Folsäure ist ein essentielles Vitamin während der Schwangerschaft, da es hilft, einige angeborene Fehlbildungen des Fötus in der Schwangerschaft zu verhindern. Die Einnahme der richtigen Dosis Folsäure während der Schwangerschaft hilft Ihrem Baby, sich richtig zu entwickeln. Und es ist nicht nur ratsam, dieses Vitamin während dieser Zeit zu konsumieren, es wird auch empfohlen, es einige Monate vor der Schwangerschaft zu tun.

Als nächstes geben wir die notwendigen Informationen über Folsäure in der Schwangerschaft, damit Sie wissen, wann Sie es einnehmen müssen, wie und welche Vorteile es bringt.

Ist es notwendig, Folsäure vor der Schwangerschaft einzunehmen?

Ja, die Vorbereitung auf die Schwangerschaft Monate im Voraus ist wichtig, damit alles gut läuft. Daher ist es wichtig, zwei bis drei Monate vor der Schwangerschaft mit der Einnahme von Folsäure zu beginnen. Darüber hinaus sollte der Verzehr während der Schwangerschaft und in einigen Fällen während der Geburt und Stillzeit aufrechterhalten werden. Aber Sie sollten immer einen Spezialisten konsultieren, wann und in welcher Menge Sie es einnehmen.

Die Einnahme von Folsäure vor der Schwangerschaft beugt Lippenspalten- und Neuralrohrdefekten beim Baby vor. Es kann auch helfen, Frühgeburten und Fehlgeburten zu verhindern.

Wofür Folsäure während der Schwangerschaft ist

Wenn Sie während der Schwangerschaft die richtige Dosis Folsäure zu sich nehmen, können Sie Missbildungen des Zentralnervensystems vorbeugen. Es ist wahr, dass es Frauen gibt, die während der Schwangerschaft keine Folsäure eingenommen haben und keine Probleme hatten, aber es wird nicht empfohlen. Wenn Sie irgendeine Art von Krankheit oder Missbildung verhindern möchten, ist es wichtig, dass Sie die von Ihrem Arzt empfohlene Dosis vor und während der Schwangerschaft einnehmen.

Andererseits hilft laut WHO der zusätzliche Verzehr von Folsäure und Eisen während der Schwangerschaft, Anämie zu verhindern, die bei etwa 40% der schwangeren Frauen auftritt.*

Vorteile von Folsäure

Vitamin B9 oder Folsäure ist an der richtigen Entwicklung des Neuralrohrs beteiligt. Aber das ist noch nicht alles, denn Folsäure ist auch an der Synthese von DNA und RNA beteiligt, wo sich die genetische Information der Zellen befindet. Dies bedeutet, dass Folsäure dem Körper hilft, ständig neue, gesunde Zellen zu produzieren.

B-Vitamine sind auch an der Bildung roter Blutkörperchen beteiligt, daher ist ihr Verzehr vor und während der Schwangerschaft wichtig. Andererseits trägt eine ausreichende Dosis Vitamin B9 zu einer normalen psychischen Funktion bei.

Was ist, wenn ich während der Schwangerschaft keine Folsäure einnehme

Wenn Sie während der Schwangerschaft keine Folsäure einnehmen, besteht ein erhöhtes Risiko für gesundheitliche Probleme, die Vitamin B9 verhindert.

Darüber hinaus hilft die Einnahme der notwendigen Menge an Vitamin B9 während der Schwangerschaft, Frühgeburt oder Fehlgeburt zu verhindern. Daher empfehlen wir immer, zum Arzt zu gehen, um Ihnen zu sagen, wie Sie Folsäure einnehmen.

Wie erkenne ich, ob mir Folsäure fehlt

Es gibt einige Anzeichen, die Sie darauf aufmerksam machen, dass Ihr Folsäurespiegel zu niedrig ist:

• Kognitive Probleme.
• Körperschmerzen.
• Blasse Haut.
• Kurzatmigkeit bei sportlichen Aktivitäten.
• Verdauungsprobleme.
• Mundgeschwüre und Schwellung der Zunge.
• Geschmacksverlust.
• Menstruationsbeschwerden.
• Müdigkeit, Reizbarkeit oder Durchfall.
• Kleine Geschwüre an den Beinen.

Wenn Sie eines dieser Anzeichen bemerken, unabhängig davon, ob Sie schwanger sind oder nicht, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

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Folsäuredosis für Schwangere empfohlen

Während der Schwangerschaft empfiehlt die WHO, täglich 600 bis 800 Mikrogramm Folsäure zu sich zu nehmen. Es sollte jedoch Ihr Arzt sein, der die richtige Menge für Sie angibt und beurteilt, ob es notwendig ist, auch Eisenpräparate hinzuzufügen.

Wie man Folsäure in der Schwangerschaft einnimmt

Folsäure kann auf zwei Arten konsumiert werden: in Lebensmitteln oder durch Nahrungsergänzungsmittel. Manchmal gibt dir das Essen nicht die Menge, die du brauchst. In diesen Fällen ist natürlich eine Ergänzung erforderlich, die immer von einem Spezialisten kontrolliert wird.

Folsäurereiche Lebensmittel für Schwangere

• Grünes Blattgemüse wie Spinat oder Mangold
• Gemüse wie Brokkoli
• Früchte
• Hülsenfrüchte wie Linsen oder Pintobohnen
• Vollkornprodukte
• Nüsse

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Wichtige Warnung: Stillen bietet die beste Ernährung für Babys. Ihr Kinderarzt kann Sie am besten über die Pflege und Ernährung Ihres Kindes beraten und über die Lebensmittel, die Sie der Ernährung hinzufügen sollten, wenn sie wachsen.

Bibliographie

• *Weltgesundheitsorganisation.
• En Familia, ein Projekt der spanischen Vereinigung für Pädiatrie.
• González González, A. I., García Carballo, M. Mª. Folsäure- und Neuralrohrdefekte in der Grundversorgung.
• López Rodríguez, MJ., Sanchez Mendez, JI., Sanchez Martinez, MC., Calderay Domínguez, M. Suplementos en embarazadas: controversias, evidencias y recomendaciones. Nationales Gesundheitssystem.
• Spanische Stiftung für Ernährung