In diesem Artikel werden wir den Rückschwung aufschlüsseln und erklären. Golfer können sich häufig in einem schwarzen Loch der Technik verfangen, Viele Golfer versuchen, ihren Rückschwung zu perfektionieren, in der Hoffnung, dass sie dadurch zu einer Ballschlagmaschine wie Justin Rose werden. Hier werden wir den Rückschwung in einige einfache Bewegungen zerlegen und erklären, was eigentlich wichtig für Ihre Golfleistung ist.

Golf backswing Video Tutorial

Das Ziel eines großen Golf backswing

Ein großer Backswing erreicht zwei Ziele:

1. Positioniert den Golfschläger in einer guten Position, um den Ball gerade zu schlagen.
2. Speichert Energie und schafft Abstand vom Golfball, um Schlägerkopfgeschwindigkeit beim Aufprall zu erzeugen.

Das ist es – ein großer Rückschwung ist nicht mehr als die beiden oben genannten Ziele. In diesem Artikel werden wir uns diese beiden Komponenten – Genauigkeit und Entfernung – separat ansehen, bevor wir sie am Ende miteinander kombinieren. Die folgende Anleitung geht davon aus, dass Sie eine solide Golfhaltung und einen soliden Golfgriff haben, wenn Sie dies nicht getan haben, lesen Sie zunächst diese beiden verwandten Artikel, da Ihr Rückschwung stark von Ihrem Setup abhängt.

Aufbau eines Golf-Rückschwungs für Genauigkeit

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass der Golfball sich nur um den Aufprall kümmert, Sie könnten einen Tanz an der Spitze Ihres Rückschwungs machen, solange Sie einen idealen Aufprall erzeugen, fliegt der Golfball geradeaus. Davon abgesehen, Wo Ihr Golfschläger an der Spitze Ihres Rückschwungs positioniert ist, bestimmt er, wie einfach es ist, den Schläger in eine großartige Schlagposition zu bringen.

Eine Lehrbuch-Aufprallposition für präzise Schüsse erfordert einen quadratischen Schwungweg und eine quadratische Schlägerfläche durch Aufprall. Ein starker Rückschwung versetzt den Verein in die Lage, dies zu erreichen.

Golf-Rückschwingebene beeinflusst Ihren Schwungweg durch Aufprall

Die Rückschwingebene ist eine imaginäre Linie, auf der sich der Golfschläger während des Rückschwungs befindet. Während der Take-Away-Phase sollte der Schlägerkopf der unten gezeichneten Linie folgen.

Es beginnt dann zu erhöhen bis zu der position wir sehen auf halbem weg zurück. Als es die Spitze des Schwungs erreicht, zielen wir darauf ab, unsere rechte Schulter zwischen unseren Unterarmen zu sehen (siehe Schwungsequenz unten).

Golf rückschwung sequenz–Unten die linie

Diese lehrbuch idee von golf schaukel flugzeug wirklich bedeutet, dass, wenn wir drehen unsere körper in richtung der ziel während unsere abschwung, wir wird den Golfclub auf einem quadratischen Pfad obwohl Auswirkungen liefern.

Wie wir im fortgeschrittenen Abschnitt dieses Artikels sehen werden, sind die oben abgebildeten Rückschwungpositionen kein Muss, um ein großartiger Golfer zu werden. Betrachten Sie es stattdessen als Leitfaden oder Vorlage. Wenn Sie sich diesen Positionen nähern können, fällt es Ihnen leichter, den Schläger wieder in eine gute Schlagposition zu bringen.

Golf backswing sequence – Gesicht auf

Schlägergesichtswinkel während des Rückschwungs

Die zweite Komponente zum Erstellen eines Rückschwungs für die Genauigkeit ist das Einstellen des Schlägergesichtswinkels gesicht in einer neutralen Position, bevor wir zum Aufprall zurückkehren. Dies wird hauptsächlich gesteuert durch 1) Ihren Golfgriff 2) Wie sich Ihre Arme bewegen und 3) Position des linken Handgelenks. Die Bildsequenz unten zeigt, wie sich das Schlägergesicht durch Ihren Rückschwung bewegt.

Diese Sequenz täuscht viele Golfer vor, da es so aussieht, als würde sich das Schlägergesicht öffnen. Viele Slicer fallen dieser Idee zum Opfer. Stattdessen bleibt Ihr linkes Handgelenk während eines Lehrbuch-Rückschwungs in der gleichen Position wie beim Einrichten – das Schlägergesicht steht in ständiger Beziehung zum linken Unterarm.

Ihre Handgelenke müssen angelenkt werden (siehe unten), aber wenn Sie von der Oberseite der Rückschwungposition (Bild unten rechts) zum Mitnehmen (Bild oben rechts) zurückgespult sind, werden Sie feststellen, dass der Winkel des linken Handgelenks (Flexion / Extension) und die Beziehung zwischen Schlägerfläche und Armen nahezu identisch sind.

