Das Leben nach einer Scheidung oder Trennung erfordert viele Anpassungen. Ein großer? Lernen, wieder alleine zu leben. Nach meiner Trennung, Ich schrieb meinem älteren Cousin eine SMS mit Ratschlägen. Er hatte zuvor eine Scheidung überlebt, lebte eine Weile alleine, und ist jetzt glücklich wieder verheiratet. Während ich über meinen bevorstehenden Umzug an einen neuen Ort sprach, sprachen wir darüber, wie wir uns wieder an das Alleinleben anpassen und mit der Einsamkeit umgehen können, die zuschlagen kann. Er machte einen besonderen Kommentar, der bis zum Umzug in meinem Gehirn steckte: „Alleine zu leben scheint zunächst aufregend, aber Sie werden nicht wissen, wie Sie damit umgehen werden, bis Sie in der ersten Nacht alleine sind, nachdem Sie eingezogen sind, die Tür für die Nacht abschließen und ins Bett gehen. Dann wird dich alles treffen.“

Er hatte fast Recht. Meine erste Nacht allein nach meiner Trennung beinhaltete nicht, wach im Bett zu liegen, weil ich nicht ins Bett ging. Das Alleinleben nach einer längeren Zeit des Zusammenlebens ist eine aufregende, aber beängstigende Lebenseinstellung. Ein Mann wird in kurzer Zeit viel über sich selbst lernen. Für einige frisch getrennte oder geschiedene Männer, Der Übergang wird einfach sein; für andere, Es kann Monate dauern, bis sich ein neuer Ort tatsächlich wie zu Hause anfühlt. Ich brauchte einige Zeit, um mich anzupassen, aber ich kam schließlich dorthin. Wenn Sie sich derzeit in einer ähnlichen Situation befinden, werden diese Tipps für das Alleinleben nach einer Scheidung oder Trennung die plötzliche Veränderung des Lebens etwas weniger unangenehm machen.

Umarme die Stille

Nach einer Scheidung alleine zu leben, wird lange Anfälle von Stille beinhalten. Selbst bei eingeschaltetem Fernseher oder Musik wird das Fehlen anderer Stimmen im Haus einen Weg finden, den Rest des Lärms zu übertönen. Umarme die Stille. Die Forschung hat bewiesen, dass Stille für das Gehirn und die psychische Gesundheit unglaublich wichtig ist. Nur eine Stunde Stille füllt unsere kognitiven Ressourcen auf, lindert Stress, hilft uns, interne Probleme zu lösen, und könnte sogar Gehirnzellen regenerieren.

Du solltest keine Angst vor deiner plötzlich stillen Existenz haben. Diese langen Pausen zwischen den Gesprächen machen die Zeit um Menschen, vor allem Ihre Kinder, noch angenehmer.

Eine Routine einrichten

Manche Leute hören das Wort „Routine“ und fahren automatisch ab. Das Leben nach einem Zeitplan zu leben, klingt für viele wie Folter, ist aber ein wesentlicher Bestandteil des Alleinlebens.

Wieder alleine zu sein bedeutet Freiheit, aber diese Freiheit führt oft dazu, dass Sie alles von Ihrem Haus bis zu Ihren Verantwortlichkeiten und sogar Ihrem Körper vernachlässigen. Wenn Sie die Dinge auf morgen verschieben, häufen sich weitere Aufgaben, und dieser Berg von Projekten, Besorgungen und Pflichten wird nicht nur Ihren neuen Platz überladen, sondern auch Ihre geistige Gesundheit belasten.

Setzen Sie sich hin und schreiben Sie alle kritischen Aufgaben auf, die Sie jede Woche erledigen müssen, wie Lebensmitteleinkauf, Aufräumen des Hauses oder Bezahlen von Rechnungen, und legen Sie eine Zeit und einen Tag fest, an denen Sie jeweils arbeiten müssen. Eine strengere Routine führt zu mehr Freiheit.

Mach dein Bett jeden Tag

In einer Eröffnungsrede 2014 an der University of Texas, Austin, sprach Admiral William McRaven mit der Abschlussklasse über seine Ausbildung zum Navy SEAL. McRaven teilte die 10 wichtigsten Dinge, die er während des Trainings gelernt hatte und die den Absolventen helfen würden, zum nächsten Kapitel im Leben überzugehen. Mcravens erster Tipp – mach dein Bett jeden Morgen.

Ihr Bett zu machen ist ein wesentlicher erster Schritt in Ihrer neuen täglichen Routine. McRaven hatte Recht, es klingt zunächst lächerlich und ähnelt dem Rat einer überheblichen Mutter, aber ich kann die Bedeutung dieses einen schmerzlosen Rituals nicht betonen.

Ihr Bett zu machen beginnt den Tag mit einer Leistung. Manchmal ist das alles, was nötig ist, um die Dinge in eine positive Richtung zu bewegen.

