Sie werden blaue Zonen genannt – Orte auf der Welt, an denen Menschen länger und gesünder leben als anderswo auf der Erde. Es gibt mehrere dieser blauen Zonen, und an jedem dieser Orte leben Menschen, die 90 oder sogar 100 Jahre alt sind. Und sie leben auch nicht nur lange — diese Menschen leben gesund – ohne Medikamente oder Behinderung (siehe Video später in diesem Beitrag).

Fünf blaue Zonen wurden bisher vom Journalisten Dan Buettner in Zusammenarbeit mit National Geographic während mehr als fünf Jahren Vor-Ort-Untersuchung identifiziert und gründlich recherchiert. Was ist also das Geheimnis für Langlebigkeit und Gesundheit, das diesen faszinierenden Gemeinschaften zugrunde liegt? Besitzen sie moderne Technologie, nehmen sie große Mengen an Nahrungsergänzungsmitteln ein, laufen sie auf Laufbändern, haben sie spezielle Gene? Wie Sie vielleicht erraten haben, ist die Antwort keine davon.

Die fünf blauen Zonen sind wie folgt:

• Die italienische Insel Sardinien
• Okinawa, Japan
• Loma Linda, Kalifornien
• Costa Ricas isolierte Halbinsel Nicoya
• Ikaria, eine isolierte griechische Insel

Sein Lebensstil, Dumm!

Also lasst uns auf den Punkt kommen, anstatt die Spannung weiter aufzubauen. Was hat Büttner nach mehr als fünf Jahren Recherche herausgefunden, warum die Menschen an diesen Orten so lange leben? Das Geheimnis ist Lifestyle. Ganz einfach, Diese Menschen leben einen Lebensstil, der eine gesunde Ernährung beinhaltet, tägliche Bewegung, und ein stressarmes Leben, das Familie beinhaltet, Zweck, Religion, und Bedeutung. Sicher, wir können mehr ins Detail gehen, und wir werden, aber auf hohem Niveau ist es wirklich so einfach.

Obwohl es schwierig erscheinen mag, diesen Lebensstil zu erreichen, sollte die absolute Einfachheit und Kraft tatsächlich erfrischend und erhebend sein. Die Menschen denken immer, dass komplizierte Medizin und teure moderne technologische Therapien erforderlich sind, um lange und gesund zu leben. Aber es ist einfach nicht so. Das Geschenk eines langen und gesunden Lebens liegt bereits in den Händen eines jeden von uns. Es liegt an jedem von uns, den Lebensstil der Gesundheit zu wählen, und leider entscheiden sich die meisten von uns dafür, diesen Lebensstil nicht zu leben. Jedem sein eigenes.

Verschmutzen Sie Ihren Körper und er leidet – Stellen Sie sich das vor!

Also lasst uns ein bisschen mehr ins Detail gehen. Zunächst einmal, was meinen wir mit einer gesunden Ernährung? Eine gesunde Ernährung, nach Bergen von Literatur, und jetzt von Blue Zone Investigation unterstützt, ist eine, die mit Gemüse, Obst, Fisch und Nüssen beladen ist und wenig Fleisch, Zucker, Fett und die giftigen verarbeiteten Lebensmittel der modernen Zivilisation. Buettner geht tatsächlich noch detaillierter vor und hebt Rotwein, Ziegenmilch, lokale Tees und einige andere Aspekte der Ernährung in der blauen Zone hervor, die von Vorteil zu sein scheinen. Sicher können Sie alles genau darüber bekommen, wenn Sie wollen, aber meine Meinung ist, dass die genauen Details, wie Rotwein, sind nicht so wichtig. Was am wichtigsten ist, ist das hochrangige Thema, im Allgemeinen gute Sachen (Obst, Gemüse, Fisch) zu essen und die schlechten Sachen (Fleisch, Fett, Zucker) auszuschneiden.

