Quelle: Gutesa/

Sie haben sie getroffen, ich habe sie getroffen, oder Sie können einer von ihnen sein: nette Leute. Sie geben anderen immer den Vorteil des Zweifels, sind bereit, mitzuhelfen oder sich freiwillig für die Aufgabe zu melden, die niemand will. Sie reagieren sensibel auf die Gefühle anderer, sind leicht zu erreichen und streiten sich selten, wenn überhaupt. Was ist nicht zu mögen?

Nicht viel, sagen Sie. Aber wenn du immer der nette Kerl bist, wenn es deine 24/7 öffentliche Person ist, lauern oft psychologische Gefahren unter dieser freundlichen Oberfläche, ein Nachteil, der seinen Tribut fordern kann. Hier sind die häufigsten:

Internalisierung

Du bist so gut, so entspannt die ganze Zeit, wirklich? Es sei denn, Sie sind auf einige wichtige und hochwirksame Medikamente, wahrscheinlich nicht. Was immer-nette Menschen neigen dazu, zu tun ist verinnerlichen — halten in negativen Emotionen, die natürlich im Laufe des Alltags steigen. Das Nebenprodukt dieser emotionalen Crunches sind oft Depressionen, Angstzustände und Sucht. Und wenn Depressionen, Angstzustände und Sucht nicht stark genug sind, um diese unhöflichen Gefühle in Schach zu halten, besteht wahrscheinlich das Risiko, dass Sie sich durch den One-Night-Stand auf einer Geschäftsreise, einem Binge oder einer hurrikanartigen Wut auf Ihr Kind, Ihren Hund oder Ihren sanften, aber immer abwesenden Kollegen verhalten. Es scheint aus dem Nichts zu kommen, du fühlst dich schrecklich schuldig, du entschuldigst dich ausgiebig, du versprichst, das nie wieder zu tun . . . bis du es tust. Bis sich der Druck aufbaut und die richtigen Stressauslöser Sie auslösen.

Selbstkritik

Was viel dazu beiträgt, nett zu sein, ist, dass Sie sich eher selbst die Schuld geben als jeder andere: Es ist Ihre Schuld, Sie hätten es besser wissen sollen, Sie haben etwas getan, das die andere Person veranlasst hat, so zu handeln, wie sie es getan hat, obwohl Sie wirklich keine Ahnung haben, was das sein könnte. Sie haben diese kritische, schimpfende Drill-Sergeant / Elternstimme, die die ganze Zeit auf Sie zukommt, über Ihre Schulter schaut und mit dem Finger wedelt. Unter solchen ständigen Beschimpfungen, Sie schwören, sich mehr zu bemühen, nicht vermasseln, sei noch schöner, aber was auch immer du tust, ist nie gut genug; Fehler, Fehler, und Beschuldigungen gibt es an jeder Ecke. Es ist eine miserable Art zu leben.

Ressentiments

Ein Aufbau von Ressentiments kann oft das Handeln befeuern, aber manchmal ist es nur ein langsames und allgegenwärtiges Köcheln, das Sie zusammen mit allem anderen verinnerlichen. Der Groll kommt, weil Ihre Freundlichkeit auch mit Erwartungen einhergeht – dass andere Ihre kindlichen Bemühungen zu schätzen wissen oder Ihrem Beispiel folgen und wie Sie sein werden, andere immer an die erste Stelle setzen, aufsteigen, etc. – oder erwarten, dass sie erkennen, was Sie brauchen, und es Ihnen geben, obwohl Sie nie sagen, was diese Bedürfnisse sind.

Periodisches Burnout

Wenn Sie die ganze Zeit schweres Heben machen, neigen Sie zu periodischem Kollaps. Es kann Erschöpfung sein, oder es kann krank werden oder in die Tiefen einer schweren Depression versinken. Das Burnout kann Sie für eine Weile außer Gefecht setzen, aber sobald Sie sich erholt haben, sind Sie schnell wieder im Dienst.