Planen Sie nicht, was passieren könnte

Ein aus Altholz handgefertigter Bauerntisch war einer meiner großen Einkäufe, bevor ich an den neuen Ort zog, an dem ich nach meiner Scheidung mein Leben beginnen würde. Ich stellte mir vor, dass die Kinder und ich am Tisch zu Abend aßen, Freunde und Familie zu Wochenendmahlzeiten bewirteten und den $ 400-Zimmerfüller reichlich nutzten.

Schneller Vorlauf bis zum heutigen Tag und die Kinder essen lieber auf der Ottomane vor dem Fernseher, ich habe keine Dinnerparty veranstaltet, und der Tisch wurde zu einem provisorischen Büro.

Wenn Sie nach einer Scheidung alleine leben, planen Sie nicht für die Dinge, die passieren könnten. Am Ende geben Sie viel Zeit und Geld für Fantasie aus. Konzentrieren Sie sich zuerst auf Notwendigkeiten wie die richtigen Werkzeuge und Utensilien im Haus. Lesen Sie, wie das Alleinleben tatsächlich abläuft, und passen Sie es entsprechend an.

Kochen lernen

In den ersten Monaten waren die Schränke und der Kühlschrank so leer wie mein Girokonto. Ich habe oft auswärts gegessen, häufig zum Mitnehmen gegessen, von Eltern und Freunden zum Abendessen eingeladen, und ich hatte einfach nicht die Notwendigkeit oder Zeit, den Kühlschrank und die Speisekammer mit Essen zu füllen. Nur an den Freitagen, bevor die Kinder das Wochenende verbrachten, würde ich Lebensmittel einkaufen und Rationen ins Haus bringen.

Nachdem ich jeden Imbiss innerhalb von fünf Meilen satt hatte, beschloss ich, meine stundenlangen Kochshows und Essensdokumentationen zu nutzen. Ich öffnete die Kochbücher meiner Lieblingsköche, sammelte Lieblingsrezepte von meiner Mutter und brachte mir bei, ein nicht allzu schrecklicher Amateur-Sous-Chef zu sein.

Sag „Ja“ zu mehr

Ich sage gerne nein. Nein zu sagen fühlt sich wirklich gut an. Normalerweise predige ich die Vorteile eines Tages voller „Nein, Danke“, aber dies gilt nur für Anfragen nach Ihrer Zeit und die Zustimmung, Dinge zu tun, die Sie wirklich nicht tun möchten.

Wenn es darum geht, alleine zu leben, fordere ich Männer auf, zu mehr Ja zu sagen, aber nur zu Ereignissen, die einen Mann aus dem Haus bringen. Treffen Sie sich mehr mit Freunden und Familie, melden Sie sich freiwillig, machen Sie einen Nebenjob, trainieren Sie mehr und versetzen Sie sich in Situationen, in denen Sie mit anderen Menschen sprechen müssen.

Sag ja, um sozialer zu sein, aber sag immer noch nein zu Dingen, die du hasst.

Leute einladen, weil sie sich nicht selbst einladen

Einige meiner engsten Freunde haben noch keinen Fuß in meine Wohnung gesetzt. Ich fragte jeden dieser Freunde, warum und jeder gab eine ähnliche Antwort: „Du hast uns nie gebeten, vorbeizukommen.“

Lebe nicht unter der Annahme, dass die Leute einfach vorbeikommen oder anbieten, den neuen Ort zu sehen. Sie müssen die Leute ausdrücklich bitten, vorbeizuschauen und sich die neuen Ausgrabungen anzusehen. Machen Sie Ihr Zuhause zum Standard-Wohnzimmer, um Wrestling-PPVs oder monatliche Pokernächte anzusehen oder sich vor Ausflügen mit dem Running Club zu treffen. Die Leute werden nicht in dein neues Leben eindringen wollen, es sei denn, du fragst.

Lerne wieder über dich selbst

Neben dem Kochen, finde andere Handlungen der Selbstverbesserung, um die Zeit zu füllen. Haben Sie keine Angst, neue Hobbys auszuprobieren, die Sie aufgeschoben haben, weil „nicht genug Zeit war.“ Beginnen Sie mit einfachen und billigen Dingen wie Lesen, Zeichnen, DIY-Hobbys oder sogar dem Erlernen eines Instruments. Versuchen Sie, sich von Hobbys fernzuhalten, die viel Geld, Zeit und Platz erfordern.

Nach einer Scheidung alleine zu leben, muss sich nicht wie Strafe anfühlen. Es wird einige Zeit dauern, bis Sie sich an die zusätzlichen Verantwortlichkeiten, die Stille und die plötzliche Abwesenheit Ihrer Familie gewöhnt haben. Aber wie alles im Leben wird die gelegentliche Einsamkeit mit der Zeit einfacher.Chris Illuminati ist der Autor von fünf Büchern, darunter das New Dad Dictionary, Hunderte von Artikeln und viel zu viele Post-It-Notizen über Elternschaft.