Ihr Körper ist eine lebende biologische Maschine. Ist es überraschend, dass unser Körper leidet, wenn wir ihn mit entzündlichen, chemisch zerstörerischen Diäten mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Zucker füllen? Die Literatur zeigt, dass Herzkrankheiten und Diabetes oft zu fast 100% auf eine lebenslange Fettleibigkeit und schlechte Ernährung zurückzuführen sind. In Tausenden von Studien und wissenschaftlichen Studien wurde dokumentiert, dass die Häufigkeit und Schwere mehrerer schwerer Krankheiten, einschließlich Krebs und Alzheimer, durch eine gesunde Ernährung stark eingeschränkt werden kann.

Die Menschen in den blauen Zonen ernähren sich gesund, und es überrascht nicht, dass sie seltener oder gar nicht an diesen schweren Krankheiten leiden. Das bedeutet, dass sie länger und gesünder leben. Laut Beuttner leiden die Menschen in der Blue Zone Ikaria halb so häufig an Herzerkrankungen und 20% weniger an Krebs als Amerikaner und es gibt mehr gesunde Menschen über 90 als irgendwo sonst auf der Welt.

Arbeite diesen Körper… oder sieh zu, wie er verdorrt

Eine tägliche Routine regelmäßiger Bewegung ist ein weiteres Thema, das in allen blauen Zonen üblich ist. Warten Sie eine Minute, sagen Sie — ich sehe keine Laufbänder und Fitnesscenter auf der abgelegenen Halbinsel Nicoya in Costa Rica. Aber das ist es eben! Die Menschen in den blauen Zonen müssen Bewegung nicht künstlich mit Maschinen in ihr Leben integrieren. Die Übung kommt kostenlos, bereits in ihr tägliches Leben natürlich gebaut. Allen blauen Zonen gemeinsam ist, dass die Menschen Berge besteigen, durch die Hügel gehen, das Land bearbeiten und ihren Körper im Allgemeinen ständig benutzen, während sie ihre täglichen Aktivitäten ausführen. Und es muss auch keine Übung mit hoher Intensität sein, um „so schnell wie möglich zu laufen“. Oft ist die Übung langsam und entspannt, dauert aber den ganzen Tag an. Diese Menschen benutzen ihre Muskeln, verbrennen Kalorien und zirkulieren ihr Blut. Ihre Körper sind hart und gesund, konditioniert durch die tägliche Routine, um fit und wachsam zu sein. Bereit, Krankheiten zu bekämpfen. Schnell zu brechen giftstoffe und abfall.Besonders in Amerika, wenn wir diese seltenen Individuen sehen, die es tatsächlich bis zu 90 Jahre alt machen, sind sie oft gebrechlich und schwach, gebeugt im Rollstuhl und mit unzähligen Medikamenten gestützt. Nicht so bei den Menschen in den blauen Zonen. Büttner zeigt uns einen Mann in den 90ern, der ihn tatsächlich in einem Armwrestling-Match besiegt, und das ist nicht nur ein Sonderfall. Die Menschen, die in den blauen Zonen 90 oder sogar 100 Jahre alt werden, können oft bis zum Ende ein aktives, normales, medikamentenfreies, meist gesundes Leben führen. Es ist eine erstaunliche Offenbarung, und es gibt uns allen Hoffnung, dass auch wir gesund leben können, zusätzlich zu einem langen Leben.

Aber um lange und gesund zu leben, muss man es sich verdienen! Sie müssen Ihren Körper jeden Tag arbeiten, oder fast so. Sitzen Sie den ganzen Tag herum und lassen Sie Ihren Körper zu einem Kadaver mit geringer Effizienz, geringer Energie und geringen Auswirkungen werden, und Sie können sich von Ihrer Gesundheit verabschieden. Ihre Knochen werden schwächer, Ihre Muskeln verdorren, Giftstoffe und Abfälle sammeln sich an. Verwenden Sie es oder verlieren Sie es.

Ein glückliches Leben ohne Stress – Wer will das nicht?

Ein Leben mit wenig Stress und voller Glück. Theoretisch wollen die meisten von uns das, aber in Wirklichkeit erreichen es nur wenige. Buettner hat herausgefunden, dass diejenigen, die lange und gesund in den blauen Zonen leben, einstimmig ein stressarmes, glückliches Leben führen, angereichert mit starken familiären Bindungen, einem Sinn für Zweck und einer gesunden Dosis Spiritualität und viel Schlaf. Im Gegensatz zur Geradlinigkeit, sich gesund zu ernähren und Sport zu treiben, ist diese dritte Säule eines gesunden Lebensstils schwer genau zu definieren. Wie messen wir Stress? Wie messen wir Glück? Kann man einmal am Tag, einmal im Monat oder gar nicht in die Kirche gehen und sich trotzdem als spirituell qualifizieren?