Vorkompromiss in Beziehungen

Anstatt zu Beginn einer Diskussion mit jemandem klar zu sagen, was Sie wollen, antizipieren oder nehmen Sie stattdessen an, was die andere Person möchte, und schalten Sie dann Ihre eigenen Anforderungen herunter, bevor das Gespräch beginnt. Jane würde wahrscheinlich nicht meine ganze Wochenendschicht tauschen wollen, sagst du dir, also anstatt zu fragen, ob sie das ganze Wochenende für dich arbeiten kann, fragst du sie, ob sie Samstag machen kann. Wenn Sie dies in engen Beziehungen die ganze Zeit vor dem Kompromittieren tun, bekommen Sie nie wirklich das, was Sie wollen (obwohl Sie sich vorstellen, dass die andere Person Ihre Gedanken liest und sie trotzdem anbietet), und stattdessen nur verwässerte Versionen, die „okay“ sind.“ Im Laufe der Zeit bleibt dir ein verwässertes Leben.

Manchmal kontrollierend oder passiv-aggressiv erscheinen

Andere, insbesondere diejenigen, die Ihnen am nächsten stehen, sehen Sie möglicherweise manchmal als subtil kontrollierend oder passiv-aggressiv an — weil Sie es sind. Deine Persönlichkeit knackt ein bisschen, und du übst subtilen Druck oder Schuldgefühle aus, um dich durchzusetzen, oder du gehst mit etwas mit, aber dann handle passiv-aggressiv, weil dein Unglück ausläuft.

Abgestandene Beziehungen

Engen Beziehungen kann es an Tiefe mangeln. Zwischen dem Vorkompromiss und der Verinnerlichung sagst du nie, was du wirklich willst und fühlst, du bist nicht wirklich ehrlich und emotional intim. Und wenn beide Partner nett sind, werden die Effekte multipliziert, was zu einer konfliktfreien, aber oberflächlichen Beziehung führt.

Das spätere Leben bedauert

Diese arme 100-jährige Frau, die es bereut hat, zu viele Bohnen und nicht genug Eis gegessen zu haben. Diese Karikatur des Grabsteins, die sagt, „Aß den ganzen Grünkohl für nichts.“ Das verwässerte Leben, das nicht wirklich bekannt zu sein, die Millionen verpasster Gelegenheiten, das zu tun und zu bekommen, was Sie wollen, anstatt das, was andere wollten, können Sie ernsthaft bereuen.

Bedeutet das, dass du nicht nett sein solltest?

Natürlich nicht. Aber es gibt einen Unterschied zwischen einem wertegetriebenen Leben und einem angstgetriebenen Leben. Ein wertegetriebenes Leben entsteht aus Ihren Werten, Ihre Grundüberzeugungen als Erwachsener, wie man mit anderen zusammen ist. Du bist freundlich und rücksichtsvoll und siehst, dass wir alle auf diesem winzigen Fleck im riesigen Universum kämpfen; Sie behandeln andere so, wie Sie behandelt werden möchten. Sie tun es nicht, weil Sie „sollten“ oder weil Sie sich sonst schuldig fühlen, sondern weil es Ihr Lebensentwurf ist.

Aber gleichzeitig können Sie nein sagen, auf sich selbst und andere aufpassen, durchsetzungsfähig und ehrlich sein, ohne aggressiv und verletzend zu sein. Das Leben ist Win-Win so viel wie möglich.

Das angstgesteuerte Leben hingegen macht es nett, mit Angst umzugehen. Du hast gelernt, eine nette Haltung einzunehmen, um Konflikte und Konfrontationen zu vermeiden, die du nicht tolerieren kannst, eine Haltung, die lautet: „Ich bin glücklich, wenn du glücklich bist“, was bedeutet, dass ich alles tue, was ich tun muss, um dich nicht zu verärgern, weil deine Verärgerung mich ängstlich macht. Hier sagst du nicht nein, du sprichst nicht und bist ehrlich und durchsetzungsfähig, wegen deiner eigenen Angst. Es geht weniger darum, wie man Menschen behandelt, als vielmehr um einen psychologischen Flack-Anzug, der Sie vor einer scheinbar beängstigenden Welt schützt.Wenn Sie sich entscheiden, dass Sie es tatsächlich leid sind, die ganze Zeit nett zu sein, oder es leid sind, einige oder alle dieser Konsequenzen zu absorbieren, ist es an der Zeit, den Autopiloten zu stoppen und Entscheidungen zu treffen und einige Ihrer Verhaltensweisen zu ändern. Hier ist, wie man anfängt:

