Eine Reihe von zahlreichen Atemtechniken im Yoga hilft Ihnen, gesund zu bleiben und ein friedliches Leben zu führen. Von der Reduzierung des Stresslevels über die Steigerung des Stoffwechsels und der Immunität bis hin zum Ausgleich des Hormonspiegels im Körper sind die Pranayamas wie Nadi Sodhan und Anulom Vilom die am häufigsten praktizierten und grundlegendsten Atemtechniken im alten Yoga.

Mit zahlreichen Pranayama- und Meditationstechniken ist es einfach, Ihren Geist zu kontrollieren und Ihre Spiritualität auf die nächste Stufe zu heben. Die beiden Atemtechniken werden in der Yogalehrerausbildung in Rishikesh gelehrt.

Was ist Nadi Sodhan?

Nadi Sodhan ist eine Art Atemtechnik im Yoga. Die wörtliche Bedeutung von Nadi bedeutet subtile Energiekanäle und Shodhan bedeutet Reinigung oder Reinigung. Nach altem Yoga gibt es im menschlichen Körper Nadis, sogenannte subtile Energiekanäle, die aus verschiedenen Gründen blockiert werden. Mit Hilfe der Nadi Shodhan Pranayama Technik hilft es blockierte Energiekanäle zu klären.

Ursachen der Blockade in den Nadis

(1.) Die Nadis im Körper werden durch Stress blockiert.

(2.) Giftstoffe im Körper führen zu Blockaden im Körper.

(3.) Nadis werden auch aufgrund von körperlichen und geistigen Traumata oder aufgrund eines ungesunden Lebensstils blockiert.

Was ist Anulom Vilom?

Es ist auch als alternative Nasenlochatmungsübung bekannt. Die Praxis von Pranayama beinhaltet Einatmen und Ausatmen. Die Dauer des Einatmens und Ausatmens hängt vollständig von der Kapazität des Geräts ab. In der Anfangsphase kann es mit 2 Sekunden beginnen und kann bis zu 20 Sekunden erhöht werden. Es ist eine fortgeschrittene Praxis, die ohne Atemstillstand durchgeführt wird. Um dies zu erreichen, ist es sehr wichtig, dieses Pranayama unter Anleitung erfahrener Yogalehrer zu lernen. Anulom Vilom ist eine Atemtechnik bei Atemwegserkrankungen und Asthma.

Mit der Praxis von Anulom Vilom hilft es, die ordnungsgemäße Lungenfunktion zu erleichtern, den Stress abzubauen und die Stimmung zu heben, um Sie von Stress fernzuhalten. Es besteht kein Zweifel, dass Anulom Vilom das am besten geeignete Pranayama für alle ist. Die ideale Atemtechnik hilft Ihnen, die Herzgesundheit zu erhalten. Abgesehen davon hilft es Ihnen, das Immunsystem zu verbessern, so dass es leicht ist, mit allgemeinen Problemen wie Husten und Erkältung zu kämpfen. Dies ist das Beste für Yoga-Anfänger, die ihren Atem beherrschen und ein Leben voller Frieden führen möchten

Was ist der Unterschied zwischen Nadi Sodhan und Anulom Vilom Pranayama?

In Anulom Vilom muss man den Atem nicht anhalten, während man in Nadi Sodhan den Atem so lange wie möglich anhalten muss.Sie können mit der Praxis des 2-Sekunden-Einatmens, des 5-Sekunden-Zurückhaltens und des 8-Sekunden-Ausatmens beginnen.

In Anulom Vilom wird Luft aus den linken Nasenlöchern eingeatmet und aus dem rechten ausgeatmet, danach wird sie aus dem rechten Nasenloch eingeatmet und aus dem linken ausgeatmet.

In Nadi Shodhan wird die Luft aus den linken Nasenlöchern eingeatmet, der Atem angehalten und aus dem rechten ausgeatmet. Das zweite Mal, wenn die Luft aus dem rechten Nasenloch eingeatmet wird, hält den Atem an und atmet aus dem linken aus.

Unsere beiden Nasenlöcher sind mit dem antidirektionalen Bereich des Gehirns verbunden.Wenn Sie von links einatmen, versuchen Sie, die rechte Seite des Geistes mit Energie zu versorgen. und wenn Sie Atem (Prana) aus dem rechten Nasenloch nehmen, versuchen Sie, die linke Seite des Gehirns zu wecken.

Das Endergebnis

Diese beiden Pranayamas sind am besten für diejenigen, die ein besseres Leben führen wollen. Regelmäßiges Üben hilft Ihnen, Ihren Atem zu kontrollieren und Ihr Spiritualitätsniveau zu erhöhen. Die beiden können leicht unter fachkundiger Anleitung erlernt werden.

Möchten Sie sich selbst testen, wenn Sie irgendwelche Atembeschwerden haben, Schauen Sie sich das Video an und versuchen Sie tiefes Atmen Pranayama, um zu überprüfen, ob Sie mit Atemproblemen zu tun haben.

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