sowohl physisch als auch emotional verletzlicher.

Es gibt viele Bücher über den Umgang mit Untreue in einer Ehe. Aber was ist, wenn ein Freund illoyal oder untreu ist? Was machst du, wenn dein bester Freund — oder irgendein Freund — dich verrät?

Hier sind einige Vorschläge von den Frauen, die ich interviewt habe, und von Psychotherapeuten, die über diese Erfahrungen schreiben:

1. Klären Sie die Situation. Ob Sie der Verräter oder der Betrogene sind, Der Schaden kann manchmal vorübergehend sein, mit den Störungen in das Gewebe einer Beziehung gefaltet, ohne zu viel Zerstörung zu tun. Manchmal kann der Fallout jedoch dauerhaft und lebensverändernd sein. In beiden Fällen kann die Interpretation des Bruchs unseren Schmerz verstärken oder lindern.

Was bedeutet das? Manchmal bedeutet es, sicherzustellen, dass Ihre Interpretation der Ihrer Freundin entspricht. Zum Beispiel fühlte sich Alice * von Deirdre *, ihrer engsten Freundin aus der Kindheit, verlassen, die aufgehört hatte, ihre Anrufe zurückzugeben. „Ich habe getextet, gemailt und alles getan, was ich konnte, außer zu ihrem Haus zu gehen und an ihre Tür zu klopfen“, sagte Alice. „Letztendlich habe ich einfach entschieden, dass unsere Freundschaft vorbei sein muss. Ich war so verletzt und wütend und wirklich irgendwie entsetzt.“ Aber sie fühlte sich schlechter, als sie entdeckte, dass Deirdre in schweren Depressionen steckte. „Ich ging schließlich zu ihrem Haus und klopfte an, bis sie mich hereinließ. Sie sah schrecklich aus. Sie aß nicht und war seit Tagen nicht mehr aus dem Haus „, sagte Alice. „Ich habe sie gebündelt und ins Krankenhaus gebracht. Es war kein Verrat. Es war eine Krankheit.“

2. Akzeptiere und verarbeite deine Gefühle. Sobald Sie mit der schmerzhaften Wahrheit eines Verrats und Ihren eigenen Gefühlen konfrontiert sind, können Sie beginnen, die Emotionen zu verarbeiten — die Guten, die Schlechten und die Hässlichen. Nach einem Verrat müssen Sie höchstwahrscheinlich mit einer Reihe verschiedener Emotionen umgehen. Ihre Gefühle über das, was passiert ist, werden nicht statisch sein. Schmerz kann sich in Wut verwandeln oder umgekehrt. Jede Phase erfordert unterschiedliche emotionale und vielleicht sogar körperliche Reaktionen ihrerseits. Der Schlüssel ist, so ehrlich wie möglich zu sich selbst zu bleiben. Und wenn möglich, erklären Sie Ihr Denken den Menschen, die Ihnen wichtig sind, wenn auch nicht unbedingt der Person, die Sie verletzt hat.

3. Überlegen Sie, ob Sie die Gefühle mit der Person verarbeiten sollen, die Sie verletzt hat (oder der Person, die Sie verletzt haben). Manchmal ist die Person, die dich betrogen hat, da, um dir zu helfen, diese Gefühle zu verarbeiten. In diesem Fall kann es heilsam sein, darüber zu sprechen, was passiert ist. Aber manchmal kann sie dich nicht bei dieser Arbeit begleiten, oder du willst dich vielleicht nicht der Möglichkeit weiterer Verletzungen öffnen, und das ist auch in Ordnung. Das gleiche gilt, wenn Sie den Verrat getan haben. Wenn Ihre aufrichtigen Entschuldigungen nicht akzeptiert werden, fühlen Sie sich möglicherweise verletzt und frustriert. In beiden Fällen können Sie Ihre Gefühle immer noch ausdrücken, aber vielleicht nicht dem Freund. Es ist auch völlig in Ordnung, wenn Sie so tun möchten, als wären die Dinge in Ordnung, und Sie möchten, dass Ihr Freund dasselbe tut, obwohl diese Lösung natürlich am besten funktioniert, wenn sie für Sie beide am besten funktioniert. Wie Lillian in der Show Bridesmaids möchten Sie vielleicht nur sagen: „Warum können Sie sich nicht für mich freuen und dann nach Hause gehen und wie ein normaler Mensch hinter meinem Rücken über mich sprechen?“

4. Entscheide, ob du deinem Freund vergeben kannst oder nicht. Daphne hatte das Gefühl, dass sie ihrer Freundin Jennifer nicht vergeben konnte: „Es war natürlich nicht nur sie. Mike war ein Teil davon. Ich meine, ich hatte eine Weile gewusst, dass etwas mit unserer Ehe nicht stimmte, aber ich hatte Angst, es anzusprechen. Aber das bedeutet nicht, dass es meine Schuld war. Und ich bin einfach nicht bereit, alles hinter mich zu lassen und mit beiden Kissy-Face zu sein.“ Safer sagt, dass manchmal nicht zu vergeben sowohl befreiend sein kann als auch dir erlauben kann, weiterzumachen. Es kann Ihnen auch helfen, sich an die Dinge zu erinnern, die Sie an Ihrem Freund geliebt haben.