Ein kleiner Extra–Hinweis, wenn Sie damit zu kämpfen haben – Verwenden Sie Ihre Schultern und Arme

Der richtige Weg, um diese Bewegung zu erreichen, besteht darin, Ihre Unterarme drehen zu lassen, während Sie den Schläger in Ihrem Rückschwung wegnehmen. Schauen Sie, wie sich der rechte Ellbogen beugt und sich die rechte Handfläche während der obigen Bilder dreht. Es gibt auch eine kleine Schulterrotation, aber wir alle neigen dazu, dies natürlich zu tun.

Den Backswing zusammensetzen

Wie entsteht also ein Backswing mit quadratischer Schlägerfläche und neutraler Schwungebene? Meine persönliche Präferenz ist es, dies alles fertig zu machen, wenn Sie auf halbem Weg in Ihren Rückschwung sind. In dieser Position können Ihre Handgelenke vollständig angelenkt werden und alles, was Sie tun müssen, ist ein wenig weiter zu drehen, um Ihren Rückschwung zu vervollständigen.

Golf rückschwung bohrer

Die bohrer oben können sie langsam bewegen zurück in eine große halb-weg zurück position. Beachten Sie, wie die Hände die Brust bedecken und der Schlägerschaft knapp unter Ihrer rechten Schulter liegt. Dies sind zwei großartige Kontrollpunkte, um zu überprüfen, ob Sie auf halbem Weg zurück im Flugzeug sind. Um Ihr Schlägergesicht so zu optimieren, dass es offener oder geschlossener ist, ändern Sie einfach Ihre Position am linken Handgelenk. Wenn Sie mit einer Scheibe oder einem Haken zu kämpfen haben, spielen Sie an dieser Stelle mit Ihrer linken Handgelenksposition herum – Sie können Ihren Ballflug sehr schnell ändern.

Fühlen Sie sich frei, einen Regenschirm oder einen Ausrichtungsstab als Leitfaden zu verwenden, wie im Video gezeigt. Oder versuchen Sie, diese Übung vor einem Spiegel oder Fenster durchzuführen. Drehen Sie sich langsam um, überprüfen Sie Ihre Position und korrigieren Sie sie dann nach Bedarf. Verwenden Sie von hier aus eine kleine Körperdrehung, um eine großartige Rückschwungposition zu erzielen.

Aufbau eines kraftvollen Golf-Rückschwungs

Teil zwei eines großartigen Rückschwungs schafft das Potenzial für eine hohe Schlägerkopfgeschwindigkeit beim Aufprall. Auf einer grundlegenden Ebene können wir uns vorstellen, dass der Schlägerkopf an der Spitze des Rückschwungs bei 0 mph ist, und unser Ziel ist es, ihn so schnell wie möglich in Bewegung zu bringen, wenn er den Aufprall erreicht.

Es gibt viele Faktoren, die wir nutzen können, um unsere Chancen auf eine hohe Schlägerkopfgeschwindigkeit zu verbessern. Dies ist keine Must-Do-Liste, aber ich werde die Faktoren hier für Interesse setzen. Hinweis – Wenn Sie die in diesem Artikel beschriebenen Punkte befolgen, haben Sie nur sehr wenige Probleme mit dem Erreichen eines starken Rückschwungs.

Handgelenkscharnier in unserem backswing

Hebel sind wirklich mächtig. Mit einem mechanischen Vorteil können wir eine Eingangsgeschwindigkeit (wie schnell sich unsere Hände bewegen) und die Ausgangsgeschwindigkeit (wie schnell sich der Schlägerkopf bewegt) stark erhöhen.

In unserem Rückschwung versuchen wir, etwas gespeicherte Energie zwischen unserem Schlägerkopf und unserem Körper zu erzeugen. Wie in Teil eins besprochen, finde ich persönlich, dass, wenn Sie Ihre Handgelenke vollständig angelenkt und den Schläger um die Hälfte zurückgesetzt haben können, der Übergang in den Abschwung etwas einfacher wird.

Keine Notwendigkeit, sich mit der Schaffung eines maximalen Handgelenkscharniers umzubringen, wie wir im Abschwung sehen werden, ist es nicht, wie viel Sie in Ihrem Rückschwung schaffen, sondern wie gut Sie es in Ihrem Abschwung halten, das ist der Schlüssel. Wenn Sie Probleme mit dem Handgelenk haben, überprüfen Sie bitte Ihren Golfgriff – eine häufige Ursache ist ein ’schwacher‘ linker Handgriff.

Body Turn – der Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus

Der nächste Faktor bei der Stromerzeugung ist, wie sehr wir unseren Körper während des Rückschwungs drehen. Weil wir nerdig sind, müssen wir in diesem Punkt spezifisch sein. Als Golftrainer sagen wir oft Schulterdrehung, aber das ist falsch.

Body Turn bezieht sich wirklich darauf, wie viel interne / externe Hüftrotation Sie aus dem Setup erstellt haben und wie viel Sie dann Ihren Oberkörper relativ zu Ihrem Unterkörper gedreht haben (Thoraxrotation).

