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Die beste Beleuchtungsoption für verträumten Schlaf wird Sie nur $ 10 zurückwerfen

by admin
Als jemand, der mit einer tiefen Angst vor der Dunkelheit lebt, habe ich im Laufe der Jahre ein oder zwei Dinge darüber gelernt, wie Licht meinen Schlaf beeinflusst. Zum Beispiel ist das schwarze Licht, das meine Highschool-Ära Neon Velvet Poster glühen ließ, nicht optimal für die Schlafenszeit. Und wie jeder chronische Appsturbator weiß, hält Sie das blaue Licht Ihres Telefons garantiert auf dem Laufenden. Letztendlich ist es ein Dark-Horse-Anwärter, der am hellsten leuchtet, um Ihr Schlummerspiel nicht zu stören: Scarlet Bulbs. Noch besser ist, können Sie ein rotes Nachtlicht für nur $ 10 nab.

Und die Forschung unterstützt mich hier. Eine im Journal of Neuroscience veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2013 testete die Auswirkungen verschiedener Lichtwellenlängen. Die Exposition gegenüber weißem und blauem Licht erhöhte depressive Symptome (bei Hamstern, nicht bei Menschen, sollte beachtet werden — aber hier offen bleiben). Aber die Hamster, die rotem Licht ausgesetzt sind? Sie waren viel besser dran, die Idee, dass, wenn Sie ein Nachtlicht bekommen müssen, Die sicherste Wette ist, rot zu sehen.

Wenn Sie ein Nachtlicht benötigen, ist es am sichersten, Rot zu sehen.

Eine weitere Studie, die 2017 von der Universität Haifa veröffentlicht wurde, untersuchte, wie verschiedene Lichter unseren Schlafplan beeinflussen. Das blaue Bildschirmlicht rasierte im Durchschnitt 16 Minuten Schlafzeit und verlangsamte die Produktion dieses süßen, süßen Melatonins. Rotes Licht hingegen, das einen sehr ähnlichen Melatoninspiegel produziert wie totale Dunkelheit, hat gezeigt, dass es den zirkadianen Rhythmus nicht wirklich stört wie andere Lichter. Grundsätzlich ist es eine zusätzliche Versicherung, dass ein rotes Nachtlicht Sie mitten in der Nacht nicht millionenfach aufweckt (und dass das Umschalten Ihres Telefons in den Nachtmodus der richtige Schritt ist).Natürlich ist es ein faires Argument, dass das beste Licht für den Schlaf wahrscheinlich kein Licht ist, und es gibt, wissen Sie, Verdunkelungsvorhänge, die genau dieser Denkschule gerecht werden. Aber wenn du nicht im Dunkeln leben und dösen kannst (und ich kann es verdammt noch mal nicht), ist rotes Licht eine überraschende, beruhigende und ich wage zu sagen, eine Art sexy Balsam, der dir hilft, ohne Konflikte zu träumen.

Und bei einem so niedrigen Preis für das rote Nachtlicht lohnt es sich, Stings Empfehlung zu ignorieren, das rote Licht nicht anzuschalten. Oder wollen er und die Polizei, dass Roxanne das rote Licht anmacht? Dieser Chor hat mich immer verwirrt.

Ein kleines Geheimnis für einen guten Schlaf? Behalten Sie im Auge, wie viel Sie sich tagsüber bewegen. Und wir haben dir ein paar schlaffördernde Lieder, die dich in den Schlaf wiegen.