Aber manchmal ist Vergebung auch Befreiung. Madeleine stellte fest, dass sie ihre Freundin vermisste und beschloss, sie so zu akzeptieren, wie sie war: „Wir haben eine tolle Zeit zusammen. Und ich mag sie wirklich. Damit, Ich muss nur wissen, dass sie jeden Freund, mit dem sie zusammen ist, an die erste Stelle setzen wird; Das ist nur, wer sie ist.“

5. Erkenne, dass es keinen einzigen richtigen Weg gibt, mit einem Verrat umzugehen. Entscheidend ist jedoch, zumindest für sich selbst zu erkennen und anzuerkennen, was Sie fühlen. Sobald Sie das getan haben, ist es einfacher, Wege zu finden, um mit der Erfahrung fertig zu werden, die für Sie am besten funktioniert. Wenn Sie nicht genau wissen, was Sie tun möchten, können Sie versuchen, mit jemandem, dem Sie vertrauen, zu sprechen oder sogar ein mögliches Gespräch zu führen. Nehmen Sie das Gespräch so weit wie möglich, und dann lassen Sie sich mit Ihren Gefühlen über dieses Szenario sitzen. Dann stell dir das Gegenteil vor. Was würde passieren, wenn du nichts sagst? Wie würde das für dich aussehen und sich anfühlen? Nachdem Sie sich verschiedene Szenarien vorgestellt haben, werden Sie wahrscheinlich eine Vorstellung davon haben, was Sie am wohlsten tun — oder nicht tun — in Bezug auf die Situation.

6. Denken Sie daran, dass es möglicherweise nicht so ist, wie es scheint. Dies kann bedeuten, zu versuchen, die verletzenden Handlungen nicht persönlich zu nehmen, selbst wenn es scheint, dass Sie das beabsichtigte Opfer sind. Daphne erkannte schließlich, dass der doppelte Verrat ihres Mannes und ihrer besten Freundin nicht ihre Schuld war. Sicher, Es gab Dinge, die sie hätte anders machen können, und Möglichkeiten, wie sie sowohl eine bessere Frau als auch eine bessere Freundin hätte sein können. Aber wie eine andere Freundin ihr mitteilte, hatte ihr Verhalten viel mehr mit ihren inneren Dämonen zu tun als mit ihr. Es mag Ihnen scheinen, dass eine Freundin Sie absichtlich verletzt hat, als sie über ihre eigenen Probleme nachdachte, nicht über Sie. Na sicher, Ihr Mangel an Rücksicht auf Ihre Bedürfnisse könnte an und für sich verletzend sein, und du musst damit umgehen. Aber zurücktreten und das größere Bild betrachten kann helfen. Und sich an andere Freunde zu wenden, kann auch eine unschätzbare Möglichkeit sein, die Verletzung zu heilen und Ihnen zu helfen, weiterzumachen.

„Es war eine schreckliche Zeit“, sagte Daphne. „Ich wollte mich von der Welt zurückziehen.“ Weil sie das Gefühl hatte, dass ihre Kinder während der Trennung und Scheidung zusätzliche Aufmerksamkeit von ihr brauchten, konzentrierte sie ihre ganze Aufmerksamkeit auf sie. Als berufstätige Mutter, das bedeutete, dass sie wenig Zeit für sich selbst hatte, und noch weniger für ihre Freunde. „Aber meine Freunde würden mich nicht in meiner Arbeit oder meinen Kindern begraben lassen“, sagte sie. „Sie organisierten Aktivitäten!“ Sie würden einen Filmtag für alle Kinder und Mütter organisieren und darauf bestehen, dass ich komme. Und danach brachten ein paar von ihnen die Kinder zur Pizza, und die anderen brachten mich zu einem Glas Wein zu jemandem nach Hause. Sie wussten, dass ich nicht kommen würde, wenn sie mich nur darum bitten würden, aber es ist wirklich genau das, was ich brauche. Ich bin so glücklich, solche Freunde zu haben!“

*Namen und persönliche Daten geändert, um die Privatsphäre zu schützen