1. Verlangsamen Sie, um zu erkennen, wie Sie sich wirklich fühlen.

Wenn du ein immer netter Superstar bist, merkst du wahrscheinlich nicht einmal, wie du dich die meiste Zeit fühlst. Anstatt bei der Mitarbeiterversammlung schnell die Hand zu heben, wenn sie nach Freiwilligen rufen, atmen Sie ein paar Mal tief durch und fragen Sie sich, ob Sie dies wirklich tun möchten. Das gleiche gilt für Verhandlungen mit Ihrem Partner: Stoppen Sie den Vorkompromiss und finden Sie heraus, was Sie wirklich wollen. Wenn Sie es zu diesem Zeitpunkt nicht sagen können, warten Sie und fragen Sie sich weiterhin, wie Sie sich wirklich fühlen.

2. Übe, nein zu sagen.

Die Hand nicht zu heben bedeutet nein zu sagen, aber Sie möchten dies aktiver üben — hier geht es darum, Grenzen zu setzen. Wenn Sie beispielsweise gebeten werden, in einem Kirchenkomitee zu sein, und dies nicht möchten, sagen Sie nein. Besser noch, seien Sie proaktiv und lassen Sie andere wissen, wo Sie stehen, bevor sie zu Ihnen kommen. Wenn es zu schwierig ist, persönlich Nein zu sagen, rufen Sie an und hinterlassen Sie eine Voicemail oder senden Sie einen Text. Mach es einfach.

3. Nutze deine Wut als Information.

Wenn Sie Ärger, Irritation oder Groll verspüren, verwenden Sie es als Information, die Ihnen sagt, was Sie brauchen, was Sie nicht mögen, was Sie vielleicht wollen. Dann wieder sprechen.

4. Übe, ehrlicher zu sein.Ehrlichkeit ist im Wesentlichen das, worum es beim Setzen von Grenzen geht, aber Ehrlichkeit ist auch der Treiber von Intimität. Verlassen Sie dieses oberflächliche Gespräch und experimentieren Sie mit tieferen Gesprächen — sagen Sie denen in Ihrer Nähe, wie Sie sich wirklich fühlen, anstatt „gut“.“ Wenn Ihr Partner dasselbe tut, bringen Sie das Problem der verbalen Intimität und Ehrlichkeit als etwas auf den Tisch, an dem Sie beide arbeiten möchten.

5. Verwenden Sie Ihre Symptome als Werkzeuge, um Sie wissen zu lassen, wenn Sie überfordert sind.Fegen Sie nicht nur den Binge oder das Burnout oder die passive Aggressivität unter den Teppich, sondern verwenden Sie sie stattdessen als rote Fahnen, dass Sie überverantwortlich sind, dass Sie Ihre eigenen Bedürfnisse vernachlässigen. Es ist Zeit, sich nicht nur zu entschuldigen oder zu erholen, sondern wieder zu sprechen.

6. Sich gegen die kritischen Stimmen wehren.

Ihre kritischen Stimmen werden verrückt, wenn Sie mit einem der oben genannten Schritte beginnen. Du wirst dich schuldig fühlen, du wirst Angst haben, dass die Welt dich verachten wird und dass schreckliche Dinge passieren werden. Das ist Kleinkindkram, der aufflammt, wenn Sie anfangen, Ihre alten Muster zu brechen. Atmen Sie ein paar Mal tief ein, klopfen Sie sich auf den Rücken und bewegen Sie sich weiter vorwärts.

Also, bist du bereit, etwas von deiner Freundlichkeit aufzugeben?