Obwohl die Einzelheiten schwer zu definieren sind, denke ich, dass wir auf hoher Ebene alle in der Lage sein sollten, den Punkt zu erfassen. Wenn wir im Allgemeinen mit unserem Platz im Leben zufrieden sind, verhalten wir uns so, dass Langlebigkeit und Gesundheit gefördert werden. Es ist wahrscheinlicher, dass wir uns gut um unseren Körper kümmern, und unser Körper wird häufiger mit Hormonen und Chemikalien überflutet, die mit Glück und Gesundheit verbunden sind.

Stress ist besonders durch Berge von Daten und Studien bewiesen, dass er ernsthafte schädliche Auswirkungen auf den Körper hat. Cortisol, das Hormon in unserem Körper, das als Reaktion auf Stress produziert wird, ist besonders schädlich für den Körper. Diejenigen, die ein Leben führen, das ständig voller Stress, Wut und Ressentiments ist, haben einen hohen Cortisolspiegel, der ständig in ihrem Körper fließt. Die langfristigen Auswirkungen davon sind dramatisch, erhöhen den Blutdruck und erhöhen im Allgemeinen das Auftreten und die Schwere von Herzerkrankungen und mehreren anderen schweren Krankheiten.

Also ist es nur Lifestyle?

Ist es wirklich so einfach, dass das Geheimnis der Langlebigkeit und gesund ist nichts anderes als Lifestyle? Keine magische Pille benötigt wird? Keine moderne Maschinerie wird benötigt? Die Antwort ist ja!

Ein langes und gesundes Leben ist nicht mysteriös. Es ist nicht schwer zu verstehen. Es ist eine Wahl. Und leider entscheiden sich die meisten Menschen falsch. Wenn Sie bereits den Lebensstil der blauen Zone leben, dann gut für Sie! Mach weiter so! Wenn Sie den Lebensstil nicht leben, ist es nie zu spät, um anzufangen. Mehrere Studien zeigen, dass dramatische Verbesserungen der Langlebigkeit und Gesundheit sehr bald nach der Korrektur eines schlechten Lebensstils zu einem Individuum zurückkehren können.Ein langes und gesundes Leben wie Menschen in den blauen Zonen wird nicht durch Abkürzungen oder schnelle Lösungen erreicht. Sie können am Sonntag nicht hart trainieren und dann von Montag bis Samstag auf Ihrem Hintern sitzen. Sie können nicht sagen, dass Sie gesund essen, nur weil Sie ein paar „gesundes“ Gemüse auf diese „ungesunde“ fettige Pizza kleben. Sie können eines Tages nicht geistig bereuen und erwarten, den Schaden jahrzehntelanger stressiger Entscheidungen und Wut zu beseitigen.

Ein langes und gesundes Leben erfordert einen konstanten, täglichen Lebensstil positiver Bereicherung für Körper und Geist. Für viele mag dies schwierig erscheinen, muss es aber nicht sein. Finden Sie Wege, damit gesundes Essen gut schmeckt. Finden Sie Wege, um Bewegung zu einem sinnvollen Teil Ihrer täglichen Routine zu machen, anstatt zu einer lästigen Aufgabe. Umgib dich mit anderen, die dein Interesse daran teilen, ein erfülltes Leben zu führen, das stressarm, glücklich und bedeutungsvoll ist. Holen Sie sich viel Schlaf.

Es ist interessant festzustellen, dass sich eine der blauen Zonen in den Vereinigten Staaten in Loma Linda, Kalifornien, befindet — ein Beweis dafür, dass selbst Amerikaner ein langes und gesundes Leben führen können! Möchten Sie mehr erfahren? Schauen Sie sich Buettners Website an, treffend benannt bluezones.com , eine ganze Website, die sich der Enthüllung von Büttners Erkenntnissen und der Veröffentlichung täglicher Entwicklungen auf diesem Gebiet widmet.