Ich bin ziemlich neu im Yoga und ich bin mir nicht sicher, wie oft zu viel und wie oft zu wenig ist. Ich möchte das Beste aus meiner Praxis herausholen, habe aber nur begrenzte Zeit und möchte es natürlich nicht übertreiben. Wie oft sollte ich Yoga pro Woche machen?

Gefragt von Ramit L.

Die Antwort

Diese Frage bekomme ich ständig von Leuten, die neu im Yoga sind, und sogar von denen, die schon eine Weile praktizieren. Das Schönste am Yoga ist, dass es egal ist, wie oft Sie pro Woche üben! Egal, ob Sie eine Stunde pro Tag bis zu einer Stunde pro Woche üben, Sie werden irgendwann anfangen, die gleichen Vorteile physisch, mental und emotional anzuerkennen.

Wenn Sie jedoch anfangen möchten, eine stetige, kontinuierliche Praxis zu kultivieren, schlage ich vor, zwei- bis dreimal pro Woche für jeweils eine Stunde oder anderthalb Stunden zu beginnen. Natürlich, wenn dies unvernünftig erscheint, können Sie es reduzieren (oder wenn es nicht genug scheint, können Sie es aufpumpen!), aber um eine starke Praxis aufzubauen, ist Engagement sicherlich der Schlüssel. Es ermöglicht Ihnen, sich an die Asanas (körperliche Yoga-Posen) und ihre Namen zu gewöhnen, Ihren Geist auf die Meditation vorzubereiten und körperliche oder geistige Spannungen loszulassen.

Weitere Tipps

Ich schlage auch vor, sich die Zeit zu nehmen, um in einem Klassenzimmer mit einem zertifizierten Yogalehrer zu üben. Yoga-Lehrvideos sind großartig, und die Pflege einer persönlichen Heimpraxis ist äußerst wichtig, aber die Vorteile des Übens in Anwesenheit eines Lehrers und anderer Schüler sind unübertroffen. Die Anleitung eines Instruktors wird Ihnen helfen, sich Ihres Atems und Körpers bewusst zu werden, und seine Anpassungen und Hinweise sind manchmal entscheidend für eine sichere und effektive Anwendung. Die Energie eines Yoga-Studio ist sicherlich einzigartig und schön, und Sie können sogar ein paar Yogi Freunde treffen!

Schließlich wird die Anzahl der Male, die Sie pro Woche üben, etwas, das Ihr Körper für Sie entscheidet. Sie werden in der Lage sein, sich selbst zuzuhören, um herauszufinden, ob Sie üben müssen oder nicht, was wirklich unglaublich ist.