Größere Hüftrotation und Thoraxrotation bedeutet, dass die Muskeln um Ihre Hüften und in Ihrem Rücken verlängert werden. Dies bedeutet, dass Sie jetzt die Fähigkeit haben, Ihre Muskeln im Abschwung zusammenzuziehen und schnell zu verkürzen, wenn Sie den Golfschläger zurück zum Golfball bringen. Je länger Ihre großen Muskeln während Ihres Rückschwungs sind, desto größer ist das Potenzial, während Ihres Abschwungs über einen längeren Zeitraum mehr Kraft zu erzeugen.

Versuchen Sie auch hier nicht, dies in Ihrem Rückschwung zu übertreiben. Es ist ein heißes Thema, aber die Forschung zeigt, dass die Trennung, die Sie während Ihres Abschwungs schaffen, wichtiger ist als die maximale Trennung, die Sie während Ihres Rückschwungs schaffen.

Streben Sie ein Gefühl des Aufwickelns an – Sie sollten eine kleine Dehnung in der linken Seite Ihres Rückens und Ihr rechtes Gesäß an der Spitze Ihres Rückschwungs spüren. Dieser moderne Ansatz konzentriert sich viel mehr auf die oben beschriebenen Gefühle und weniger darauf, ob der Schläger parallel zum Boden reicht (für die meisten Golfer sollte der Schläger nicht parallel enden).

Gewichtsübertragung in Ihrem Golf backswing

Zuletzt haben wir Gewichtsübertragung. Wenn Sie die Spitze Ihres Rückschwungs erreichen, ist es ideal, mehr Gewicht über Ihrem hinteren Bein zu haben. Wir werden im Abschwung mehr auf dieses Thema eingehen, aber diese Position schafft eine gute, dynamische Position, um den Abschwung zu starten.

Es ist nicht nötig, während des Rückschwungs wild zu rutschen oder aufzuwickeln – haben Sie nur ein wenig mehr Gewicht durch Ihr rechtes Bein (Bilder oben). Die obigen Bilder zeigen, dass diese Position mit minimalen Änderungen unserer Haltung erreicht werden kann. Halten Sie Ihre Set-up-Winkel relativ unverändert an der Spitze des Schwungs macht das Schlagen der Mitte des Golfschlägers viel einfacher, wenn wir uns wieder in Richtung Aufprall bewegen.

Advanced Golf backswing Tipps

Weiter zu den fortgeschrittenen Sachen. Wenn Sie ein sich entwickelnder Golfer sind und Ihren Golfschwung verfeinern möchten, ist der obige Leitfaden ideal. Ziel ist es, einen neutralen, kraftvollen Rückschwung zu schaffen – es wird eine großartige Investition für Ihre Golfkarriere sein.

Wenn Sie ein etablierter Spieler sind und bereits eine Art zu schwingen haben, dann ist dieser nächste Abschnitt genau das Richtige für Sie. Wie die Bilder unten zeigen, gibt es keinen perfekten Golfschwung, stattdessen hat jeder Elite-Spieler seine eigene Bewegungslösung. Der Unterschied zwischen Elite-Spielern wird weniger vielfältig, wenn wir uns dem Aufprall nähern, Aber der ideale Rückschwung hat etwas Spielraum.

Was Sie an Ihrem Rückschwung ändern sollten

In diesem Sinne ist hier Ihr Ansatz. Verstehen Sie, was Ihren schlechten Ballflug verursacht, und optimieren Sie Ihren Rückschwung, um dieses Problem zu neutralisieren.

Wenn Sie aufgrund einer geschlossenen Schlägerfläche mit einem Haken leiden, verbessern Sie Ihre linke Handgelenksposition auf halbem Weg zurück und an der Spitze Ihres Schwungs, um die Schlägerfläche neutraler / offener zu machen. Wenn Sie mit einem Out-to-In-Swing-Pfad kämpfen, streben Sie einen flacheren Rückschwung an (siehe Tiger Woods 2008/9 Position oben).

Mit dem Backswing können Sie voreinstellen, was der Club als nächstes im Downswing und in Impact tun wird. Solange Sie den Schwungweg und das Schlägergesicht verstehen, die Ihre schlechten Schläge erzeugen, können Sie einen Rückschwung aufbauen, der zu Ihrem Spielstil passt und diese Fehler minimiert.

Golf backswing – Zusammenfassung

In diesem Artikel haben wir gesehen, dass ein großartiger Rückschwung den Schläger in die Lage versetzt, eine großartige Schlagposition zu schaffen. Ein großartiger Rückschwung gibt Ihnen auch das Potenzial, Schlägerkopfgeschwindigkeit im Abschwung zu erzeugen.

Einen großartigen Backswing aufzubauen ist kein einmaliger Job, du wirst feststellen, dass dein Backswing von Zeit zu Zeit nachlässt. Verwenden Sie die in diesem Artikel beschriebenen Bohrer und Kontrollpunkte, um Ihren Schwungpfad und Ihr Schlägergesicht während der gesamten Golfsaison in Schach zu halten.

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Happy golfing – Will @ Golf Insider